Diet yang lengkap dan seimbang adalah jaminan kesihatan manusia. Sekiranya diet anda memenuhi keperluan ini, itu bermakna vitamin, mineral dan nutrien yang mencukupi masuk ke dalam badan anda. Tetapi sebenarnya, hampir tiada seorang pun dari kita makan seratus peratus dengan betul, yang akhirnya membawa kepada perkembangan hipovitaminosis atau bahkan beriberi. Untuk pembetulan keadaan patologi sedemikian dan bagi pencegahan kejadian mereka, ia bernilai menggunakan pelbagai kompleks multivitamin. Mari kita jelaskan vitamin mana dengan fosforus, magnesium dan kalsium untuk manusia untuk menguatkan badan.
Ini adalah salah satu persediaan multivitamin yang paling popular. Vitrum Klasik mengandungi hampir semua mineral dan vitamin yang diperlukan untuk keperluan seseorang sehari. Ia juga kaya dengan vitamin dengan magnesium (100 mg), kalsium (162 mg) dan fosforus (125 mg). Ubat tersebut ditunjukkan untuk penerimaan orang dewasa dan kanak-kanak yang umurnya telah melebihi dua belas tahun. Ia perlu mengambil satu tablet sehari selama sebulan.
Ini adalah satu lagi alat popular yang datang dalam bentuk tablet warna yang berbeza - biru dan merah. Mereka mempunyai komposisi yang berbeza, merah mengandungi vitamin, dan mineral biru, termasuk fosforus, kalsium, magnesium. Lebih khusus lagi, maka 20 mg magnesium, 15 mg kalsium dan 12 mg fosforus. Duovit biasanya mengambil satu pil merah dan satu merah setiap hari.
Ini adalah penyediaan multivitamin yang cukup terkenal, yang merupakan sumber banyak vitamin dan mineral. Ia mengandungi vitamin dengan kalsium (162 mg), fosforus (125 mg) dan 100 mg magnesium. Alat ini ditunjukkan untuk pesakit dewasa, perlu minum satu tablet sehari selama satu bulan.
Terapi Enzimatik Kalsium, Magnesium, Fosforus, Vitamin D
Kompleks ini direka khusus untuk menguatkan tisu tulang. Ia mengandungi bahan-bahan yang menyokong kesihatan tulang dan mengurangkan kemungkinan mengembangkan osteoporosis. Oleh itu ia kaya dengan fosforus untuk manusia, sebagai pakar dalam
satu kapsul itu harus mengandungi 240 mg, juga ada 1 g kalsium, 400 mg magnesium. Di samping itu, ia mengandungi pengambilan harian vitamin D (400ME).
Arahan untuk ubat menunjukkan bahawa ia perlu diambil satu kapsul tiga kali sehari selama dua bulan.
NSP (Produk Sunshine Alam) Kalsium Magnesium Chelate
Tambahan makanan sedemikian sempurna memelihara tubuh dengan kalsium, fosforus, magnesium dan vitamin D3. Ubat ini dibuat di Amerika Syarikat dan boleh dibeli di Rusia melalui Internet, dari wakil jualan dan pada titik khusus. Satu tablet produk ini mengandungi 250 mg kalsium, 125 mg magnesium dan 140 mg fosforus. Di samping itu, ia mengandungi 133 ME vitamin D3. Suplemen makanan ini perlu diambil satu tablet sekali sehari sejurus selepas makan.
Vitamin dengan kalsium dan magnesium untuk orang dewasa akan sangat berguna. Kerana orang dewasa perlu memberi perhatian kepada kompleks multivitamin ini. Ia sempurna memelihara tubuh dengan bahan-bahan vitamin dan mineral yang diperlukan, menyumbang kepada pencegahan dan pembetulan pelbagai penyakit ciri-ciri pesakit tua. Satu tablet dadah mengandungi, antara lain, 130 mg kalsium, 100 mg fosforus dan 150 mg magnesium. Penyiraman geriatrik perlu mengambil satu tablet sekali sehari.
Revightl Ginseng Plus
Penyediaan multivitamin ini digunakan bukan sahaja untuk pencegahan dan pembetulan hypovitaminosis dan kekurangan galian. Ia juga melakukan kerja yang sangat baik dengan kepekatan yang berkurang, prestasi terjejas, keletihan, gangguan tidur dan kerengsaan. Ubat ini mengandungi sejumlah vitamin dan mineral, termasuk 75mg kalsium, 58mg fosforus dan 3mg magnesium. Ia perlu mengambil satu atau dua tablet pada waktu pagi, membubarkan mereka dalam segelas air.
Ubat multivitamin ini menyegarkan badan dengan banyak vitamin dan mineral, kekurangan yang paling sering didiagnosis pada pesakit dewasa. Terdapat dalam bentuk tablet effervescent, masing-masing mengandungi antara lain 50mg kalsium, 40mg magnesium dan 50mg fosforus. Supradin perlu diambil satu tablet setiap hari, menelan segelas air yang penuh dan diperah. Tempoh optimum kursus terapi adalah satu hingga dua bulan.
Ini adalah satu lagi kompleks multivitamin yang boleh mengimbangi kekurangan nutrien mutlak atau relatif. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet, masing-masing mengandungi sebilangan vitamin dan mineral, termasuk 100 mg magnesium, 40 mg kalsium dan 31 mg fosforus. Untuk tujuan pencegahan, Teravit perlu diambil satu tablet sehari dengan segelas air. Pegang penerimaan selama sebulan.
Walsh Watering For Adults
Ia adalah kompleks yang berkesan dan berbilang komponen yang membantu mengatasi kekurangan mutlak atau relatif bahan-bahan mineral dan vitamin. Ia mengandungi jisim komponen yang seimbang, termasuk 130 mg kalsium, 100 mg fosforus dan 150 mg magnesium. Ubat biasanya dinasihatkan untuk mengambil satu atau dua tablet pada waktu pagi. Mereka perlu dicairkan dalam segelas air.
Formula wanita madu Pharma untuk rambut, kulit dan kuku
Ubat multivitamin ini dibangunkan khusus untuk seks yang adil - untuk memulihkan dan mengekalkan kesihatan dan kecantikan rambut, kuku dan kulit. Ia mengandungi sejumlah vitamin dan mineral, termasuk 300mg kalsium, 150mg fosforus dan 100mg magnesium. Menurut arahan, ubat ini perlu diambil satu tablet tiga kali sehari semasa makan. Tempoh pengambilan optimum - sekurang-kurangnya tiga bulan.
Untuk memilih multivitamin yang paling sesuai dengan kalsium, magnesium dan fosforus, berunding dengan doktor anda.
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/20124-vitaminy-s-fosforom-magniem-i-kalciem-dlya-cheloveka.htmlFosforus adalah mineral penting yang terdapat dalam setiap sel badan kita dan juga membentuk sebahagian daripada dinding sel. Ia adalah unsur kedua selepas kalsium dalam badan, dan 85% daripadanya terkandung dalam tulang. Namanya berasal daripada perkataan Yunani "Phos", yang bermaksud "cahaya", dan "fasih", yang bermaksud "pembawa" ("pembawa cahaya").
Fosforus perlu untuk pertumbuhan, terutamanya untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat (di mana ia adalah komponen struktur utama dalam bentuk sebatian - kalsium fosfat). Kalsium dan fosforus, berinteraksi antara satu sama lain, membentuk struktur rangka pepejal.
Ia adalah mineral utama untuk pengeluaran dan penyimpanan tenaga; ia membantu mengekalkan keseimbangan asid-asas normal dalam darah dan menjadi asas kepada molekul DNA. Untuk mengelakkan kesan negatif ke atas badan, keseimbangan yang tepat magnesium, kalsium dan fosforus mesti dikekalkan.
Fosforus, yang diperoleh daripada makanan, mudah diserap dalam usus kecil, dan lebihannya dikeluarkan oleh buah pinggang.
Bersempena dengan kalsium, fosforus diperlukan untuk pembentukan tulang, gigi dan sel saraf. Ia adalah elemen utama dalam formasi biologi seperti DNA dan RNA.
Fosforus digunakan untuk mengangkut tenaga dalam bentuk ATP (adenosine triphosphate). Ia juga membantu mengawal hormon, meningkatkan penghadaman, menggalakkan hati yang sihat, dan merangsang otak.
Walaupun kekurangan fosforus dalam tubuh sangat jarang, ia boleh berlaku dalam kes puasa, alkohol dan jenis diabetes tertentu.
Gejala kekurangan fosforus dalam badan adalah pernafasan seketika, mudah marah dan kelemahan.
Fosforus boleh didapati dalam benih tumbuhan dalam bentuk phytates, yang dikenali sebagai garam asid phytic. Asid phytic mampu mengikat fosforus, magnesium, kalsium dan besi, tetapi kerana fosforus terdapat dalam kebanyakan makanan, ini tidak boleh menyebabkan masalah khusus.
Fosforus termasuk: asparagus, alfalfa, taugeh, artichokes, bit lobak, brokoli, kubis bunga, saderi, daun bawang, selada air, timun, bawang putih, rumpai laut, salad (daun merah), cendawan, kacang, kubis Cina, lobak, rumpai laut, wijen, biji bunga matahari, wijen dan labu, chard dan tomato.
Fosforus juga terdapat dalam susu kacang.
Dos yang besar mengandungi antacid aluminium boleh mengakibatkan kehilangan fosforus. Jika anda mengambil lesitin, perhatikan bahawa inositol dan kolin yang terkandung dalam kapsul dapat meningkatkan kandungan fosforus, memecah keseimbangan antara ia dan kalsium.
Makanan yang kaya dengan lemak meningkatkan penyerapan fosforus dan mengurangkan tahap kalsium.
Pengambilan makanan tambahan fosforus yang berlebihan boleh mengakibatkan kekurangan kalsium dalam badan.
Kajian telah menunjukkan bahawa memakan sejumlah besar minuman berkarbonat kaya fosforus mengurangkan mineralisasi tulang, yang membawa kepada peningkatan risiko kemusnahan mereka.
Percubaan klinikal telah menunjukkan bahawa suplemen kalsium / fosfat mungkin berguna untuk orang yang menghidap diabetes dan urolithiasis.
Kajian menunjukkan bahawa kalsium rendah yang berkaitan dengan fosforus boleh meningkatkan risiko kanser dan hipertensi.
Fosforus, yang tubuh kita menerima dari pelbagai jenis makanan, diperlukan untuk pembentukan tisu tulang. Selain fakta bahawa bahan itu menggalakkan pertumbuhan tulang dan enamel gigi, ia juga memainkan peranan penting dalam pembentukan sel dan menyokong fungsi normal buah pinggang. Dan fosfor adalah penting untuk penyerapan vitamin dan untuk proses normal proses menukar makanan menjadi tenaga berguna.
Untuk fungsi normal sistem saraf pusat, bahan ini juga perlu, kerana kehadirannya merangsang proses metabolik, termasuk kecernaan lemak dan protein. Unsur ini termasuk dalam proses pembentukan cytolemmas tisu intraselular dan serat otot jantung.
Keperluan harian untuk fosforus: keperluan dewasa dari 1000 hingga 2000 mg fosforus per hari. Untuk kanak-kanak sehingga satu tahun dos ini adalah 300-500 mg, kira-kira 800 mg diperlukan untuk kanak-kanak 1-3 tahun, 1000-1400 mg diperlukan untuk kanak-kanak 3-7 tahun, dari 7 hingga 10 tahun dos adalah 1400-1800 mg, dari 11 hingga 18 tahun 1800-2500 mg. Pada ibu hamil dan menyusu, keperluan untuk fosforus ialah 3000-3800 mg. Pada masa yang sama, dos ini ditunjukkan setiap orang dengan aktiviti fizikal purata. Dengan peningkatan beban, kenaikan dos fosforus yang diperlukan.
Kekurangan fosforus dalam badan: walaupun kekurangan fosforus dalam tubuh boleh menyebabkan osteoporosis tisu tulang, penurunan ketara dalam data intelektual dan kesihatan keseluruhan. Ini akan nyata dalam kehilangan ingatan jangka pendek, manifestasi kerap kelemahan, rasa mengantuk dan sakit kepala. Seseorang yang mempunyai kekurangan makronutrien fosforus mungkin kehilangan minat dalam kehidupan, dalam pengetahuan baru. Sekiranya anda tidak menambah fosfor pada masa ini, gejala-gejala akan menjadi semakin membimbangkan: kesakitan pada tulang akan muncul, orang akan menjadi penat walaupun selepas latihan kecil, maka kebimbangan dan keresahan yang tidak munasabah akan muncul. Mungkin ada juga gangguan dalam pernafasan, kebas-kebas yang berselang-seli dan gegaran anggota badan.
Pergi
Fosforus berlebihan dalam badan: lebihan fosfor boleh berlaku apabila digunakan dalam kuantiti besar daging, ikan, produk bijirin. Ini mengurangkan ketumpatan tulang, menyebabkan mereka menjadi rapuh. Jika badan mengandungi fosforus yang berlebihan, kalsium lebih teruk diserap oleh usus, dan vitamin D diaktifkan dengan lebih perlahan.
Akibat fosforus berlebihan: pelanggaran sistem saraf, urolithiasis buah pinggang, penyakit vaskular, pelanggaran tisu tulang. Untuk mengelakkan kekurangan fosforus, pemakanan mesti seimbang dalam perkadaran yang betul.
sumber tumbuh-tumbuhan: beras, bijirin, oat, oat, tepung rai, gandum hitam, hijau, jagung, popcorn, kacang soya, kacang semua jenis, kacang merah, kacang taman, kacang, tomato, bawang putih, artichokes, Jerusalem artichokes, parsnips, kentang, bakar, brokoli, warna merah bata, tauge, bayam, bawang merah dan Welsh, keledek bakar, asparagus, Adas, alpukat, kiwi, buah delima, buah Markisa, blackcurrant, mulberi, raspberry, elderberry, kacang pain, pistachios, badam, kacang tanah, walnut, hazelnuts, kelapa, labu, bunga matahari, popi, bijan, rami, kismis, epal, pisang, pear, aprikot, prune, Rajah, tarikh, biji sawi tanah, jintan putih, saderi, Adas, ketumbar, Dill kering, pasli, paprika, tarragon, oregano, cendawan - morel, cendawan shiitake, cendawan tiram, cendawan, chanterelles.
sumber haiwan: ayam, daging lembu, hati lembu, menggelepar, sardin, tuna, mackerel, sturgeon, ikan kembung, capelin, Pollock, dihidu, ketam, sotong, udang, keju, keju, keju, susu, kuning telur.
http://vitamir.ru/phosphorus/Fosforus adalah bahan khas "bercahaya" yang sangat penting untuk kesihatan manusia. Seratus seluruh jisim badan manusia diduduki oleh unsur ini, dan kebanyakannya berkumpul di gigi dan tulang. Dalam tubuh wanita, jisim fosforus mencapai 400 g, dan pada lelaki - 100-200 g lebih.
Terutamanya penting untuk badan adalah asid fosforik, kerana ia mengawal penyertaan lemak dalam metabolisme, pembentukan enzim, pemisahan dan pembentukan karbohidrat. Bersama dengan kalsium, fosforus menguatkan dan membentuk enamel gigi dan tulang tubuh.
Ia adalah fosforus yang menyediakan tubuh manusia dengan jumlah tenaga yang diperlukan (asid adenosin trifosfat, bersama dengan fosfat creatine, seperti bateri, mengumpul tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan aktiviti manusia biasa). Sekiranya fosforus dalam badan tidak mencukupi, maka sebarang aktiviti manusia (mental, fizikal) secara beransur-ansur melambatkan, sehingga melumpuhkan lumpuh.
Dengan pengambilan fosforus tambahan, asid laktik mula dikeluarkan lebih cepat dari otot, yang penting untuk atlet profesional.
Rata-rata, dewasa memerlukan kira-kira 800 mg unsur setiap hari. Walaupun pakar mengatakan bahawa seseorang menggunakan fosforus 1.5 kali lebih banyak setiap hari - kira-kira 1200 mg.
Dalam kes ini, seseorang perlu memakannya dari 1600 hingga 2000 mg fosfor setiap hari.
Sekiranya badan bahan ini tidak mencukupi untuk masa yang lama, meningkatkan risiko arthritis, tulang lembut, keletihan saraf, peningkatan rasa tidak peduli, kejang, gegaran di dalam badan, masalah pernafasan, masalah dengan kapasiti kerja.
Untuk mengimbangi kekurangan fosforus, produk dengan kandungan unsur yang tinggi atau persediaan khusus dan suplemen pemakanan adalah paling sesuai.
Kebanyakan dalam kes overdosis, fosforus putih berbahaya bagi tubuh. Lebihan elemen ini memberi isyarat mengenai sakit kepala, muntah, pembakaran di dalam perut dan mulut, penyakit kuning, kelemahan. Keracunan berpanjangan dengan bahan menyebabkan kerosakan kepada sistem saraf, kardiovaskular, yang membawa kepada metabolisme kalsium terjejas.
Fosforus merah boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan. Berlebihan untuk masa yang lama boleh menyebabkan radang paru-paru.
Hari ini, fosfor berlebihan adalah lebih biasa daripada kekurangannya. Ini kerana, pada skala perindustrian, seringkali beberapa sebatian dengan fosforus ditambah kepada produk (E 338, E 343, E 342, dll). Fosfat sedemikian boleh didapati dalam komposisi produk pukal (seperti krim kering, kering bijirin, minuman serbuk - koko, kopi, dll). Mereka membantu produk kekal longgar dan tidak beku. Juga, unsur-unsur ini bertanggungjawab untuk kelembutan keju yang diproses, susu cair cair tanpa pembentukan kristal gula, dapat meningkatkan kehidupan rak daging dan produk tenusu, menambah rasa ke rasa berbagai minuman, meningkatkan jumlah dan massa sosej.
Adalah penting untuk diingat bahawa dalam kes overdosis fosforus, badan kehilangan kalsium dan magnesium. Oleh itu, untuk menormalkan keadaan pesakit, pakar sering membuat persediaan aluminium yang memperlahankan penyerapan fosforus dan seterusnya meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium.
Fosforus sangat mudah diserap dari makanan - lebih daripada 70% unsur yang terkandung dalam makanan pasti diserap dan mengambil bahagian dalam pelbagai proses tubuh.
Tetapi dari produk yang berbeza substansi diserap dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, fosforus dari produk marin diserap hampir 100%, dan dari kekacang dan bijirin - hanya 20%. Dari jus anda boleh mendapatkan hanya sebahagian kecil elemen - kurang daripada sepuluh peratus. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa dalam tubuh manusia tidak ada enzim yang dapat mengeluarkan fosforus dari produk tumbuhan. Oleh itu, adalah lebih berkesan untuk mengisi kekurangan elemen untuk menggunakan produk haiwan.
Sumber utama dari sebatian fosforus adalah semua produk haiwan utama (seperti daging, susu, ikan, keju cottage, telur). Walaupun dalam makanan tumbuhan terdapat unsur yang lebih banyak, namun pada manusia tubuh dapat menyerap hanya sebahagian kecil daripadanya.
Sebilangan kecil elemen juga terdapat dalam kismis, brokoli, bayam, kembang kol, bitumen, kiwi, kacang hijau, tomato, wortel, terung, saderi, pisang, plum, cranberry, epal.
Untuk tujuan terapeutik, fosfor sering diambil untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang (pada masa pertumbuhan), memperbaiki pembentukan darah dengan merangsang pembahagian sel, memperlahankan pengoksidaan, meningkatkan metabolisme, dan otot dan saraf kerja.
Tiada arahan tunggal untuk ubat-ubatan yang mengandungi fosforus, jadi anda harus mengikuti arahan doktor dengan tegas dan ikut arahan untuk setiap ubat secara berasingan.
Apabila membina diet perlu diingat bahawa penyerapan terbaik fosforus mungkin dengan kalsium, dan nisbah bahan-bahan ini harus 1 hingga 1.
Ujian darah untuk fosfor diperlukan untuk menentukan keadaan metabolisme fosfor-kalsium dalam badan.
Analisis ini dirumuskan terutamanya untuk penyakit buah pinggang, tulang (riket, osteomalacia) dan kelenjar parathyroid.
Untuk membuat diagnosis yang betul, perlu menetapkan nisbah kalsium dan fosforus bukan organik dalam darah. Gambar lengkap penyakit ini dapat ditentukan dengan menghantar analisis air kencing, seekor lembu akan menunjukkan jumlah elemen yang ditampilkan di luar.
Darah untuk analisis diambil dari vena.
Membuktikan bahawa penggunaan jangka panjang pil kontraseptif juga mengurangkan kandungan fosforus dalam darah.
Harga analisis turun naik sekitar 200-300 rubel. Anda boleh menggunakan perkhidmatan ini di kedua-dua institusi perubatan swasta dan awam.
Anastasia
"Terhadap latar belakang tekanan berterusan, penghadaman menjadi marah. Saya tidak boleh makan apa-apa, tetapi jika saya makan, saya segera terpaksa ke tandas. Doktor ditetapkan phytin. Selepas dua minggu, keadaan saya bertambah baik, selera saya kembali, dan saya mula merawat semua masalah dengan lebih tenang dan tenang. "
Oleg
"Dia menderita akibat perut yang berterusan. Dia menderita sakit dan sensasi terbakar di dalam perut. Mula menggunakan natrium fosfat. Ia menjadi lebih mudah. Sudah tentu, dia tidak menyelesaikan masalah itu sendiri, ia perlu pulih dan menjadi lebih stabil secara emosi, tetapi menjadi lebih mudah. "
http://pro-vitamin.ru/fosfor/Fosforus adalah unsur makro yang terlibat dalam hampir semua proses metabolik dalam tubuh manusia. Sebagai contoh, bersama dengan kalsium, fosforus bertanggungjawab terhadap pertumbuhan dan keadaan gigi dan tulang kita. Juga fosforus membentuk sebatian yang memberi kita tenaga, semangat yang baik. Membantu mencerna
vitamin dan makanan yang mengandungi sumber tenaga. Sistem saraf kami tidak terkecuali. Ia secara langsung memerlukan kehadiran berterusan fosforus. Oleh kerana proses saraf secara langsung berkaitan dengan metabolisme, dan fosforus adalah peserta langsung dalam proses ini.
Fosforus membantu fungsi buah pinggang yang normal. Kebenarannya adalah bahawa lebihan fosfor mempunyai kesan yang bertentangan. Dengan lebihan fosforus di dalam badan, ia berkumpul dan tidak diekskresikan, yang mengakibatkan kerosakan buah pinggang. Sehingga pembentukan batu dan garam.
Fosforus berlebihan juga menjejaskan keadaan tulang dan sistem saraf.
Dalam tubuh, kandungan fosforus mencapai 1 kg (dalam sistem saraf, otot, tulang). Ia bergantung kepada pemakanan dan pengambilan vitamin oleh manusia. Keperluan harian manusia untuk fosfor secara purata dari 1000 hingga 1500 mg sehari.
Terdapat satu perkara yang sangat penting. Untuk fosfor yang diasimilasikan ia harus diambil hanya dengan kalsium. Nisbah optimum kalsium kepada fosforus adalah kira-kira 1: 1.5. Oleh itu, dengan pengambilan vitamin semuanya jelas, kemungkinan besar keseimbangan ini akan dikekalkan di sana. Tetapi apabila memakan makanan, anda mesti memilih produk bukan sahaja kaya dengan fosforus, tetapi juga kalsium. Sebagai contoh, bit, wortel dan kubis.
Kandungan fosforus maksimum dalam keju yang diproses, tepung, keju, sardin, tuna, makarel, sturgeon, ketam, makarel, sotong, capelin, pollack, udang, keju kotej, walnut, kacang, madu, oatmeal dan soba, dan daging lembu.
Pada dasarnya, produk yang mengandungi fosforus agak besar.
Juga fosfor terkandung dalam:
Kelebihan besi (Fe) dan magnesium (Mg) merosakkan kebocoran fosforus.
Fosforus, bersama dengan kalsium (Ca) dan magnesium (Mg), menyokong struktur tulang.
Untuk kanak-kanak, seperti yang mungkin anda fikirkan, fosfor tidak kurang penting. Ia perlu untuk pembentukan tulang dan gigi, penting untuk perkembangan sistem saraf dan sel-sel otak. Nisbah kalsium: fosfor berbeza sedikit 1: 1.7. Oleh kerana semua yang sama, kebanyakan fosforus diekskresikan dalam air kencing, jadi pada anak-anak penting untuk memantau diet seimbang.
Pada masa ini, pasaran vitamin dan suplemen kami menawarkan pelbagai pilihan untuk vitamin dan makanan tambahan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi kedai online Amerika IHERB menjadi semakin popular.
Kedai online IHERB adalah kedai kosmetik semulajadi yang paling popular, suplemen makanan, vitamin dan banyak lagi produk lain yang berguna untuk kesihatan kita di dunia. IHERB dipercayai oleh pembeli di seluruh dunia. Kebanyakan produk dibuat mengikut piawaian GMP kualiti antarabangsa.
Perintahkan terus sebarang produk dengan diskaun, menggunakan kod kami, dengan harga terendah. Jangan memberi duit sia-sia kepada perantara, kerana perbezaan harga akan sekurang-kurangnya 2 kali. Gunakan arahan terperinci kami mengenai pesanan.
http://vitaminaz.ru/fosfor/Fosforus adalah makroelement, yang dianggap sebagai salah satu bahan penting yang terlibat dalam kebanyakan proses biologi dalam tubuh.
Setiap sel tubuh manusia mengandungi fosforus, tetapi kebanyakannya tertumpu pada tisu tulang dan gigi.
Seperti yang anda ketahui, alkimia zaman pertengahan diserap oleh idea untuk mengetahui batu ahli falsafah - jenis reagen yang membolehkan anda mengajar emas dari sebarang logam dan kekal selama-lamanya muda.
Dalam cubaan untuk mencipta bahan sedemikian, beberapa penemuan telah dibuat, di antaranya penemuan fosforus boleh dikaitkan.
Pada separuh kedua abad ke-17, perhatian alkemik dari Hamburg Hennig Brand difokuskan pada kajian kencing manusia.
Jenama percaya bahawa warna emas urin bercakap untuk dirinya sendiri: produk ini aktiviti manusia mengandungi emas atau sesuatu yang diperlukan untuk pengekstrakannya.
Setelah membuat kesimpulan yang agak logik untuk pemikiran zaman pertengahan, alkemis menetapkan eksperimen. Selama beberapa hari dia mempertahankan air kencing untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan, dan kemudian merebus ke keadaan melekit.
Jenama berharap emas boleh didapati dengan cara ini, tetapi sebaliknya beberapa jam mendidih sengit mengakibatkan pembentukan biji-bijian seperti bahan lilin seperti warna putih yang bercahaya di dalam gelap.
Hannig menyebut bahan ini fosforus mirabilis, yang bermaksud "pembawa cahaya ajaib" dalam bahasa Latin. Dan walaupun Brand tidak berjaya menghidupkan air kencing ke dalam emas, dia masih menjadi kaya dengan menjual bahan yang bercahaya di dalam kegelapan.
Selepas itu, fosforus diperolehi oleh Kunkel dan Boyle, dan kemudian pada tahun 1743 Marggraf mencadangkan kaedah yang lebih sempurna untuk pengeluarannya.
Kajian selanjutnya terhadap elemen ini memungkinkan untuk menentukan bahawa fosforus adalah bahan yang berharga yang diperlukan untuk fungsi tubuh manusia yang berjaya.
Fosfor adalah unsur penting untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan tulang dan gigi dalam keadaan yang sesuai: kira-kira 70-58% daripada fosforus yang terkandung di dalam tubuh manusia tertumpu pada tisu tulang dan gigi.
Di samping itu, elemen makro yang berharga menyediakan:
Adalah dipercayai bahawa seorang dewasa yang sihat memerlukan 1200-1600 mg fosforus setiap hari.
Bagi wanita hamil dan menyusui, angka ini meningkat kepada 1800-2000 mg.
Juga, keperluan untuk bahan meningkat dengan peningkatan tenaga fizikal, dalam kes ini, keperluan harian tubuh untuk fosforus boleh meningkat sebanyak 1.5-2 kali.
Norma harian fosfor untuk kanak-kanak ditentukan berdasarkan usia:
Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada pengurangan kepekatan fosforus, termasuk:
Video: "Fakta menarik tentang fosforus"
Antara ciri-ciri gejala paling biasa kekurangan fosfor ialah:
Penggunaan fosfor dalam dos terapeutik memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor.
Sebagai peraturan, agen farmakologi, yang mengandungi bahan ini sebagai bahan aktif, ditetapkan dengan kekurangan fosforus dalam badan dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks:
Dalam sesetengah kes, fosfor dalam komposisi makanan tambahan ditunjukkan kepada para atlet semasa persaingan dan wanita hamil.
Kebanyakan makanan mengandungi fosforus, jadi jumlah makro ini dapat diperolehi dari makanan.
Antara produk dari tumbuhan, yang terkaya di fosforus, boleh diperhatikan:
Fosforus terdapat dalam semua produk haiwan, jumlah terbesar yang dicatatkan dalam komposisi:
Video: "Fosfor dalam kehidupan seseorang"
Dalam beberapa penyakit, ubat-ubatan boleh ditetapkan, bahan-bahan aktif yang mengandungi sebatian fosforus:
Fosforus adalah komponen dari banyak kompleks vitamin-mineral, termasuk:
Sebelum menggunakan ubat farmakologi, anda harus berunding dengan doktor anda.
Penyerapan terbaik fosforus disediakan oleh vitamin A, D dan F, serta magnesium, kalsium dan besi, tetapi dalam jumlah yang seimbang. Adalah diketahui bahawa kelebihan bahan-bahan ini, sebaliknya, merumitkan proses penyerapan fosforus.
Fosforus berlebihan memerlukan pelanggaran penyerapan kalsium dan magnesium - bahan yang diperlukan oleh badan.
Vitamin B3 tidak diserap tanpa fosforus, oleh itu ia sering disyorkan untuk mengambil macrocell dan niacin ini pada masa yang sama.
Adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan fosforus meningkat dengan ketara di hadapan kalsium, tetapi nisbah bahan-bahan ini harus 1 hingga 2.
Lebihan macronutrien berlaku apabila nisbah kalsium-fosforus dilanggar. Dalam kes ini, fosforus berkumpul di dalam badan, yang membawa kepada akibat seperti:
Sekiranya terdapat lebihan fosforus, anda harus segera berjumpa dengan doktor untuk menetapkan terapi yang sesuai, paling kerap dalam hal ini aluminium hidroksida digunakan, yang mengikat fosfat dan melambatkan penyerapannya.
Fosforus dari makanan haiwan berasal lebih baik diserap oleh tubuh manusia.
Sumber asal tumbuhan makronutrien mengandungi bahan ini dalam bentuk sebatian phytin, yang merumitkan penyerapan fosforus. Adalah dipercayai bahawa pra-perendaman yang mengandung kekacang dan bijirin agak memudahkan proses ini.
Fosforus dengan cepatnya teroksidasi, oleh itu dalam alam semula jadi ia hanya terdapat dalam komposisi sebatian mineral.
Fosforus aktif digunakan dalam industri makanan, sebatian yang mengandungi unsur ini ditandai dengan tanda E338, E340-343.
Menyimpulkan, perlu diingat bahawa:
Phosphorus (lat - Phosphorus, P) adalah makronutrien penting. Ia adalah sebahagian daripada sebatian yang paling penting bagi kita - ATP, asid nukleik. Fosforus terdapat dalam membran sel. Sebatian fosforus mengawal metabolisme, fungsi otot rangka, hati, jantung, dan organ lain.
Penemuan fosforus dikaitkan dengan jenama tertentu, alkimia Jerman. Sama seperti "rakan sekerja" yang lain, Jenama sedang mencari batu ahli falsafah itu, bahan yang mampu mengubah segalanya menjadi emas. Pada pendapatnya, air kencing, seperti apa-apa lagi, sesuai untuk peranan bahan mentah untuk batu ahli falsafah itu. Lagipun, warnanya juga emas.
Apabila menetap di dalam air kencing jatuh sedimen kering. Dalam proses penyulingan lagi sedimen Brand menerima bahan baru. Bahan ini dibakar, dan dalam kegelapan ia memancarkan cahaya kebiruan. Jenama segera memanggilnya fosforus, yang diterjemahkan dari bahasa Yunani bermakna luminiferous (Phos - cahaya, foros - carrier). Ini berlaku pada tahun 1669.
Benar, Jenama tidak lama lagi menjadi yakin bahawa, selain cahaya yang menyenangkan, bahan baru tidak luar biasa. Fosforus tidak dapat menukarkan logam menjadi emas, dan ia tidak baik untuk peranan batu ahli falsafah itu. Untuk mengekstrak sekurang-kurangnya beberapa manfaat, beliau menjual kaedah mendapatkan fosforus kepada alkimia lain. Dan tidak lama lagi teknologi baru yang tidak berasas untuk pengeluaran fosforus telah dibangunkan. Dan pada 1771, ahli kimia Sweden Scheele mengasingkan fosforus dari abu tulang.
Dalam sistem periodik unsur-unsur Mendeleev fosforus disenaraikan di bawah nombor 15, dan terletak pada tempoh ke-3 dan pada kumpulan ke-15. Kumpulan ini dipanggil pnictogens atau metaloid, bahan dengan darjah pelbagai logam dan bukan logam.
Fosforus adalah bukan logam. 5 elektron berputar di orbit luarnya. Sehingga penyelesaian lengkap hilang 3 elektron. Apabila berinteraksi dengan bahan-bahan lain, ia melekatkan 3 elektron kepada dirinya sendiri, atau menyerah 5 sendiri. Oleh itu, nilai valensinya berubah-ubah, dan sama dengan 3 atau 5. Dalam kebanyakan kes, fosfor pentavalen, P (V).
Bukan sahaja valens berubah, tetapi juga sifat fizikal P. Bahan ini diwakili oleh beberapa jenis atau pengubahsuaian allotropic:
Kandungan fosforus dalam tubuh adalah besar - ia menyumbang kira-kira 1% berat badan orang dewasa. Oleh itu, metalloid ini dianggap sebagai macrocell. Sudah tentu, semua makro dan mikroelemen lain juga memainkan peranan penting dalam proses metabolisme atau metabolisme. Tetapi fungsi fosfor dalam hal ini adalah unik, kerana keseimbangan banyak sebatian organik dan mineral lain bergantung kepadanya.
Satu lagi macrocell berkait rapat dengan fosforus - kalsium. Intinya adalah bahawa sejumlah besar fosforus dalam tubuh terkandung dalam bentuk asid fosforik, H3Ro4, atau garamnya, fosfat. Salah satu garam adalah kalsium fosfat, Ca.3(RO4)2. Seperti yang anda ketahui, fungsi utama kalsium adalah untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi. Kalsium menguatkan ligamentum, tendon, memberikan pergerakan sendi.
Oleh itu, ia menghalang perkembangan fraktur spontan, osteoporosis, arthritis dan arthrosis. Tetapi kalsium dalam sistem lokomotor terdapat dalam bentuk fosfat. Oleh itu, tanpa fosforus, ia tidak boleh melaksanakan fungsinya. Dan semua kesan positif Ca sepenuhnya wujud dalam R.
Alam menjaga ini, dan menjadikannya kira-kira 90% daripada fosforus dalam badan dimasukkan ke dalam komposisi tisu tulang dan dentin gigi dalam bentuk kalsium fosfat. 2/3 daripada fosforus yang disuntik ke tisu tulang adalah kalsium fosfat.
Baki 1/3 digambarkan oleh sebatian organik yang mengandungi fosforus. Fosforus bukan sahaja memberi kesan kalsium, tetapi juga meningkatkan penyerapan makrokell ini dalam usus. Sudah tentu, kalsium fosfat sangat penting bagi kita. Tetapi sambungan lain adalah sama pentingnya. Ia mengenai ATP. Adalah diketahui bahawa ATP adalah sebatian tenaga tinggi atau tenaga tinggi.
Ini adalah pembekal sejagat tenaga, sejenis mata wang tenaga badan kita. Dengan pecahan molekul ATP, tenaga dibebaskan. Tenaga ini dibelanjakan untuk mengekalkan metabolisme, pencernaan, mengurangkan otot rangka dan miokardium, dan banyak lagi.
Dalam istilah struktur, ATP, Adenosine trifosfat, tergolong dalam kumpulan trifosfat nukleosida, dan terdiri daripada:
Tenaga di antara kumpulan-kumpulan ini tertumpu. Apabila membelah satu kumpulan fosfat, ADP, Adenosine Diphosphate dibentuk, dan tenaga dikeluarkan. Perkara yang sama berlaku dengan penghapusan fosfat dengan pembentukan AMP, Adenosine monophosphate dari ADP.
Sebagai tambahan kepada ATP, terdapat triphosphat nukleosida lain:
Mereka berbeza dari ATP hanya dalam asas nitrogen. Daripada adenina di sini, molekul merangkumi: timina, uracil, cytosine, guanine. Triphosphate nukleosida ini tidak begitu dikenali sebagai ATP. Tetapi, seperti ATP, mereka adalah sebatian tenaga tinggi. Benar, fungsi mereka lebih spesifik.
Kesemuanya, termasuk dan ATP, mengawal metabolisme lipid (lemak dan sebatian lemak), karbohidrat. Khususnya, terima kasih kepada fosfor dalam komposisi triphosphat nukleosida, glikogen disintesis dan diuraikan pada hati dan dalam otot rangka.
Satu lagi senyawa tenaga tinggi adalah fosforilasi fosforik atau fosfat creatine. Ia terkandung dalam tisu otot dan saraf, dan dalam intensiti tenaganya tidak lebih rendah daripada ATP, tetapi dalam beberapa hal melampauinya. Kompaun ini memberikan kekuatan otot dan ketahanan, membentuk aktiviti mental, dan meningkatkan ketahanan sel otot dan saraf ke kekurangan oksigen.
Intinya adalah bahawa dalam detik pertama aktiviti fizikal yang kuat, lemak dan glukosa belum terbelah. Tetapi sudah pada tahap ini, creatine fosfat dimasukkan dalam kerja. Di bawah pengaruhnya, pemulihan atau resynthesis ATP, sumber tenaga untuk kerja otot, berlaku.
Trifosfat nukleosida, melakukan fungsi neurotransmitter - menyumbang kepada penyebaran impuls sepanjang gentian saraf ke neuron lain atau sel-sel otot. Bahan yang sama adalah sebahagian daripada banyak kumpulan enzim yang menyokong proses metabolik yang paling penting.
Turunan kitaran ATP dan GMP, Adenosine monophosphate kitaran, dan Guanosin monophosphate kitaran (cAMP dan cGMP) memastikan keberkesanan hormon dan bahan aktif biologi yang lain.
Hakikatnya adalah bahawa hormon tidak dapat menembus membran sel, tetapi berinteraksi dengan reseptor pada permukaan membran. Sebaliknya, cAMP dan cGMP adalah sejenis mediator antara reseptor pada permukaan sel dan enzim kinase protein intraselular yang mencetuskan reaksi biokimia di dalam sel.
Ya, dan membran sel sendiri mengandungi fosforus. Unsur makro ini adalah sebahagian daripada fosfolipid, sebatian lemak seperti struktur yang kompleks. Struktur ini termasuk residu asid fosforik. Phospholipid adalah blok membran membran sel.
Membran sel adalah lapisan ganda atau bilayer fosfolipid. Molekul fosfolipid terdiri daripada "kepala" hidrofilik atau hidrofilik dengan residu asid fosforik, dan "ekor" hidrofobik yang tidak larut atau air.
Membran sel direka supaya "ekor" lapisan menghadapi satu sama lain, sementara kepala "berada di luar. Oleh kerana pembinaan ini, lekapan membran dengan media berair luar ruang ekstraselular, tetapi tidak larut di dalamnya.
Phospholipid adalah heterogen dalam struktur. Dalam hal ini, mengeluarkan phosphatidylcholine, phosphatidylethanolamine, phospatidylserine. Sebatian ini adalah sebahagian daripada lecithin bahan kompleks. Kuning telur sangat kaya dengan lesitin (lihoi Yunani - kuning telur). Ia terdapat dalam tanaman tumbuhan, khususnya, dalam kacang soya. Lecithin yang kaya dengan fosfolipid mempunyai kesan positif terhadap keadaan organ penting dan: sistem:
Sebatian yang mengandungi fosforus termasuk asid nukleik, DNA dan RNA. Sintesis mereka disediakan oleh trifosfat nukleosida yang dinyatakan di atas. Rantai berpintu lingkaran asid nukleat adalah bilangan pautan yang tidak terhitung, nukleotida. Setiap nukleotida, pada gilirannya, terdiri daripada asas nitrogen, karbohidrat (ribosa atau deoxyribose), dan kumpulan fosfat. Oleh itu, fosforus dalam kumpulan fosfat, bersama dengan faktor lain, terlibat dalam pemindahan maklumat genetik, dalam biosintesis protein, dan dalam pemeliharaan spesies spesies.
Fosfor mengekalkan keseimbangan asid dan pangkalan pada tahap fisiologi. Masalahnya ialah dengan banyak proses fisiologi dan patologi, pergeseran keseimbangan berlaku di asidat (asidosis) atau alkali (alkalosis). Kedua-duanya sangat berbahaya. Sistem penimbal, atau hanya buffer, dipanggil untuk mengekalkan keseimbangan.
Ini adalah kompleks sebatian, di mana salah satu sebatian memainkan peranan asid, yang lain - asas. Terdapat beberapa jenis buffer. Salah satunya adalah kompleks fosfat, kompleks natrium hidrogen fosfat dan sodium dihydrogen fosfat. Penampan fosfat menyediakan keseimbangan asid-asas cecair ekstraselular, jus pencernaan, dan air kencing.
Keperluan untuk P agak besar, dan secara langsung bergantung kepada umur.
http://farmamir.ru/2018/08/fosfor/