Vitamin D, juga dikenali sebagai calciferol, diperlukan untuk semua peringkat umur. Bahan ini mesti ditenggelami dengan kerap supaya tulang tetap kukuh. Calciferol sangat penting untuk orang tua, terdedah kepada patologi sistem muskuloskeletal. Vitamin disintesis dalam kulit di bawah pengaruh radiasi matahari, juga masuk ke dalam badan dengan makanan. Oleh itu, adalah penting untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak makan sepenuhnya, sering berjalan di bawah sinar matahari. Sekiranya hipovitaminosis berkembang, disyorkan mengambil tablet vitamin D.
Vitamin D melakukan beberapa fungsi utama dalam tubuh manusia:
Beberapa jenis calciferol dibezakan:
Setiap jenis calciferol di atas berfungsi dalam tubuh manusia. Terutamanya penting untuk vitamin manusia D2 dan D3. Baki jenis calciferol tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi organ dan sistem.
Cholecalciferol diperlukan untuk penyerapan lengkap kalsium dan fosforus dalam saluran usus. Ergocalciferol mengoptimumkan kepekatan mineral dalam tisu tulang. Vitamin D2 dan D3 bekerja di kompleks, sehingga kedua-duanya mesti ditelan dalam jumlah optimum.
Kekurangan vitamin D adalah musuh utama kecantikan wanita. Calciferol menyokong struktur tulang yang sihat, menormalkan kerja otot jantung dan gentian saraf, mengawal metabolisme dan proses pembekuan darah. Dengan kekurangan bahan pada wanita, kuku pecah, rambut jatuh dengan berlimpah, gusi berdarah dan gigi pecah, anggota badan menyakitkan, dan patah sering dicatat. Juga, vitamin bertanggungjawab untuk penyerapan fosforus. Dengan kekurangan kalfiferol pada wanita, kerana penurunan fosforus, ruam kulit muncul di dalam badan, keadaan kesihatan bertambah buruk, terdapat sakit pada tulang, dan metabolisme terganggu.
Lelaki dengan kekurangan vitamin D mempunyai masalah kesihatan yang sama seperti wanita. Di samping itu, calciferol adalah penting untuk mengekalkan tahap hormon normal dalam badan lelaki. Dengan kekurangan bahan pada lelaki, kepekatan testosteron dalam darah berkurang, akibatnya kesan pada badan hormon seks wanita ditingkatkan.
Jumlah vitamin yang digunakan setiap hari ditentukan oleh umur dan keadaan fizikal orang.
Cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin D adalah untuk berdiri di bawah sinaran matahari langsung. Orang yang jarang di jalan atau tinggal di kawasan utara mempunyai risiko peningkatan yang tinggi dalam menghasilkan hipovitaminosis D. Kategori berikut yang paling memerlukan kalfiferol:
Vitamin D3 ditugaskan untuk mencegah dan merawat patologi berikut:
Juga, vitamin D sering diresepkan sebagai ubat selepas penggunaan jangka panjang ubat corticosteroid dan anticonvulsant.
Orang yang tinggal di kawasan utara harus secara berkala mengambil persediaan calciferol untuk mencegah hipovitaminosis dan lain-lain penyakit serius. Untuk tujuan prophylactic, vitamin ditetapkan sekurang-kurangnya sekali setiap tiga tahun.
Sinaran suria - utama, tetapi bukan satu-satunya sumber vitamin D. Pada bulan-bulan musim sejuk, apabila terdapat kekurangan matahari, adalah disyorkan untuk menggunakan makanan yang mengandungi sejumlah besar calciferol. Produk-produk ini termasuk:
Farmasi menjual sejumlah besar ubat-ubatan berdasarkan vitamin D, murah dan mahal. Harga ditentukan oleh bentuk pelepasan ubat, keberkesanan, kos, bahan aktif. Oleh itu, persediaan berdasarkan vitamin D3 lebih mahal daripada ubat yang mengandungi vitamin D2.
Sekiranya seseorang tidak sensitif kepada bahan itu, mengambil dadah mengikut arahan, maka kesan sampingan biasanya tidak diperhatikan. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat:
Apabila kepekaan terhadap bahan atau overdosis, gejala berikut diperhatikan:
Seperti semua vitamin lain, calciferol tidak boleh diambil lebih banyak. Ia adalah dilarang untuk mengambil persediaan vitamin D untuk orang-orang yang sensitif terhadap bahan aktif, yang mengalami osteodystrophy ginjal dan urolithiasis. Berhati-hati harus diambil orang-orang vitamin dengan tuberkulosis, penyakit jantung, gangguan buah pinggang dan hati, ulser perut atau ulser duodenal. Wanita semasa mengandung dan menyusu sebelum mengambil vitamin D harus selalu berkonsultasi dengan profesional perubatan.
http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkahVitamin C atau asid askorbik adalah bahan larut air yang diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan manusia. Buat pertama kali dalam bentuk yang paling tulen, ia dibiakkan pada tahun 1928 oleh saintis-ahli kimia A. Saint-György. Sejak itu, kajian dijalankan ke atas sifat-sifat vitamin ini dan mengemukakan pendapat berbeza mengenai manfaat kesihatannya. Pertikaian di kalangan doktor tentang dos minimum dan maksimum yang disyorkan tidak berhenti. Apa yang berguna untuk vitamin C untuk badan, di mana produknya mengandungi dan berapa hari ia harus digunakan untuk menggalakkan kesihatan, kita belajar lebih lanjut.
Kebanyakan tindak balas biokimia yang berlaku di dalam badan, di mana bahan-bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting dihasilkan, berlaku dengan penyertaan asid askorbik. Sebagai pemangkin untuk banyak enzim, vitamin C melaksanakan fungsi berikut:
Menurut kajian baru-baru ini, vitamin C memainkan peranan penting dalam pencegahan dan rawatan kanser.
Di bawah pengaruhnya, metabolisme sel kanser terganggu, yang menghalang pertumbuhan mereka. Ia juga menghalang sintesis nitrosamine karsinogenik yang terkandung dalam makanan, mengurangkan risiko kanser pada perut, usus, esofagus.
Vitamin C adalah bahan yang sangat diperlukan untuk manusia. Ia tidak disintesis dalam badan secara bebas, oleh itu ia mesti dibekalkan dalam kuantiti yang mencukupi dengan makanan.
Sumber utama asid askorbik ialah sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia juga terdapat dalam beberapa tumbuhan herba, buah-buahan, biji benih.
Produk, yang terkaya dalam vitamin C, dan kandungannya dalam 100 g diberikan dalam jadual.
Perlu diingat bahawa vitamin C dimusnahkan di bawah tindakan suhu di atas 60 ° C, oleh itu rawatan haba sayur-sayuran dan buah-buahan membawa kepada kehilangan asid askorbik. Mereka disyorkan untuk dimakan segar (mentah). Tetapi pengeringan buah tidak mengurangkan kandungan vitamin C: jumlahnya di dalamnya tetap sama. Memandangkan kehilangan air, peratusan asid askorbik per jisim beri unit juga meningkat. Makanan beku juga mengekalkan komposisi vitamin penuh mereka.
Vitamin larut air tidak disimpan di dalam badan untuk masa depan. Manusia memenuhi keperluan asid askorbik yang memerlukan pengambilan hariannya dengan makanan. Perlu diingatkan bahawa penggunaan bersama bahan-bahan tertentu (dibekalkan dengan makanan atau ubat-ubatan) sama ada dapat mempromosikan penyerapan vitamin C, atau menghalang penyerapannya.
Asid askorbik, yang mempunyai sifat antioksidan, adalah sifat terbaik yang ditunjukkan bersama dengan vitamin E. Di hadapan vitamin P (rutin), ia juga meningkatkan tindakannya. Vitamin B9 - asid folik juga menyumbang kepada penyerapan. Itulah sebabnya salad sayur-sayuran segar disyorkan untuk mengisi minyak sayuran - sumber vitamin E dan menambah sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin B9 dan R.
Asid askorbik juga membantu menyerap lebih baik:
Dengan adanya biolavonoid sitrus, penyerapan vitamin C meningkat sebanyak 40%. Selain itu, sekatan putih jeruk, mandarin, grapefruit dan lemon mengandungi sejumlah besar rutin.
Pengambilan alkohol, alkali dan ubat-ubatan tertentu mempunyai kesan negatif terhadap proses penyerapan:
Dalam penyakit sistem pencernaan, penyerapan vitamin C dari makanan juga boleh melambatkan.
Keperluan harian tubuh untuk vitamin C bergantung kepada banyak faktor:
Purata dos purata harian untuk memenuhi keperluan fisiologi ialah 40-50 mg sehari, dibahagikan kepada 3 dos. Itulah yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia setiap hari. Dalam penyakit kronik saluran penghadaman, jangkitan virus dan pematuhan kepada kecanduan yang merosakkan, keperluan untuk asid askorbik perlu ditingkatkan satu setengah. 30-40% lebih diperlukan untuk penghuni keadaan cuaca yang keras, ibu mengandung dan menyusu.
Keperluan harian bergantung pada umur (seperti yang disyorkan oleh WHO) diberikan dalam jadual.
Lelaki secara purata memerlukan 10 mg asid askorbik setiap hari lebih daripada wanita.
Jumlah vitamin C yang diberikan dalam jadual dianggap oleh ramai pakar terlalu rendah. Mereka yakin bahawa untuk memastikan aktiviti penting yang normal, ia perlu meningkatkan penunjuk ini sebanyak 2-3 kali - sehingga 100-200 mg sehari. Keperluan yang disyorkan perlu ditingkatkan 5-6 kali untuk sering mengalami tekanan atau penyakit.
Ahli biologi Amerika L. K. Pauling pada tahun 70-an abad lalu menyatakan pendapat bahawa penyakit berjangkit boleh dicegah atau dilemahkan jika 4,000-1,000,000 mg asid askorbik dimakan setiap hari (1-2.5 g 4 kali sehari). Selama beberapa tahun, saintis dan isterinya mengambil jumlah vitamin C itu sendiri dan tidak mendedahkan apa-apa kesan sampingan daripadanya. Teknik ini menjadi kelebihan mereka - mereka menjadi kurang sakit dengan selsema. Memandangkan kajian mengenai kesan overdosis asid askorbik pada badan, hanya orang yang sihat sahaja boleh mengambil dos yang tinggi. Jangan meningkatkan jumlah vitamin C, lebih disyorkan untuk kategori orang berikut:
Dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan dalam metabolisme, membawa kepada perubahan dalam darah, pembentukan batu ginjal, gangguan sistem pencernaan. Kadangkala terdapat tindak balas alergi, melompat dalam tekanan darah. Oleh itu, adalah perlu untuk melebihi dos hanya apabila perlu, dengan berhati-hati, memantau jumlah darah secara berkala.
Kelebihan asid askorbik dalam tubuh boleh dicapai hanya dengan mengambilnya dalam bentuk tablet atau suntikan. Dengan overdosis vitamin makanan hampir mustahil untuk diperolehi. Lebih sering kita bercakap mengenai kekurangannya.
Dengan diet tidak seimbang dengan sedikit buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet di dalam tubuh terdapat kekurangan asid askorbik. Ia boleh disyaki jika gejala berikut berlaku:
Menurut penyelidikan oleh saintis Rusia, pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi mengurangkan aktiviti sistem imun. Risiko jangkitan dengan penyakit berjangkit bertambah sebanyak 2 kali, lebih kerap mengembangkan komplikasi.
Penyakit yang paling serius yang kekurangan asid askorbik boleh menyebabkan skurvi. Hampir berjuta pelayar yang mengembara di seluruh dunia dan pelayaran yang panjang meninggal dunia akibat penyakit ini pada Zaman Pertengahan. Hanya pada 30-an pada abad kedua puluh, terbukti bahawa skurvi yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam makanan adalah punca kematian besar-besaran terhadap kapal. Penyakit ini dicirikan oleh sintesis kolagen terjejas. Ini membawa kepada kerapuhan saluran darah, kehilangan gigi, yang membawa kepada anemia yang teruk. Pada kanak-kanak, pertumbuhan tulang melambatkan.
Untuk mengelakkan kekurangan asid askorbik dalam tubuh, anda perlu mengikuti diet, termasuk makanan yang kaya dengan vitamin C. Menu harian haruslah sayuran mentah, sayuran, buah-buahan. Jika tidak ada kemungkinan penggunaan segar mereka, buah-buahan kering atau sayur-sayuran beku dan beri sesuai.
Sekiranya tiada kesan pemakanan klinikal perlu mendapatkan bantuan perubatan daripada pakar. Jika perlu, doktor akan menetapkan suplemen vitamin untuk makanan.
Sekiranya anda mengikuti pengambilan vitamin C yang berterusan di dalam badan, banyak masalah kesihatan boleh dielakkan. Dengan memastikan pengambilan makanan yang mencukupi, anda boleh melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Ini akan memberi kesan positif kepada penampilan: kulit akan bertambah baik, rambut akan menjadi kuat dan berkilat. Ambil vitamin C dan kekal sihat!
http://royal-forest.org/blog/vitamin_s_zachem_nuzhen_i_gde_soderzhitsya/Persediaan Vitamin D digunakan untuk pencegahan dan rawatan terhadap keadaan yang disebabkan oleh kekurangannya. Mereka boleh didapati dalam bentuk kapsul atau penyelesaian untuk pentadbiran lisan dan mungkin mengandungi kedua-dua metabolit aktif dan tidak aktif. Pemilihan ubat adalah berdasarkan kepada tujuan penggunaannya, kehadiran penyakit bersamaan. Vitamin D adalah sebahagian daripada makanan tambahan yang kompleks untuk kanak-kanak dan orang dewasa, serta beberapa alat untuk merawat osteoporosis.
Vitamin D adalah bahan larut lemak. Pendahulunya memasuki tubuh manusia dengan makanan dan dihasilkan dalam kulit di bawah sinaran ultraviolet di bawah sinar matahari. Untuk pelaksanaan kesan biologi memerlukan penukaran secara aktif secara aktif secara beransur-ansur menjadi aktif. Pertama, calcidiol terbentuk di hati, dan kemudian di buah pinggang, calcitriol (D-hormon), yang mampu memberi kesan fisiologi.
Makanan mengandungi vitamin A dalam bentuk ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3), sejumlah besar yang terdapat dalam produk tenusu - mentega, keju, susu, krim, serta kuning telur, hati dan cendawan. Mereka kaya dengan pelbagai jenis ikan - herring, ikan lele, salmon, sardin, ikan tuna. Untuk pencegahan minyak ikan kekurangan D berguna. Hanya cholecalciferol dibentuk pada kulit.
Peranan utama vitamin adalah menjaga keseimbangan fosforus-kalsium. Calcitriol menggalakkan penyerapan kalsium dalam usus dan menghalang unsur surih daripada melepaskan tisu tulang. Ia juga memberi kesan kepada proses lain dalam badan:
Terdapat keperluan harian untuk vitamin bergantung pada usia seseorang. Ia meningkatkan wanita semasa hamil dan orang tua. Kadar penggunaan D2 dan D3 untuk kanak-kanak dan orang dewasa:
http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.htmlKesan sampingan apa yang mungkin dengan kekurangan vitamin A, B, C, D, E. Bagaimana untuk mengambil setiap elemen ini dengan betul.
Umat manusia telah mencari elixir pemuda kekal sepanjang kewujudannya. Orang ramai bermimpi untuk hidup lama, sihat dan cantik. Malangnya, tiada ubat ajaib seperti itu, tetapi dengan bantuan vitamin A, B, C, D, E dapat memperlambat proses menghampiri usia tua dan meningkatkan kesihatan.
Adalah penting bahawa unsur berguna datang tepat pada masanya dan dalam kuantiti yang mencukupi. Dengan kekurangan kesan sampingan berikut mungkin:
Senarai masalah yang dihadapi oleh orang-orang sekiranya terdapat kekurangan nutrien adalah tidak lengkap. Artikel ini akan memberi perhatian kepada unsur-unsur penting bagi tubuh - vitamin A, B, C, D, E, yang berpartisipasi dalam banyak proses penting dan mempromosikan kesihatan.
Vitamin A adalah bahan larut lemak yang secara semula jadi wujud dalam dua bentuk:
Tanda utama kekurangan adalah "buta malam", yang menunjukkan dirinya sebagai kemerosotan tajam dalam penglihatan dengan perubahan mendalam dalam pencahayaan. Ia mengambil lebih banyak masa untuk mata bersiap untuk mengubah kecerahan cahaya. Sekiranya masa penyesuaian kepada kegelapan melebihi 15-20 saat, maka disarankan untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat. Dalam proses mengambilnya adalah penting untuk mengelakkan risiko lain - kesan toksik yang berlebihan.
Sumber - pasli, wortel, bayam, tomato dan pic. Sejumlah besar retinol ditemui dalam kacang hijau, abu gunung dan kumbang. Diet perlu mengandungi epal, mawar liar, lada merah, kentang dan bawang hijau.
Fakta menarik tentang wortel, yang merupakan pembekal karotena:
Aktiviti vitamin karotena adalah tiga kali lebih rendah jika dibandingkan dengan retinol. Oleh sebab itu, produk yang mengandung vitamin berasal dari tumbuhan mestilah dalam diet tiga kali lebih banyak daripada makanan haiwan dengan retinol.
Dari "triniti" vitamin A, B dan E, saintis sering membezakan bahan yang dipunyai oleh kumpulan B. Manfaat mereka adalah kesan multifaset pada tubuh, iaitu menguatkan sistem saraf pusat, memperbaiki keadaan kulit, dan menormalkan proses metabolik. Wakil utama kumpulan ini harus termasuk:
Vitamin A, C, E dianggap sebagai unsur utama yang menjamin penguatkan sistem imun, serta perlindungan terhadap penyakit berjangkit dan lain-lain. Dalam kes ini, peranan utama dimainkan oleh asid askorbik, yang terlibat dalam banyak proses penting. Unsur dibuka pada tahun 1747 oleh seorang pelajar muda di sebuah universiti perubatan. Beliau berkata pengambilan sitrus mengurangkan risiko skurvi - penyakit yang mendakwa kehidupan beribu-ribu pelayar pada masa itu. Ternyata 10 mg asid askorbik sehari cukup untuk mengelakkan penampilan penyakit maut. Pada masa yang sama, kadar harian dilindungi oleh makan dua buah epal, 250 mg anggur atau satu kentang rebus.
Fungsi utama:
Kekurangan asid askorbik ditunjukkan seperti berikut:
Bagi overdosis, dalam hal penerimaan asid askorbik dari produk asal tanaman, jarang berlaku. Kesan sampingan termasuk:
Pemimpin dalam vitamin A dianggap mawar liar, 100 gram yang mengandungi 0.55 g asid askorbik. Seterusnya parsley "pedestal" bersyarat (kira-kira 200 mg) dan beri laut buckthorn (300-600 mg). Di samping itu, asid askorbik terdapat dalam jumlah yang mencukupi dalam currants hitam, strawberi, lobak dan pisang.
Pertimbangkan bahawa dalam proses rawatan panas pemusnahan vitamin C berlaku, oleh itu ia hampir tidak hadir dalam makanan yang dimasak. Jumlahnya juga dikurangkan apabila beku, jeruk atau jeruk. Apabila menyimpan herba di dalam peti sejuk selepas sehari, jumlah asid askorbik dalam komposisi dikurangkan sebanyak 10-20 peratus. Kandungan unsur dalam produk bergantung pada memasak. Di dalam air, hampir 2/3 daripada vitamin itu musnah, dan dalam keadaan mengukus, hanya 10-12 peratus. Secara umum, adalah disyorkan untuk menyimpan produk yang mengandungi vitamin dalam persekitaran berasid. Oleh itu, ia boleh menjimatkan asid askorbik dalam jumlah terbesar.
Vitamin A, D, E - pembantu yang boleh dipercayai dalam meningkatkan proses metabolik dan mengekalkan kulit yang muda. Salah satu fungsi utama yang diandaikan oleh vitamin D. Dalam perubatan, ini bermakna dikenali sebagai ubat utama dalam rawatan riket. Ciri utama D ialah ia hanya datang dari makanan dan tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia. Sumber utama elemen berguna adalah sinar matahari.
Berjemur secara kerap menghapuskan kekurangan. Syarat-syarat berikut perlu diambil kira:
Perlu dipertimbangkan bahawa berjemur perlu diambil dengan sederhana dengan penerimaan serentak elemen berguna. Oleh itu, vitamin A, E, D dalam tambahan khas mengurangkan kesan karsinogenik sinaran matahari dan melindungi kulit. Prosedur berikut menyumbang kepada pembentukan vitamin D:
Semua ini menjamin urutan berkualiti tinggi, yang mempercepat pembaharuan sel dan menormalkan kelenjar.
Tindakan pada badan:
Untuk kesan yang lebih besar dan untuk memastikan kecerenan yang lebih baik, pengambilan serentak vitamin D dan E disyorkan.
Pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi meningkatkan risiko penyakit berikut:
Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari selama 15-20 minit sehari, badan anda mendapat separuh daripada norma harian. Dos bergantung kepada tahap aktiviti fizikal, usia, keadaan fizikal dan beberapa faktor lain. Dalam proses mengambil vitamin kompleks, disyorkan untuk mengawal dos, kerana peningkatan pengambilan bahan dalam jangka masa yang panjang membawa kepada kesan yang sama (salah satunya adalah melembutkan tulang).
Sumber utama bahan adalah mentega, susu, daging dan kuning telur. Adalah disyorkan untuk memasukkan dalam makanan dan makanan lain, termasuk krim masam, tuna, makarel dan ikan hering.
Vitamin E (tocopherol) adalah sejenis bahan yang diketahui dalam ubat untuk kesannya terhadap kerja kelenjar seks dan fungsi pembiakan. Pada awal abad ke-20 terdapat banyak kesalahpahaman mengenai vitamin ini. Pada masa yang sama, ramai yang percaya bahawa penerimaannya menghalang penyerapan vitamin C dan D. Dilakukan kajian-kajian kemudiannya menyangkal kesalahpahaman ini.
Tindakan tocopherol:
Tocopherol tidak bertindak segera. Jadi, dengan adanya keradangan ginjal, trombosis atau rematik, ia mula berfungsi selepas 5-10 hari. Pada masa yang sama, keadaan kesihatan akan meningkat hanya dalam 1-1.5 bulan.
Dalam kekurangan vitamin E yang teruk, kesan berikut mungkin berlaku:
Berlebihan yang berpanjangan membawa kepada kelemahan sistem kekebalan tubuh, gangguan pencernaan dan pendarahan. Ia juga boleh meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem imun dan kerosakan saluran gastrousus.
Tocopherol kebanyakannya terdapat dalam makanan asal semulajadi - minyak sayuran, kacang, kubis, tomato, dan lain-lain. Jadi, satu sudu minyak bunga matahari atau 6-7 kacang cukup untuk menampung kadar harian. Terdapat vitamin dalam produk haiwan - udang, daging sapi, keju, telur dan lain-lain.
Perhatian khusus diberikan kepada isu mengambil tocopherol dalam bentuk aditif. Adalah penting untuk memahami cara mengambil vitamin E - sebelum atau selepas makan. Terlepas dari jenis elemen, peraturan am berlaku untuk semua - penerimaan dilakukan pada waktu pagi dan selepas makan. Dilarang meminum tocopherol pada perut kosong 30-60 minit sebelum dimakan.
Keadaan wajib untuk kebolehkendalian normal tocopherol adalah kehadiran lemak yang cukup dalam perut. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk makan kacang, biji bunga matahari atau produk lain untuk sarapan pagi. 30 minit selepas tamat makan, ambil pil. Ia dibenarkan untuk membersihkan hanya dengan air - pengambilan jus, kopi, susu atau soda sebagai cecair tidak dikecualikan.
Menentukan bagaimana mengambil vitamin E (sebelum atau selepas makan), adalah wajar mempertimbangkan fakta mengambil ubat lain. Gabungan tocopherol dengan antibiotik atau ubat lain tidak digalakkan. Sebelum digunakan, suplemen disyorkan untuk membaca dengan teliti arahan. Tablet dilarang menelan atau menggigit kerana risiko pemusnahan vitamin dalam rongga mulut. Asid askorbik, vitamin E, vitamin D disyorkan untuk kesan yang lebih besar.
Ketepuan tubuh dengan vitamin dan mikro adalah jaminan kesihatan yang baik. Adalah penting bahawa bahan-bahan itu berasal dari makanan, dan hanya jika ada kekurangan - dari bahan tambahan khusus.
http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e-vitamin-d/Di Edinburgh pada abad ke-18, seorang pelajar perubatan mendapati buah sitrus berkesan menyembuhkan skurvi. Hanya 2 abad kemudian, mereka mendapati bahawa bahan yang merawat penyakit yang menyakitkan adalah asid askorbat atau vitamin C. Ia mungkin untuk mensintesiskannya hanya pada tahun 1928 dari jus lemon.
Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin larut air. Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan pembaikan sel-sel tisu, gusi, saluran darah, tulang dan gigi, menggalakkan penyerapan zat besi oleh badan, mempercepat penyembuhan (calorizer). Kegunaan dan nilainya sangat baik untuk perlindungan terhadap jangkitan. Ia berfungsi sebagai perangsang untuk mencetuskan proses imun.
Sebagai makanan tambahan, ia dirujuk sebagai E300.
Asid askorbik adalah sebatian organik yang berkaitan dengan glukosa, dalam bentuk serbuk kristal putih dari rasa asid. Ia berfungsi fungsi biologi agen pengurangan dan koenzim proses metabolik tertentu, ia adalah antioksidan.
Vitamin C mudah dimusnahkan dengan rawatan haba produk, cahaya dan asap.
Kehilangan vitamin C boleh berlaku apabila makanan yang tidak diproses dan penyimpanan jangka panjang makanan siap. Keselamatan vitamin C memastikan pemprosesan masakan yang tepat untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran tidak boleh dibiarkan di udara dibersihkan dan dipotong untuk masa yang lama, apabila memasak, mereka perlu dimasukkan ke dalam air mendidih sebaik sahaja selepas pembersihan. Sayuran beku perlu dicelup dalam air mendidih, kerana pencairan lambat meningkatkan kehilangan vitamin C.
Juga, vitamin C boleh dibeli di kedai dalam bentuk pil.
Keperluan harian manusia untuk vitamin C bergantung kepada beberapa sebab: umur, jantina, kehamilan, keadaan iklim, tabiat buruk. Dos harian purata vitamin C ialah 70-100 mg.
Perokok dan orang tua mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk vitamin C (satu rokok asap memusnahkan 25 mg C).
Asid askorbik adalah antioksidan yang kuat. Vitamin C menguatkan sistem imun manusia, serta melindunginya daripada virus dan bakteria, mempercepatkan penyembuhan luka, menjejaskan sintesis beberapa hormon, mengawal pembentukan darah dan menormalkan ketelapan kapilari, mengambil bahagian dalam sintesis protein kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel tisu, tulang dan rawan badan, mengawal metabolisme, menghilangkan toksin, meningkatkan rembesan hempedu, mengembalikan fungsi kelenjar pankreas dan kelenjar tiroid.
Vitamin C melambatkan proses penuaan badan, mengurangkan keracunan badan dalam alkohol dan penagih dadah.
Asid askorbik digunakan sebagai tonik umum dalam pelbagai penyakit.
Vitamin C sendiri selamat. Tetapi dengan penggunaan asid askorbik dalam kuantiti yang banyak, tindak balas alahan boleh berkembang dalam bentuk gatal-gatal dan ruam kulit yang kecil. Orang-orang yang mengalami masalah perut, seperti gastritis atau ulser, sejumlah besar vitamin ini boleh menyebabkan beberapa komplikasi. Overdosis boleh menyebabkan sakit perut, sakit perut, cirit-birit atau sawan.
Vitamin C lebih baik diserap dalam kombinasi dengan kalsium dan magnesium.
Dengan hipovitaminosis (kekurangan) C, gejala berikut muncul: kelemahan jantung, keletihan, sesak nafas, penentangan terhadap pelbagai penyakit (pengalir) menurun. Pada zaman kanak-kanak, proses ossifikasi ditangguhkan.
Dengan kekurangan vitamin C yang teruk, skurvi berkembang.
Untuk skurvi dicirikan oleh: gusi bengkak dan pendarahan, kelonggaran dan kehilangan gigi, selesema yang kerap, urat varikos, buasir, kelebihan berat badan, peningkatan keletihan, kerengsaan, kepekatan yang lemah, kemurungan, insomnia, pembentukan keriput awal, kehilangan rambut, kehilangan penglihatan, pendarahan dalam otot, kulit, sendi.
Vitamin C dianggap selamat walaupun dalam kuantiti yang besar, kerana tubuh dengan mudah menghilangkan residu vitamin yang tidak digunakan.
Tetapi penggunaan vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan:
Vitamin C digunakan secara meluas dalam persediaan kosmetik untuk melambatkan penuaan, menyembuhkan dan memulihkan fungsi perlindungan kulit, membantu mengembalikan kelembapan dan keanjalan kulit selepas terdedah kepada cahaya matahari.
Ciri-ciri terapeutik vitamin C sangat dipertingkatkan apabila digabungkan dengan vitamin A dan E.
Vitamin C mengurangkan keperluan untuk vitamin B1, B2, B9, A, E, asid pantotenat.
Asid askorbik tidak boleh digunakan dalam jumlah ubat yang mengandungi sejumlah besar besi, kafein, vitamin B12, asid folik.
Untuk lebih lanjut mengenai vitamin C, lihatlah Kimia Organik video. Vitamin C
http://www.calorizator.ru/vitamin/cVitamin C (isomer L-asid askorbik) adalah sebatian organik yang aktif secara biologi yang berkaitan dengan glukosa.
Asid askorbik mendapat namanya dari bahasa Latin "scorbutus" (scurvy). Kembali pada abad ke-18, jauh sebelum penemuan vitamin, didapati jus sitrus mengandungi bahan tertentu yang menghalang perkembangan kudis dari pelaut semasa pelayaran panjang. Adalah diketahui bahawa scurvy adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam diet (kekurangan vitamin).
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling berkesan; Ia melindungi sel-sel badan daripada kesan merosakkan radikal bebas. Asid askorbik adalah peserta dalam proses biosintesis kolagen dan pendahulunya - bahan yang diperlukan untuk pembentukan tulang lengkap dan tisu penghubung. Ia diperlukan untuk hematopoiesis biasa dan pengeluaran catecholamines dan sebatian steroid dalam badan. Vitamin C mampu mengawal pembekuan darah dan menormalkan ketelapan dinding pembuluh darah kecil. Ia boleh menghalang perkembangan tindak balas hipersensitiviti (alergi) dan mengurangkan keterukan proses keradangan.
Asid askorbik diperlukan bagi seseorang untuk melindungi tubuhnya daripada kesan negatif faktor stres. Telah ditubuhkan bahawa kepekatan garam asid askorbik sangat tinggi dalam hormon tekanan yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal.
Di bawah pengaruh vitamin ini, sistem imun dikuatkan, dan proses pemulihan diaktifkan.
Penting: ada sebab untuk mempercayai bahawa vitamin C adalah faktor penting dalam pencegahan kanser, khususnya - tumor ganas pada saluran pencernaan, sistem kencing dan pembiakan.
Asid askorbik mempercepatkan proses perkumuhan logam berat dan sebatiannya.
Vitamin C menghalang pengoksidaan kolesterol dan pemendapannya pada dinding vaskular, dengan itu memberikan kesan anti-aterosklerosis. Kandungannya yang mencukupi meningkatkan kestabilan vitamin lain - A, E dan sebatian kumpulan B.
Kompaun ini tidak mempunyai sifat yang akan didepositkan, dan tidak disintesis dalam tubuh, yang berkaitan dengannya seseorang harus selalu menerimanya dari luar dengan cara pemakanan (dengan makanan dan minuman).
Sumber alam semulajadi ini banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam produk haiwan vitamin C mengandungi agak sedikit.
Oleh kerana asid askorbik adalah larut air dan kehilangan kestabilannya apabila dipanaskan, sebahagian besar vitamin penting ini hilang semasa proses rawatan kuliner (panas). Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandunginya perlu dimakan mentah.
Sumber asal haiwan:
Sumber tanaman:
Perhatikan: kandungan sangat tinggi "ascorbinka" dalam buah-buahan abu gunung, mawar liar dan buckthorn laut. Minuman vitamin dari mereka membolehkan anda menghadapi hipovitaminosis bermusim (musim sejuk-musim bunga).
Tumbuh-tumbuhan yang boleh digunakan untuk membuat infus vitamin:
Penyimpanan makanan yang mencukupi dan pemprosesan biokimia menjejaskan tahap vitamin C dalam makanan. Salah satu daripada beberapa pengecualian adalah rosehips kering, di mana sehingga 1 tahun atau lebih, kepekatan asid askorbik yang sangat tinggi (sehingga 0.2%) kekal. Rosehip mengandungi banyak nutrien lain - vitamin K, P, tanin, gula, dan lain-lain Buah dibuat menjadi sirap (ia boleh dibeli di farmasi), yang akan membantu anda dengan mudah mengatasi hipovitaminosis.
Penting: dari semua hidangan yang telah menjalani rawatan haba, "juara" dalam jumlah vitamin C yang diawetkan adalah kubis rebus. Apabila mendidih selama 1 jam (tidak lebih!), 50% daripada ascorbinka kekal di dalamnya (berbanding dengan peringkat awal). Kira-kira jumlah vitamin yang sama disimpan dalam sup kentang segar yang baru disediakan.
Peningkatan jumlah "asid askorbik" diperlukan untuk pesakit yang menghidap diabetes mellitus, serta bagi mereka yang mengambil persiapan asid asetilsalicylic, antibiotik dan pil kontraseptif.
Penting: didapati bahawa keperluan untuk vitamin C meningkat dengan ketara pada orang yang menderita ketagihan nikotin; Di samping itu, produk pembakaran tembakau merendahkan kecernaan kompaun yang bermanfaat. Perokok, serta mereka yang kerap menggunakan minuman beralkohol, disyorkan untuk mengambil vitamin C sebanyak 20-40% lebih.
Banyak vitamin C disyorkan untuk memakan kekasih daging. Ini adalah perlu untuk mengurangkan kesan negatif dari sebatian nitrogen dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam tisu otot haiwan. Perhatian khusus harus dibayar kepada vitamin ini untuk mereka yang suka daging dalam bentuk sosej dan daging asap. Sebagai salah satu bahan pengawet dalam pembuatan produk tersebut, nitrat yang mengandungi nitrat sering digunakan, yang boleh ditukar dalam perut menjadi nitrosamine yang memprovokasi perkembangan tumor malignan.
Kadar harian bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:
Sila ambil perhatian: kajian menunjukkan bahawa dalam iklim panas atau sangat sejuk seseorang memerlukan purata 30-50% lebih asid askorbik.
Seseorang dewasa dewasa perlu mengambil 60-100 mg vitamin C setiap hari. Jika persediaan asid askorbik ditetapkan sebagai sebahagian daripada terapi penyakit yang kompleks, dos harian biasa adalah dari 500 hingga 1500 mg.
Semasa mengandung, wanita perlu mengambil sekurang-kurangnya 75 mg, dan semasa menyusu - sekurang-kurangnya 90 mg vitamin C.
Bayi dari lahir hingga enam bulan memerlukan 30 mg, dan bayi dari 6 bulan hingga 1 tahun mengambil 35 mg vitamin C setiap hari. Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 40 mg, dan 4 hingga 10 tahun - 45 mg setiap hari.
Adalah dinasihatkan untuk membahagikan dos harian yang disyorkan ke dalam beberapa dos, iaitu menggunakan prinsip "pemberian fraksional". Tubuh manusia agak cepat memakan vitamin larut air dan cepat menguraikan "berlebihan" dengan air kencing. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengekalkan kepekatan asid askorbik, mengambil dadah atau memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bahagian kecil sepanjang hari.
Dengan kursus terapi vitamin, disyorkan untuk meningkatkan dan mengurangkan dos tunggal dan harian dengan lancar yang mungkin.
Hipovitaminosis vitamin C dikesan dalam 60-80% kanak-kanak pra-sekolah dan umur sekolah rendah. Data hampir serupa diperoleh daripada hasil kajian yang dijalankan di pelbagai wilayah Persekutuan Rusia.
Penting: kekurangan sebatian ini terutamanya dinyatakan pada musim sejuk dan musim bunga, apabila terdapat sedikit sayur-sayuran segar dan buah-buahan di kedai-kedai, dan dalam produk sayur-sayuran yang dijual sepanjang tahun, asid askorbik kurang dari yang baru dituai.
Hypovitaminosis membawa kepada pengurangan imuniti, akibatnya kekerapan jangkitan pernafasan dan pencernaan meningkat (sebanyak 25-40%). Oleh kerana penurunan dalam aktiviti phagocytic leukocytes berhubung dengan agen bakteria asing, penyakitnya lebih serius.
Punca hipovitaminosis boleh dibahagikan kepada endogen dan eksogen.
Penyebab dalaman adalah penyerapan terjejas dan keupayaan untuk mengasimilasi asid askorbik.
Penyebab luaran adalah lama di bawah penerimaan vitamin dengan makanan.
Dengan kekurangan vitamin C, manifestasi masakan berikut hipovitaminosis boleh berlaku:
Perhatikan: gigi boleh menjadi longgar dan gugur, kerana resorpsi (resorpsi) tisu tulang alveoli (lubang gigi) berlaku, dan sintesis kolagen tidak mencukupi membawa kepada kelemahan gentian ligamen periapikal. Lebam pada badan dibentuk hampir dengan sendirinya disebabkan kerapuhan dinding kapilari.
Petunjuk untuk mengambil asid askorbik dalam bentuk ubat adalah:
Penting: dalam kes yang jarang berlaku, apabila mengambil vitamin C yang tinggi, tindak balas hipersensitiviti (alergi) mungkin berkembang.
Sebagai langkah pencegahan, disyorkan untuk mengambil 0.25 g vitamin C dengan makanan (kekerapan pengambilan 4 kali sehari). Apabila gejala sejuk muncul dalam 4 hari pertama permulaan penyakit, 4 g "ascorbinka" harus dimakan setiap hari. Kemudian dos boleh secara beransur-ansur dikurangkan menjadi 3, dan kemudian kepada 1-2 g sehari.
Dalam kebanyakan kes, tubuh melayan dos yang sangat tinggi dari sebatian biologi aktif ini, tetapi perkembangan cirit-birit tidak dikecualikan.
Apabila diambil selari dengan persediaan asid salisilik, vitamin C boleh mencetuskan perkembangan gastrik dan ulser gastrik. Adalah dinasihatkan untuk mengambilnya dalam bentuk kalsium askorbat, mempunyai pH neutral.
Pada pesakit dengan kekurangan dehidrogenase glukosa-6-fosfat ditentukan secara genetik, dos besar asid askorbik boleh mengakibatkan pemusnahan sel-sel darah merah, yang boleh mengakibatkan komplikasi yang serius.
Ia tidak disyorkan untuk mengambil vitamin C bersama-sama dengan antacid, yang merangkumi sebatian aluminium.
Dos yang besar vitamin C mengurangkan penyerapan B12.
Kontraindikasi terhadap penggunaan "dosis kejutan" adalah diabetes mellitus, peningkatan pembekuan darah, dan kecenderungan untuk trombosis.
Penting: rawatan berpanjangan dengan ubat vitamin C boleh menyebabkan penghambatan pengeluaran insulin oleh pankreas.
Mengenai peraturan untuk mengambil vitamin C dalam ulasan video ini memberitahu doktor:
Plisov Vladimir, doktor pergigian, phytotherapist
43,056 jumlah tontonan, 4 paparan hari ini
http://okeydoc.ru/vitamin-c-askorbinovaya-kislota-dlya-chego-on-nuzhen-i-v-kakix-produktax-soderzhitsya/