Vitamin B1 (thiamine)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, asid nikotinik)
Vitamin B4 (Choline)
Vitamin B5 (asid pantothenik, panthenol)
Vitamin B6 (pyridoxine)
Vitamin B7 (H, Biotin)
Vitamin B9 (M, asid folik)
Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
Vitamin B menghilangkan ketidakselesaan otot, membantu mengubah suai makanan menjadi tenaga. Jumlah vitamin B yang paling banyak terkandung dalam produk berikut:
Maklumat berikut diberikan dalam susunan berikut: Vitamin B dan namanya, maka fungsi vitamin B, dan sumber makanannya, iaitu. senarai produk yang mengandungi vitamin kumpulan B, dalam kuantiti terbesar.
Vitamin B1 (Thiamine) Berpartisipasi dalam penukaran lemak, protein dan karbohidrat menjadi tenaga. Vitamin B1 - thiamine yang terdapat dalam makanan tumbuhan: bijirin, benih; millet - millet; gandum, bijirin, tomato, terung, bawang, lobak, kuning telur, kacang, jagung, kacang merah, kacang, kacang, jagung, kacang merah, bitumen, kubis, kembang kol, lobak merah, asparagus, broccoli,, kacang hijau, mawar liar; beri: strawberi liar, blueberry, currant hitam, buckthorn laut; anggur, aprikot, aprikot kering, kismis, plum, prun, oren; jus aloe - ia ditambah untuk campuran; kacang pinus, biji bunga matahari, flaxseed, wijen, badam, pistachios, kacang tanah, chanterelles, cendawan shiitake, cendawan tiram, cendawan, sawi, ragi bir; alga: spirulina, kelp; pasli, bayam, jelatang, kucing catnip, limau balsem, peppermint, daun raspberi, bijak, semanggi, karkel, akar burdock, lada cayenne, benih adas, chamomile, hop; sayuran berdaun hijau, bawang putih, artichoke Yerusalem, biji quinoa, buah carob - carob.
Vitamin B2 (Riboflavin) bertanggungjawab terhadap fungsi kelenjar tiroid dan metabolisme tubuh, menormalkan keadaan kulit, fungsi visual, membran mukus, mengambil bahagian dalam proses sintesis hemoglobin. Vitamin B2 - Riboflavin mengandungi susu dan produk tenusu, keju keras, telur, ragi, semua jenis kubis; gandum, bijirin, bijirin, bijirin, bijirin, biji bunga matahari, bijirin, badam, kacang hijau, kacang merah, kacang merah, aprikot kering, anggur, dogrose, labu, Yerusalem artichoke, kacang, jus aloe, cendawan chanterelle, cendawan shiitake, cendawan tiram, champignons, benih quinoa, buah carob - carob. Riboflavin sebahagiannya dimusnahkan oleh cahaya dan pada suhu tinggi.
Vitamin B3 (Niacin, asid nikotinik, vitamin PP) terlibat dalam sintesis hormon dan penukaran protein dan lemak menjadi tenaga. Senarai produk yang mengandungi vitamin B3 - Niacin, asid nicotinic, vitamin PP: flaxseed, biji bunga matahari, wijen, kacang badam, bawang putih, aprikot kering, anggur, tarikh, labu, lobak, limau balsem, peppermint, artichoke Yerusalem, cendawan chanterelle, shiitake, cendawan tiram, champignons, kuning telur, puyuh dan telur ayam, ragi, kacang, susu; millet - millet; beras merah; barley bijirin - barli; kekacang: kacang hijau, kacang, kacang tanah; soba, sayuran hijau, benih quinoa, buah carob - carob.
Vitamin B4 (Choline) melindungi membran sel daripada kerosakan, terlibat dalam metabolisme lemak. Makanan yang mengandungi Vitamin B4 - Choline: keju, keju, keju, sayur-sayuran, kacang merah, kacang merah, kekacang, kacang-kacangan, kacang merah, kubis, kembang kol, timun, bayam, benih putih, kuning telur, kacang, cendawan shiitake, cendawan tiram, biji quinoa, buah carob - carob.
Vitamin B5 (asid Pantothenik, kalsium pantothenate) terlibat dalam pembebasan tenaga daripada lemak yang disimpan dan penggunaannya; mengambil bahagian dalam sintesis antibodi. Produk yang mengandungi vitamin B5 - Asid Pantothenik, kalsium pantothenate: kacang hijau, labu; bijirin gandum, bijirin gandum, sayur-sayuran hijau, biji lemon, pudina, kaviar ikan, hazelnut, biji rami, badam, bawang putih, kacang, kacang merah, kurma hitam, kurma, artichoke Yerusalem, cendawan shiitake, cendawan tiram, champignons, quinoa seed.
Vitamin B6 (Pyridoxine) mengawal sistem saraf, terlibat dalam penyembuhan sel darah merah, metabolisme karbohidrat, sintesis hemoglobin, pembentukan antibodi. Vitamin B6 (Pyridoxine) disintesis dalam tubuh oleh mikroflora usus, dan juga mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan: hazelnuts, kacang, badam, walnut, bayam, limau balsem, peppermint, wortel, labu, alpukat, kentang, kubis, bawang putih, kacang, kacang, lentil, bijirin; millet - bijirin, barli - bijirin barli, beras perang, gandum, gandum keseluruhan, bijirin gandum sprouted, strawberi, oren, buckthorn laut; tomato, telur, pisang, flaxseed, currants hitam, anggur, lobak merah, coklat, artichoke Yerusalem, jus aloe, cendawan shiitake, cendawan tiram, champignons, produk tenusu, benih quinoa, buah carob - carob.
Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H, Coenzyme R) adalah penting untuk kulit dan rambut, tisu saraf dan sumsum tulang. Senarai produk yang mengandungi vitamin Vitamin B7 - Biotin, vitamin H, coenzyme R: yis, tomato, bayam, soya, kuning telur, hati, buah pinggang, kacang hijau, currant hitam, buckthorn laut; cendawan shiitake, cendawan hutan.
Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) Menggalakkan penurunan berat badan, membakar lemak yang berlebihan, mencegah perkembangan aterosklerosis, merangsang otak. Produk yang mengandungi Vitamin B8 - Inositol, Inositol, Inositol Droretinol: yis brewer, dedak gandum, pucuk gandum, oren, kacang hijau, kacang soya, kacang, sitrus.
Vitamin B9 (asid folik, vitamin M) terlibat dalam pembahagian sel, pembentukan sel darah merah. Vitamin B9 - Asid folat, vitamin M mengandungi sayur-sayuran berdaun hijau, artichoke Yerusalem, madu, sitrus; bijirin, jus aloe, cendawan shiitake, cendawan tiram, champignons, gandum, bijirin, jelai, bijirin barley, barley mutiara,, benih quinoa, buah carob - carob. Asid folat dimusnahkan semasa memasak.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin, Cobalamin) terlibat dalam pembentukan sel darah merah, kerja sistem saraf. Cyanocobalamin disintesis oleh mikroflora usus, produk yang mengandungi garam kobalt digunakan oleh mikroflora usus dalam sintesis vitamin B12: jeruk, ceri, raspberry, currant hitam, kacang, labu, bit, cendawan chanterelle, champignons. Di samping itu, untuk penyerapan vitamin B12 dalam usus memerlukan kepekatan kalsium yang mencukupi. Senarai produk yang mengandungi vitamin B12 - Cyanocobalamin: telur, produk tenusu; kacang, hop, lobak, salad, kacang soya, tauhu; yis pemanggang roti dan brewer; puncak wortel, puncak lobak, lobak merah, lobak; salad hijau, bawang hijau, gandum spinut, bayam; jus aloe; Makanan laut: kale laut, sotong, udang, dan lain-lain. Vitamin B12 tahan panas.
Vitamin B13 (asid orotik, asid uracilcarboxylic) meningkatkan fungsi organ-organ pembiakan dan hati. Vitamin B13 - Asid orotik, asid uracilcarboxylic mengandungi akar tumbuh-tumbuhan, whey, bahagian cair daripada masam atau susu yang terbungkus
Vitamin B15 (asid pangamat, kalsium pangamate) meningkatkan metabolisme lipid, mempercepatkan proses regeneratif, meningkatkan jangka hayat sel, melindungi hati. Vitamin B15 (asid pangamat, kalsium pangamat) mengandungi biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, ragi brewer, beras merah, bijirin, cantaloupe, tembikai, biji aprikot, kacang.
Vitamin B17 (Laetral) meningkatkan metabolisme, melegakan hipertensi, arthritis, sakit dan melambatkan proses penuaan. Vitamin B17 (Lethral) mengandungi biji aprikot, epal, ceri, pic, plum.
Komposisi jus aloe semulajadi mendapati 20 asid amino, terdapat gula, banyak vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, asid folik dan niasin; mineral: kalsium dan sodium, besi dan kalium, tembaga dan zink, mangan dan magnesium, kromium, selenium, dan sebagainya.
Rempah-rempah mengubah rasa dan ciri masakan. Contohnya, jika anda menambah bawang, bawang putih, halia, sayur-sayuran pedas hingga nasi rebus, kentang, keju atau adunan kotej, anda mendapat vitamin dan makanan utama yang sihat. Dan jika kayu manis, kapulaga, anise bintang atau vanila ditambah kepada produk yang sama, kami mendapat hidangan pencuci mulut yang harum atau kursus ketiga. Dan jika anda menambah bawang putih dan lada merah panas pada produk yang disebutkan di atas, anda akan mendapat makanan ringan yang pedas. Penggunaan rempah-rempah dan rempah-rempah adalah untuk mengkaji sifat-sifat mereka, secara kreatif dan cekap digunakan untuk pengambilan vitamin, memperkaya rasa dan aroma ciri-ciri hidangan.
http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.htmlVitamin adalah penting untuk setiap orang. Senyawa kumpulan B, khususnya B1, B6 dan B12, digunakan dalam rawatan patologi sistem saraf. Juga, bahan-bahan ini terlibat dalam pembinaan struktur selular, metabolisme, pembentukan hemoglobin dan sel-sel darah. Sesetengah vitamin sukar dicerna apabila diambil secara lisan, jadi lebih baik jika mereka ditelan melalui suntikan. Bagaimana cara menelan tiga bahan yang dijelaskan? Adakah mungkin untuk menggabungkan vitamin ini dengan ubat lain?
Ketiga vitamin B penting untuk tubuh manusia, melakukan banyak fungsi penting.
Vitamin yang dijelaskan yang merupakan sebahagian daripada kumpulan B, berikan dalam badan:
Agar tubuh disuplai sepenuhnya dengan semua bahan berguna, orang dewasa perlu makan kira-kira 5,000 kcal sehari. Tetapi kadar harian makanan untuk lelaki moden tidak melebihi 2500 kcal. Oleh itu, kebanyakan orang mempunyai hipovitaminosis. Untuk menghilangkan keadaan kekurangan, anda harus menggunakan vitamin farmasi. Sebatian sintetik B1, B6 dan B12 Anda boleh minum dalam bentuk pil, dan anda boleh menusuk intramuscularly.
Ia adalah mudah untuk mengambil vitamin dalam tablet, tetapi sebatian aktif memasuki badan melalui esophagus pergi jauh dari membelah untuk menembusi aliran darah. Pemisahan bahan berfaedah bermula dalam rongga mulut, apabila air liur larut pil. Apabila tablet bergerak di sepanjang saluran pencernaan, jumlah bahan aktif di dalamnya dikurangkan di bawah pengaruh jus gastrik dan persekitaran usus yang agresif. Akibatnya, sebahagian kecil daripada vitamin yang diambil secara lisan dimasukkan ke dalam darah. Oleh itu, kursus mengambil persediaan vitamin sentiasa panjang, sehingga 2 bulan.
Apabila avitaminosis dan keadaan lain di mana ia tidak mungkin untuk menunggu tablet berfungsi, adalah disyorkan untuk menggunakan vitamin dalam ampul. Suntikan ini membolehkan bahan-bahan aktif memasuki aliran darah serta mula bertindak.
Penyelesaian B1, B6 dan B12 suntikan yang ditetapkan dalam syarat-syarat berikut:
Sebelum menyuntik vitamin kumpulan B, pastikan anda membiasakan diri dengan keterangan, berunding dengan pakar perubatan. Pengambilan diri yang tidak betul tidak boleh memperbaiki, tetapi memburukkan keadaan seseorang.
Vitamin B dalam bentuk suntikan adalah murah. Cyanocobalamin (10 ampul 1 ml) kos kira-kira 25 rubel. Harga pyridoxine (10 botol 1 ml) adalah purata 30 rubel. Thiamine (10 ampul 1 ml) juga berharga kira-kira 30 Rubel.
Ia adalah wajar bahawa vitamin disuntik perubatan. Tetapi jika pesakit itu mempunyai kemahiran, maka dia boleh menusuk dadah sendiri. Perkara utama adalah mengetahui bagaimana menggabungkan sebatian kumpulan B dengan betul untuk mengelakkan pengambilan serentak bahan yang tidak serasi.
Suntikan diri mudah. Untuk meletakkan suntikan mestilah dalam tisu otot yang meliputi bahagian atas paha. Berikut adalah pelan tindakan terperinci.
Perlu difahami bahawa keadaan kekurangan boleh dikeluarkan hanya jika vitamin dicucuk dengan betul, memberi tumpuan kepada arahan untuk digunakan dan keserasian bahan, sambil menghormati dos. Agar tidak melakukan kesilapan dalam terapi dengan vitamin, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor jika penggunaan gabungan bahan-bahan tertentu dibenarkan.
Arahan menunjukkan bahawa untuk penyakit neurologi yang teruk dan sakit otot yang teruk, kompleks B1, B6, B12 menyuntik untuk melegakan gejala cepat, 2 ml sekali sehari. Selepas kehilangan sakit atau untuk profilaksis, 2 ml diberikan 2 atau 3 kali seminggu. Suntikan kompleks suntikan berlangsung sebulan.
Sekiranya penggunaan vitamin kumpulan B yang berasingan ditunjukkan, maka setiap bahan diberi dos dan suntikannya sendiri. Jadi, untuk vitamin B1 dos adalah seperti berikut: orang dewasa ditetapkan 1 ml penyelesaian 2.5 atau 5% klorida (20 atau 50 mg bahan) atau 1 ml larutan bromida 3 atau 6% (30 atau 60 mg bahan) sekali sehari. Kanak-kanak diberikan 0.5 ml larutan 2.5% klorida atau 0.5 ml larutan bromida 3% sekali sehari. Tempoh rawatan adalah 10 - 30 hari.
Dos pyridoxine dalam bentuk suntikan adalah seperti berikut: dari gangguan saraf - 200 mg bahan per hari, dari sawan - sehingga 600 mg, dari penyakit Parkinson - 100 mg, dari hypovitaminosis - sehingga 20 mg. Untuk tujuan prophylactic, orang dewasa ditetapkan 4-5 mg vitamin sehari, untuk kanak-kanak, 2 mg. Kursus terapeutik untuk orang dewasa berlangsung sebulan, untuk kanak-kanak - 2 minggu. Suntikan pencegahan tidak melebihi 2 bulan.
Dos harian cyanocobalamin adalah 1 mg. Kursus suntikan berlangsung dari 7 hari hingga 2 minggu. Dos dipilih oleh doktor, memberi tumpuan kepada keadaan pesakit tertentu. Berikan sekurang-kurangnya 3 tembakan setiap hari. Dalam kes-kes lanjut, ia mencapai sehingga 20 suntikan setiap hari.
Persoalannya, berapa hari yang lebih baik untuk meletakkan suntikan, harus diminta kepada doktor. Sekiranya perkongsian vitamin tertentu tidak dapat diterima, maka untuk suntikan bahan-bahan tersebut, kekerapan suntikan tertentu ditetapkan: satu suntikan diberikan pada waktu pagi, yang lain pada waktu petang. Dan cyanocobalamin lebih baik untuk menetas pada waktu pagi. Perlu diingat bahawa bahan yang tidak serasi, digunakan serentak, bukan sahaja mengurangkan keberkesanan satu sama lain, tetapi juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.
Sebatian larut air kumpulan B tidak serasi dengan beberapa bahan. Juga, vitamin B tertentu tidak bercampur dengan baik. Farmasi menjual kompleks B1, B6, B12 dalam bentuk suntikan dan tablet, tetapi ubat-ubatan ini tidak boleh dipanggil berkesan kerana kesesuaian tiamin dan pyridoxine. Pyridoxine menghalang tindakan thiamine, ubat-ubatan yang sangat kompleks, di mana vitamin B ditemui bersama-sama, memberikan sedikit manfaat kepada badan.
Walau bagaimanapun, pyridoxine digabungkan dengan cyanocobalamin, jadi bahan ini boleh digunakan dalam satu suntikan. Doktor sering menetapkan B kompleks kepada pesakit.6 - B12. Dan untuk kesan maksimum, lebih baik suntikan alternatif: satu hari - pyridoxine, yang lain - cyanocobalamin.
Anda juga boleh membuat kompleks B yang berkesan2, B5, B9 dan B2, B6, B9. Pyridoxine digabungkan dengan mineral: magnesium, kalsium, zink. Tetapi ia dilarang keras untuk menyambung B6 dengan asid askorbik. Sambungan semacam itu bukan sahaja tidak berguna, tetapi serius boleh merosakkan badan.
http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/b1-b6-b12-sovmestimost-i-kak-kolotYis Brewer, bijirin gandum, dedak, hati adalah sumber vitamin B1 terkaya. Biji bunga matahari dan biji wijen juga kaya dengan tii; Sebelum kemunculan farmaseutikal yang sama, doktor berjaya merawat beriberi dan gejala awalnya dengan produk ini. Adalah disyorkan untuk menggunakan oat mentah. Pakar percaya bahawa mereka mengandungi 4 kali lebih banyak vitamin B1 daripada yang direbus. Banyak vitamin ini adalah dalam kacang dan kentang, jika kentang dibakar atau dikukus, dan air selepas kacang dan kacang digunakan untuk membuat sup atau sos, kerana air di mana produk-produk ini dimasak mengandungi banyak tiin larut. Buah kacang kering lebih baik untuk merendam air bersih dan mendidih di dalamnya. Walaupun banyak vitamin B1 hilang semasa proses memasak, ia masih kekal dalam penyelesaian dan harus digunakan. Vitamin B1 ada dalam roti hitam, entar babi, beras, soba, asparagus, sayur-sayuran berdaun (pasli, dill, cilantro, salad, bayam dan puncak bit), hazelnut, buah-buahan kering dan produk lain.
Dalam entra daging babi (contohnya, di dalam hati dan hati), vitamin B1 rata-rata 10 kali ganda berbanding daging lembu. Tetapi dalam hati dagingnya adalah kira-kira 8 kali, dan di hati - 5 kali lebih banyak daripada pada otot, iaitu daging. Dua telur mengandungi hanya 1/3 daripada jumlah vitamin B1 yang terdapat di dalam bahagian oat. Apa maksudnya? Ya, fakta bahawa oat mentah lebih berguna. Terdapat undang-undang seperti: jika seseorang menggunakan diet rendah kalori (daging lembu sederhana, keju, salad, jus buah), tidak menggunakan kacang, kacang, kentang, maka tidak lama lagi gejala beriberi mula muncul. Dia mudah terkejut, cepat letih, menjadi skeptik, orang itu harus segera menukar dietnya, memperkayakannya dengan produk yang mengandungi vitamin B1 yang banyak.
Jadual di atas menunjukkan nilai minimum!
Kini dianggarkan bahawa kira-kira 0.5 mg tiin diperlukan untuk setiap 1,000 kalori yang dimakan. Ini menunjukkan bahawa pada mana-mana hidangan anda harus berhati-hati bahawa terdapat makanan yang kaya dengan vitamin B1 (contohnya, sayur-sayuran, dedak, dan lain-lain) di atas meja, kerana ia mudah dihapuskan dan dimusnahkan. Sangat penting untuk memasuki makanan diet yang kaya dengan vitamin B1 dan vitamin C, apabila mengambil antibiotik, dengan tekanan yang teruk, dengan aktiviti fizikal atau senak yang hebat. Sehingga kini, tidak diketahui bahawa dos besar tiin, yang ditetapkan kepada pesakit dengan lumbago atau sciatica dan penyakit neuralgik lain, akan mempunyai kesan sampingan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kesan terbaik untuk promosi kesihatan diberikan oleh makanan yang kaya tidak hanya dalam vitamin B1, tetapi juga dalam hampir semua vitamin B dalam koleksi, yang terkandung dalam ragi brewer, tumbuh gandum, dan hati.
Mungkin yang paling penting selepas vitamin C adalah vitamin B1, walaupun sebenarnya ia adalah sukar untuk menetapkan keutamaan. Tetapi sejak kekurangan vitamin B1 dalam tubuh adalah fenomena yang sangat umum, ia patut diberi perhatian khusus. Kita sudah tahu apa yang akan berlaku kepada seseorang jika dia tidak mendapat cukup vitamin B1. Sistem sarafnya akan musnah, ketakutan, mudah marah, kelesuan, sembelit, kesakitan pada kaki dan pelbagai manifestasi polyneuritis akan muncul, proses penuaan akan mempercepatkan, dan kanak-kanak akan berhenti berkembang. Kita kira berapa jumlah vitamin B1 yang perlu dipertimbangkan setiap hari.
Tetapi kerana penyelidik masih membahaskan minimum yang diperlukan untuk mengelakkan beriberi, kerosakan saraf, dan penyakit serius lain, kita semua perlu ingat bahawa bagi setiap 100 kalori, 15 hingga 20 IU vitamin B1 diperlukan. Kita juga tidak sepatutnya melupakan bahawa dengan banyak karbohidrat dalam makanan yang dihasilkan juga meningkatkan keperluan untuk vitamin B1. Dalam praktiknya, ini bermakna semakin banyak kita makan gula-gula, bijirin, roti, pastri, kanji, sayur-sayuran, kentang, lebih banyak dedak dan sayur-sayuran harus dimasukkan dalam diet.
Kanak-kanak berumur 4 hingga 7 tahun, serta wanita hamil dan ibu yang menyusu harus menerima dos vitamin B1 yang berlipat ganda.
Semua pesakit memerlukan lebih banyak vitamin ini, terutamanya ketika mengambil antibiotik dan ubat-ubatan.
Tuan rumah adalah lebih baik untuk tidak menghirup makanan yang kaya dengan vitamin B1, dan memberi lebih banyak sayur-sayuran, hazelnuts, benih, hati, dedak, soba, mentah oatmeal, jangan lupa 2 kali seminggu kacang, kentang, 1 kali seminggu untuk memasak daging atau entrails babi - hati, buah pinggang, jantung. Kebanyakan orang sezaman kita tidak boleh dikira di kalangan "orang yang benar-benar sihat", mereka jelas mengalami penyakit tertentu, dan oleh itu mereka memerlukan lebih banyak vitamin B1. Oleh itu, setiap suri rumah hendaklah menyediakan makanan sekurang-kurangnya 2 mg vitamin B1 setiap hari jika semua orang sihat, dan dari 3 hingga 6 mg apabila sesetengah ahli keluarga menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin B1.
http://gurchik.ru/beauty/health-body/vitamin-b11.htmlJangan lupa berkongsi rencana ini di rangkaian sosial.
Vitamin b1 b6 b12 adalah sekumpulan vitamin larut air yang merupakan peserta aktif dalam metabolisme sel. Sesetengah bahan yang biasanya dirujuk sebagai vitamin kumpulan B adalah bahan seperti vitamin dan disintesis dalam tubuh manusia.
Vitamin B adalah satu set bahan yang mempunyai nitrogen dalam molekul. Setiap elemen dalam bahan-bahan kompleks ini bernombor: dari B 1 hingga B 20.
Vitamin kumpulan B memberi peluang untuk berfungsi sepenuhnya sistem saraf, dan juga dengan bantuan mereka terdapat pertukaran tenaga, kerja sistem imun, pertumbuhan sel dan pembiakannya dikawal.
Vitamin B1 (thiamine) - menukarkan semua protein, lemak dan karbohidrat menjadi tenaga.
Dikandung dalam cengkerang bijirin, dalam kacang hijau, dalam soba dan oat, dalam tepung gandum. Ia meningkatkan peredaran darah dan menormalkan keseimbangan air dan garam dalam badan.
Setiap hari kadar yang disyorkan bergantung kepada umur: dari 0.3 mg. sehingga 1.5 mg.
Sebabnya kekurangan vitamin B1 adalah kandungannya yang tidak mencukupi dalam makanan yang dimakan. Atau masalah yang berkaitan dengan pelanggaran saluran pencernaan dan, akibatnya, penyerapan yang kurang baik. Hipovitaminosis berkembang pada penggunaan karbohidrat yang berlebihan, pada alkohol dan pada sistem endokrin penyakit.
Sekiranya kekurangan vitamin ini diperhatikan:
Dengan perkembangan yang lebih mendalam kekurangan ini muncul:
Dalam bentuk kekurangan vitamin B 1 yang teruk, keadaan umum badan boleh membawa maut.
Persediaan yang mengandungi vitamin B1 ditetapkan untuk rawatan radiculitis, neuritis, mabuk, psoriasis dan eksim.
** Ia tidak disyorkan untuk digunakan bersama-sama dengan vitamin B 12, kerana ia meningkatkan alergi dan B6, kerana ia memperlambat proses transformasinya menjadi bentuk aktif.
Vitamin B6 (pyridoxine) - menyumbang kepada peningkatan penyerapan asid lemak tak tepu, mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah dan membantu sel-sel menyerap glukosa lebih baik.
Mengurangkan kolesterol dan menormalkan fungsi hati.
Memperbaiki memori dan keadaan kapilari.
Di dalam pucuk tanaman bijirin, dalam kacang: walnut dan hazelnut, dalam bayam, wortel dan kentang, dalam tomato, strawberi, ceri, dalam limau dan lemon, dalam kacang-kacangan dan produk tenusu. Dan juga disintesis oleh mikroflora usus.
Berikan Vitamin B 6 apabila:
Kadar yang disyorkan setiap hari bergantung kepada umur: dari 0.3 hingga 1.7 mg. Keperluan pyridoxine meningkat dengan penggunaan antibiotik dan dengan merokok.
Apabila digunakan bersamaan dengan kalsium, ia menenangkan otot dan jantung. Dengan kekurangan pyridoxine, asid oksalik (terbentuk semasa penyerapan makanan) tidak berubah menjadi sebatian aktif, tetapi digabungkan dengan kalsium, dan oksalat dibentuk, yang dikenali sebagai batu karang.
300 mg magnesium dan 10 mg vitamin B6 cukup untuk rawatan urolithiasis; mereka menghalang pembentukan asid oksalik. Ia sangat murah dan benar-benar selamat, juga vitamin B6 adalah diuretik yang sangat baik.
Vitamin B12 (cyanocobalamin) - menggalakkan sintesis sel darah merah dan metabolisme protein, lemak dan karbohidrat.
Menormalkan aktiviti sistem saraf dan hati.
Dengan bantuannya, asid nukleik disintesis, yang mana protein dibina, mengurangkan tahap kolesterol.
Tercemar dalam produk haiwan, serta produk tenusu. Dalam kuantiti yang banyak dihasilkan oleh mikroflora usus dan disimpan di dinding usus, hati dan ginjal. Diaktifkan oleh tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan.
Alihkan vitamin B12 dari hati haiwan, serta mewujudkan syarat-syarat tertentu untuk sintesisnya, oleh mikroorganisma.
Ia secara meluas digunakan dalam bidang oftalmologi, dengan lebihan trombosis mungkin berlaku, akibat peningkatan pembekuan darah.
Asid folik, yang terdapat dalam sayur-sayuran segar dan dihasilkan oleh mikroflora usus, membantu meningkatkan penyerapan vitamin B12. Anda tidak boleh menggabungkan vitamin B1, B6 dan B12 dalam bekas yang sama, kerana ia menghalang sifat-sifat satu sama lain.
Tetapi kombinasi vitamin b1 b6 b12 ini boleh digunakan untuk mengekalkan keindahan rambut.
Vitamin b1 b6 b12 dalam ampul boleh digunakan dalam menegangkan dan memulihkan topeng rambut. Vitamin, memandangkan ketidaksekalan keseluruhan mereka, mesti digunakan dalam topeng yang berbeza pula. Sebagai akibat kesan sampingan ke atas penggunaan topikal, tindak balas alahan mungkin berlaku.
http://happy-korova.ru/blog/vitaminy-b1-b6-b12/Kenapa anda memerlukan vitamin B6 dan B12. Apakah peranan yang dimainkan oleh mereka dalam tubuh? Petunjuk dan arahan untuk digunakan.
Vitamin B memainkan peranan utama dalam tubuh manusia. Tugas mereka ialah menormalkan proses metabolik, penubuhan sistem saraf pusat, pengoptimuman metabolisme tenaga dan sebagainya. Pada masa yang sama dalam amalan perubatan yang paling dalam permintaan adalah vitamin B6 dan B12.
Apakah manfaatnya? Apa yang penuh dengan kekurangan dan berlebihan? Bagaimana untuk membuat suntikan? Isu-isu ini dan lain-lain akan dibincangkan dalam artikel ini.
Para saintis telah menunjukkan bahawa kualiti banyak proses, termasuk kestabilan sistem imun, bergantung kepada kecukupan vitamin ini dalam tubuh. Di dunia moden, beban psikologi dan fizikal adalah perkara biasa. Menghadapi latar belakang malnutrisi, ini membawa kepada gangguan dalam badan dan kesihatan yang tidak baik. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, doktor mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet garis keseluruhan - vitamin B1, B6, B12 dan lain-lain.
Fungsi unsur-unsur ini hendaklah termasuk:
Walaupun terdapat banyak kompleks, ia tidak disyorkan untuk membawa mereka tanpa cadangan doktor. Sebabnya adalah bahawa kelebihan dan kekurangan bahan-bahan ini sering berbahaya bagi tubuh.
Unsur-unsur utama kumpulan harus termasuk vitamin B1, B6, B12, B2, B5 dan lain-lain. Bagi bahan seperti B10, B8 dan B4, mereka disintesis dalam badan dan tidak memerlukan pengambilan berasingan.
Kelebihan industri farmaseutikal moden adalah pelbagai jenis ubat-ubatan yang menenun tubuh dengan elemen penting. Vitamin B6 dan B12 tidak terkecuali. Mereka boleh didapati dalam bentuk berikut:
Pil, tablet dan kapsul lebih kerap digunakan untuk profilaksis. Jika rawatan yang serius diperlukan, suntikan lebih sesuai.
Bergantung kepada bentuk dadah yang diambil:
Dos bergantung pada usia pesakit, tujuan (profilaksis, rawatan), jantina dan keadaan badan.
Dalam artikel ini perhatian khusus diberikan kepada vitamin B6 dan B12. Mari kita mulakan dengan pyridoxine - B6. Elemen ini adalah sebahagian daripada banyak aditif dan datang dengan makanan. Di samping itu, tubuh manusia mampu mensintesiskannya, tetapi dalam jumlah yang kecil.
Ia menimbulkan kekurangan bahan yang mengambil antibiotik, diet yang buruk atau masalah dengan saluran gastrousus. Pyridoxine dalam setiap bentuk dicirikan oleh kestabilan - penentangan terhadap haba dan tindakan oksigen. Kelemahan utama adalah kemusnahan di bawah tindakan cahaya matahari.
Fungsi adalah seperti berikut:
Petunjuk untuk digunakan:
Pyridoxine terdapat dalam banyak makanan:
Pada hari tubuh manusia sepatutnya menerima vitamin dalam dos yang ketat. Untuk B6, ini adalah 2-6 mg. Overdosis sering menyebabkan gangguan pada CNS. Kekurangan bahan adalah lebih berbahaya dan dinyatakan dengan gejala berikut:
Kategori orang berikut berisiko kekurangan vitamin:
Cyanocobalamin (B12) - bahan yang tergolong dalam kategori larut air. Dalam tubuh orang dewasa ia mengandungi 2-5 mg, 70-80% yang terkumpul di dalam hati. Penerimaan berlaku dengan makanan. Bahagian kecil disintesis dalam usus.
Fungsi cyanocobalamin dalam badan:
Dos harian bahan adalah 3-9 mg.
Petunjuk untuk digunakan:
B12 terkandung dalam produk berikut:
Kekurangan cyanocobalamin ditunjukkan oleh gejala berikut:
Kontra untuk menerima:
Dalam gangguan kekurangan akut sistem saraf pusat adalah mungkin. Penggunaan yang sedikit berlebihan tidak membawa kesan negatif.
Setelah melawat doktor dan membuat diagnosis, suntikan vitamin B1, B6, B12 sering diresepkan. Dan di sini adalah patut membuat keputusan - untuk memberi suntikan sendiri atau untuk menarik pekerja perubatan untuk membantu.
Tembakan B6 dan B12 biasanya diberikan intramuskular. Terdapat dua pilihan:
Pilihan pertama adalah baik kerana anda boleh dengan mudah melakukan kerja sendiri.
Algoritma ini mudah:
Perlu diingat bahawa suntikan B6 dan B12 agak menyakitkan, oleh itu adalah disyorkan untuk melakukannya dengan pematuhan ketat teknik yang diberikan.
Satu lagi perkara yang mesti diambil kira - keserasian vitamin antara satu sama lain. Di sini adalah penting mengetahui perkara berikut:
Baru-baru ini, doktor mengesyorkan suntikan vitamin B12, yang meningkatkan ketahanan keseluruhan terhadap tekanan dan memulihkan sistem saraf pusat. Bilangan suntikan yang diberikan kepada seseorang bergantung kepada keadaan, penyakit, dan tempoh kursus. Jumlah minimum suntikan adalah 3-4, dan maksimum seringkali mencapai 12-14.
Di atas, kita melihat betapa baiknya vitamin B6 dan B12, apakah suntikannya, apakah bahan-bahan yang ada pada tubuh dan banyak lagi. Perlu diingat bahawa hanya seorang doktor yang berkelayakan boleh menetapkan dos yang tepat. Rawatan sendiri (walaupun dalam kes vitamin) seringkali membawa kepada kesan negatif dan keperluan untuk rawatan yang lebih serius.
http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-b6-b12/Vitamin B1 (thiamine) mengambil bahagian aktif dalam metabolisme karbohidrat dan air: bersama-sama dengan vitamin B2, B6 dan asid pantothenik, ia membantu badan untuk menukar protein menjadi karbohidrat, dan karbohidrat - ke dalam lemak, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi perihal perut dan organ peredaran darah.
Penggunaan jangka panjang makanan, miskin dalam vitamin B1, dipenuhi dengan fungsi gangguan sistem saraf pusat dan pencernaan. Tanda-tanda awal kekurangan vitamin ini dalam tubuh adalah penampilan keletihan, kelemahan otot dan kehilangan selera makan.
Terdapat banyak vitamin B1 dalam roti gandum, soba, kacang dan hati.
Vitamin B2 (riboflavin) juga memainkan peranan yang besar dalam metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia; perlu untuk berfungsi normal sistem saraf; meningkatkan aktiviti vitamin PP, penyerapan vitamin B6 dan asid pantotenat; membantu mengekalkan fungsi organ penglihatan dan mengekalkan nada biasa sistem vaskular, khususnya - kapilari.
Kekurangan atau ketiadaan vitamin B2 dalam makanan membawa kepada gangguan dalam metabolisme dan kemunculan tanda-tanda kekurangan vitamin: kekeringan dan bibir retak, lesi kulit pada muka, perubahan warna dan rambut gugur.
Vitamin B2 ditemui dalam daging, kacang, kacang polong. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber tambahan vitamin ini dalam tubuh.
Vitamin B6 (pyridoxine) terlibat dalam metabolisme, terutamanya protein, terutamanya dalam proses pembelahan dan pembentukan asid amino tryptophan dan asid glutamat yang diperlukan untuk badan, memainkan peranan yang besar dalam fungsi normal sistem saraf pusat, mengambil bahagian dalam proses pembentukan darah dan mempunyai kesan yang berfaedah pada fungsi yang membentuk asam daripada kelenjar gastrik.
Makanan miskin dalam vitamin B6. Bagaimanapun, disebabkan pembentukan vitamin ini dalam tubuh oleh mikroorganisma yang mendiami usus, seorang dewasa tidak mengalami kekurangannya. Kanak-kanak sangat sensitif terhadap kekurangan pyridoxine, terutamanya sejak dalam tubuh kanak-kanak, vitamin B6 menghasilkan sedikit. Tanda yang paling ciri kekurangan vitamin B6 di dalam badan adalah penampilan gejala pukulan.
http://lifegid.com/bok/412-vitamin-b1-b2-i-b6.htmlIni adalah vitamin B yang paling terkenal. Ia digunakan untuk keletihan dan tekanan, dan juga sering digunakan dalam rawatan sistem saraf, jantung dan sendi. Bersama dengan wakil lain dari kumpulan ini (vitamin B6 dan B12) membuat sumbangan besar dalam proses pencernaan protein.
Vitamin B6 (pyridoxine) adalah vitamin B paling penting, ia larut dalam air, dengan cepat dihapuskan dan oleh itu tidak terkumpul di dalam badan (dipaparkan sehingga lapan jam), oleh itu ia mesti sentiasa diperbaiki. Ia dibuka pada tahun 1926 sebagai produk sampingan.
Ia adalah wakil kumpulan derivatif komposisi kimia - piroxidin, pyroxidal, piroxamine. Kesannya pada tubuh adalah bersamaan.
Pyridoxine tahan panas dan suhu tinggi, hanya cahaya matahari yang mempunyai kesan buruk. Dalam proses memasak, sehingga 40% vitamin hilang.
Vitamin B6 (pyridoxine) menyelesaikan pelbagai tugas, yang mempunyai pelbagai sifat berguna, tetapi fungsi utama dan paling penting adalah untuk memastikan metabolisme asid amino - ini adalah "blok bangunan" yang mana protein dibina. Sebenarnya di sini terdapat sebab bagi kebanyakan penyakit kita.
Pyridoxine dalam hati mensintesiskan transaminase enzim, yang terlibat dalam pemprosesan asid amino. Juga, jika perlu, enzim ini mengawal penyerapan protein.
Profesor Amerika Albert Sainte-Diery, yang menemui beberapa vitamin sekali gus: pyridoxine, asid askorbik, riboflavin, biotin, tiin (1934). Menyiasat vitamin B6 selama 20 tahun, saya membuat kesimpulan berikut: ibu-ibu yang menyusukan harus meningkatkan penggunaannya dari 2 mg dan wanita hamil dari 2.5 mg hingga 20-25 mg (10 kali ganda).
Penambahan dos bahan diperlukan:
Kekurangan vitamin B6 disertai dengan gejala sedemikian.
Dalam kombinasi dengan magnesium, piridoksin menyumbang kepada rawatan kencing manis, dan kekurangan kesan negatif dalam rawatan. Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah dengan pankreas, yang membawa kepada gangguan saraf, mudah marah, apatis. Kekurangan itu dapat mewujudkan dirinya dalam pelbagai penyakit kulit, serta kehilangan rambut, kekebalan tubuh, serta ketidakstabilan tubuh terhadap penyakit berjangkit yang ditularkan oleh titisan udara.
Kandungan tertinggi bahan dalam hati dan ragi.
Ia adalah sangat penting untuk mencari bukan sahaja sumber yang kaya dengan vitamin dalam makanan, tetapi juga untuk memeliharanya. Dalam proses memasak, sejumlah besar vitamin hilang: apabila beku, sayur-sayuran dan buah-buahan kehilangan 40% pyridoxine, apabila dikekalkan sehingga 50% - 70%, semasa produk rawatan haba kehilangan hingga 90% B6. Oleh itu, fakta-fakta ini perlu dipertimbangkan, dan perubahan dalam diet dan rizab pyridoxine akan segera diisi semula. Sebagai contoh, apabila membuat roti dan kek, tambah sedikit dedak, tambah kacang pada diet, dan balut kentang dengan foil semasa membakar, sayur-sayuran kukus, dan sebagainya.
Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin adalah kerosakan hati yang teruk, penyakit jantung koronari.
Vitamin diambil dalam bentuk tablet, ampul (suntikan), juga, jika perlu, dalam bentuk dropper.
Vitamin - unsur yang paling penting untuk badan, terlibat dalam fungsi semua organ. Di dalam tubuh manusia, vitamin tidak terbentuk (dan jika ia terbentuk, maka dalam jumlah yang sedikit), tetapi berasal dari luar, dalam bentuk makanan. Vitamin membantu sel-sel tumbuh, menguatkan sistem imun, tanpa proses metabolik dalam tubuh tidak dijalankan.
Vitamin manusia diperlukan dalam dos yang sangat kecil, tetapi keperluan fisiologi bagi mereka adalah harian dan berterusan. Kekurangan sekurang-kurangnya satu vitamin mengancam untuk mempunyai akibat yang tidak dapat dikembalikan kepada seseorang. Kekurangan unsur berguna memberi kesan buruk kepada kebolehan fizikal dan mental, tisu dan organ dalaman, metabolisme terganggu, perkembangan dan pertumbuhan perlahan.
Dengan pemakanan yang betul dan tepat, badan menerima semua vitamin yang diperlukan, yang menyumbang kepada penghasilan hormon, pengawalan proses metabolik, dan fungsi segerakan organ. Seseorang berasa sihat dan sihat, mentolerir sejuk, panas, dan tahan terhadap jangkitan tanpa masalah.
Tergantung kepada diet yang sihat, seimbang dan kekal sihat!
http://leadinlife.info/vitamin-v6.htmlMaklumat am mengenai vitamin B12. Keserasian dengan vitamin B lain. Tips untuk diambil. Kesan sampingan yang mungkin dengan penerimaan tidak wajar.
Semasa mengambil vitamin atau mineral, anda perlu tahu bahawa kombinasi beberapa elemen boleh memberi kesan positif ke atas tubuh, dan menjadi sia-sia atau mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan.
Ini juga terpakai kepada vitamin B12 dalam kombinasi dengan bahan lain. Mengetahui peraturan kemasukan, anda boleh mengeluarkan manfaat kesihatan maksimum dari vitamin.
Vitamin B12 atau cyanocobalamin amat penting untuk proses yang berbeza yang berlaku di dalam badan. Ia diperlukan untuk sistem saraf, menyumbang kepada penciptaan DNA dan RNA dalam setiap sel tubuh manusia.
Cyanocobalamin juga diperlukan agar sel mencerna protein, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang diperlukan.
Hampir semua sumber vitamin B12 berasal dari haiwan, oleh itu cara yang paling optimum untuk mencegah kekurangan B12 dalam badan ialah makan daging atau makanan laut.
Sumber-sumber terbaik cyanocobalamin - hati, anak lembu, kambing, daging lembu, ikan salmon, salmon, udang, kupang, tiram.
Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kesan yang berlainan. Ini termasuk perubahan mood, tingkah laku yang agresif, dan sikap tidak peduli.
Masalah keletihan atau ingatan yang tidak munasabah juga boleh menjadi gejala kekurangan cyanocobalamin.
Kekurangan vitamin boleh nyata itu sendiri di tempat lain - berdebar-debar jantung, kebas, pening atau pitam juga boleh menjadi tanda-tanda kekurangan vitamin B12.
Kumpulan risiko termasuk vegetarian atau vegan. Orang yang menolak produk pencernaan haiwan sering mengalami kekurangan sianokobalamin.
Vitamin juga ditemui dalam produk dari tumbuhan asal (contohnya, dalam tauhu, alga, atau brewer's yeast), tetapi kepekatannya terlalu rendah.
Orang tua dengan diabetes dan orang-orang yang selalu mengambil alkohol juga berisiko. Dengan kekerapan dimaksudkan juga segelas wain beberapa kali seminggu.
Bagi mereka yang menghidapi diabetes, kekurangan vitamin B12 boleh diperhatikan walaupun mereka makan banyak daging, jadi vitamin dalam bentuk kapsul atau tablet diperlukan.
Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai orang berusia lebih 60 tahun. Masalah dengan ingatan dan kepekatan pada orang tua dalam 70% kes berkaitan dengan kekurangan vitamin B12.
Vitamin B12 adalah penting untuk dapat menggabungkan dengan betul unsur-unsur lain, jika tidak, kombinasi yang salah mungkin tidak berguna.
Sekiranya tidak diambil dengan betul, tindakan satu bahan dapat dinetralkan oleh yang lain atau bahkan menyebabkan tindak balas yang merugikan badan, contohnya alergi.
Walaupun vitamin B dan keras digabungkan tidak hanya dengan unsur-unsur lain, tetapi juga dengan bahan dari kumpulan mereka, mereka boleh diambil bersama.
Ia hanya perlu tahu beberapa peraturan penerimaan dan konsistensi.
Agar tidak menyebabkan reaksi negatif badan, doktor mengesyorkan berehat antara elemen yang tidak sesuai untuk sekurang-kurangnya 4 jam. Tetapi kaedah pentadbiran yang paling optimum adalah untuk menggantikan kumpulan vitamin yang berlainan setiap hari.
B1 tidak boleh digabungkan dengan B2, B3 dan B6. B6, walaupun digabungkan dengan B12, tetapi doktor sangat menyarankan untuk menikam atau meminum bahan-bahan ini setiap hari.
Dan anda boleh menggantikan bilangan hari yang diperlukan. Ia adalah dalam urutan ini bahawa mengambil vitamin mempunyai kesan terbaik pada kesihatan dan membawa manfaat sahaja.
Reaksi alergi kepada vitamin B berlaku hanya jika ubat diambil bersama dengan elemen tidak serasi yang lain.
Selalunya, alergi muncul pada vitamin B1, kerana ia merangsang pengeluaran asetilkolin - bahan yang terlibat dalam perkembangan alergi.
Di samping itu, tindak balas negatif terhadap tiamin dari sistem imun boleh membawa kepada gangguan hati dan buah pinggang.
Jarang sekali, tindak balas alahan terhadap B6 dan B12 berlaku. Tubuh orang yang sihat mengatasi bahan-bahan ini, tetapi seseorang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh lemah atau gangguan metabolik mungkin mengalami manifestasi alergi.
Adalah penting untuk dapat mengenali gejala tindak balas alahan. Tubuh setiap individu adalah individu, jadi reaksi mungkin bervariasi keterukan.
Alahan ringan kelihatan dengan masalah kulit. Ini mungkin kemerahan, gatal-gatal, pembakaran, mengelupas, atau ruam kecil. Jika vitamin disuntik, maka edema dan rasa sakit boleh berlaku di tempat suntikan.
Dalam kes yang lebih teruk, kesesakan hidung, rinitis, batuk, lacrimation dan demam boleh berlaku.
Dalam kes-kes yang amat sukar, semua jenis edema (muka, tangan dan kaki), rasa lemas, pancang tekanan darah dan sakit pinggang dalam perut boleh muncul.
Adalah sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil vitamin, kerana mungkin terdapat tindak balas badan yang tidak dijangka atau bahkan bahan berlebihan yang mungkin memberi kesan negatif terhadap kesihatan.
Ketahui apa neurologi berfikir tentang persediaan kompleks vitamin B.
Vitamin B sangat penting untuk berfungsi dengan normal badan. Adalah lebih baik untuk mendapatkannya bersama dengan makanan yang sihat. Tetapi dalam kes kekurangan, anda boleh mengambil nutrien dalam bentuk tablet atau suntikan.
Ini boleh dilakukan semata-mata atas nasihat seorang doktor, kerana pengambilan vitamin dan pengambilan vitamin tidak boleh menyebabkan kerosakan pada kesihatan.
http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html