Racun makhluk perosak, pencemaran alam sekitar, tekanan dan faktor-faktor lain memberi kesan buruk kepada keadaan sistem imun manusia. Akibatnya, ia menjadi lebih teruk, dan kami menjadi lebih terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Di samping itu, fungsi sistem kekebalan tubuh merosot dengan ketara dengan usia. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa menggunakan produk yang meningkatkan imuniti pada lelaki dan wanita.
Untuk mendapatkan makanan yang paling banyak, saintis dan pakar pemakanan mengesyorkan menambah buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin untuk diet harian anda. Mereka mengandungi sebatian dan vitamin yang diperlukan. Vitamin antioksidan utama adalah:
Antioksidan menguatkan sistem imun pada lelaki dan melindungi sel daripada agen pengoksidasi atau radikal bebas. Ini boleh didapati dalam produk berikut:
Banyak antioksidan yang terdapat dalam produk lain untuk meningkatkan imuniti pada lelaki - prun, epal, kismis, plum dan kekacang. Juga, seks yang lebih kuat adalah perlu untuk makan makanan yang mengandungi zink dan selenium.
Pemakanan adalah faktor utama yang mempengaruhi fungsi sistem imun manusia. Sejumlah besar kajian telah dijalankan untuk mengesahkan ini. Sebagai contoh, para saintis dari Belanda membuktikan bahawa sarapan pagi (1200 kalori) menyediakan badan dengan kadar interferon gamma yang tinggi, ejen antivirus semulajadi, sebanyak 450%. Bagi mereka yang tidak makan pada waktu pagi, sebaliknya, terdapat penurunan sebanyak 17%. Walau bagaimanapun, 1200 kalori ini, tentu saja, anda harus mendapatkan dari makanan yang sihat, bukan makanan cepat saji atau sirup penkek.
Oleh itu, terdapat senarai keseluruhan produk yang meningkatkan imuniti pada lelaki. Pertimbangkan yang paling popular.
Kerang dikenal sebagai sumber seng, kalsium, tembaga, yodium, besi, kalium dan selenium yang sangat baik, yang mempunyai efek positif pada imunitas. Walau bagaimanapun, tiram tidak hanya dibezakan oleh keupayaan mereka untuk memperbaiki sistem imun, mereka meningkatkan kepekatan testosteron dan mencegah perkembangan kanser prostat.
Satu gelas brokoli mengandungi pelbagai jenis bahan yang berguna untuk imuniti. Ini adalah kalsium, mangan, kalium, magnesium, fosforus dan besi, serta vitamin beta-karoten dan asid askorbik. Brokoli juga membantu mengurangkan tahap estrogen yang tinggi di dalam badan kerana induk-3 carbinol.
Dikenali sebagai afrodisiak, sayuran ini mengandungi sejumlah besar serat, serta magnesium dan kalium. Daun produk kaya dengan flavonoid dan polifenol - antioksidan yang mengurangkan risiko strok, dan asid askorbik, yang menyokong imuniti.
Para saintis telah menunjukkan bahawa teh hijau, yang terdiri daripada antioksidan EGCG, mengurangkan kemungkinan mengembangkan pelbagai jenis kanser. Phytonutrients yang terkandung dalam blok produk pertumbuhan mikroorganisma berbahaya: Escherichia coli, clostridia dan salmonella.
Kaya dengan potassium, mangan dan antioksidan, produk ini mengekalkan paras pH yang normal di dalam badan, yang melindungi patogen dari pencerobohan. Di samping itu, serat, yang merupakan sebahagian daripada buah ara, dapat mengurangkan jumlah insulin dan gula dalam darah, dan dengan itu mengurangkan kemungkinan perkembangan diabetes dan sindrom rintangan insulin.
Produk ini kaya dengan antioksidan yang menghalang pertumbuhan bakteria. Para saintis telah membuktikan bahawa kayu manis membantu menstabilkan tahap gula di dalam badan, serta kepekatan kolesterol "buruk".
Mengenai sifat berfaedah yam diketahui di mana-mana. Selain memerangi kesan merokok pasif dan mencegah diabetes, ia dapat meningkatkan metabolisme dan kekebalan kerana glutathione antioksidan yang kuat yang terkandung di dalamnya. Kentang manis juga melindungi daripada perkembangan demensia yang senile, penyakit Parkinson, fibrosis sista, virus immunodeficiency manusia, kanser, dan serangan jantung.
Buah yang lazat dan berair ini merupakan produk yang sangat baik yang meningkatkan imuniti. Delima mengandungi polyphenols ellagotanins, yang mengurangkan risiko mengembangkan tumor malignan. Khususnya, kajian University of California mendapati bahawa jus delima menghalang pertumbuhan sel-sel tumor pada pesakit kanser prostat.
Oleh itu, buat pilihan yang sesuai untuk kesihatan anda!
http://properdiet.ru/poleznye_produkti/5910-prodykti-povishauschie-immynitet-y-myjchin/Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.
Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan hanya kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.
Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!
Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:
Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:
Akar halia adalah pemimpin dalam senarai dana yang tindakannya ditujukan untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.
Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!
Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.
Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.
Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.
Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang kepada sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:
Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses keradangan kronik dan akut. Kandungan vitamin C dogrose melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selesema dan selesema.
Sambutan pemulihan resipi mudah
Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!
Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula susu laktosa dan kompleks.
Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:
Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.
Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.
Bahan aktif secara biologi yang membentuk produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.
Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut adalah protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.
Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.
Oleh sebab penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.
Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:
Nota! Tetapi ingat bahawa perlindungan yang paling boleh dipercayai untuk tubuh dapat memberikan buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni!
Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga, kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.
Biji-bijian utuh adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin halus.
Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:
Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah pengurangan proses oksidatif dalam badan, yang, seperti yang anda ketahui, menimbulkan penuaan awal dan menghalang sistem imun.
Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:
Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:
Buat menu anda dengan betul dan sihat!
http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/Untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik, seseorang perlu tahu dengan produk apa yang dapat meningkatkan imuniti. Adalah mungkin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan bantuan bukan sahaja kimia, tetapi juga bahan semulajadi. Untuk mencipta menu seimbang, anda perlu mengingat makanan yang menguatkan sistem imun. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, produk seperti imuniti seperti bijirin, kacang dan madu dinilai.
Fungsi-fungsi perlindungan badan bergantung pada kehadiran di dalamnya semua komponen yang diperlukan dari kompleks vitamin-mineral. Antara vitamin yang paling dalam permintaan:
Daripada mineral, zink mengambil bahagian aktif dalam membentuk kesihatan manusia. Jumlah yang tidak mencukupi menghalang pembentukan leukosit, yang diperlukan untuk tubuh menentang bakteria dan mikrob. Elemen surih dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam makanan laut, susu dan oat.
Mineral kedua yang paling penting adalah selenium. Ia boleh melambatkan penuaan sel dan meneutralkan toksin. Dikandung dalam kacang soya, pistachios, beras. Magnesium menstabilkan badan, meningkatkan metabolisme dan menghalang gangguan sistem imun. Biji labu, oatmeal dan cornflake dalam menu akan tepu dengan bahan ini.
Selain vitamin, bahan-bahan seperti bahan-bahan yang tidak menentu yang membunuh patogen membantu menahan penyakit. Mereka ada dalam anggur, strawberi, blueberries.
Adalah penting untuk mengecualikan daripada makanan banyak makanan berlemak, kerana lemak berlebihan mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Ia perlu memastikan bahawa tiada kekurangan vitamin dan mineral dan ingat bahawa selepas rawatan haba beberapa komponen yang berguna dimusnahkan.
Pada musim panas dan awal musim luruh, anda harus membuat sebahagian besar hadiah alam semula jadi. Pada musim sejuk, buah-buahan tropika harus dimasukkan dalam diet, yang dijual di kedai-kedai. Anda boleh menggunakan buah beku dan kalengan, tetapi dalam kes ini, kepekatan bahan berguna akan menjadi lebih rendah.
Apel - buah, yang termasuk banyak nutrien. Anda boleh membeli mereka sepanjang tahun. Epal membersihkan badan logam berat, radionuklida. Jus mereka ditetapkan untuk penyakit berjangkit sebagai ejen yang memperkuatkan.
Aprikot mengandungi vitamin A berharga, pada musim sejuk, buah segar boleh diganti dengan aprikot kering. Antara buah jeruk, jeruk, grapefruit, kiwi dan lemon adalah dalam permintaan. Asid askorbik di dalamnya perlu diperbaharui secara tetap untuk mengekalkan fungsi perlindungan badan.
Berries - gudang mikronutrien yang bermanfaat untuk imuniti orang dewasa. Ini terutamanya blueberry, ia mempunyai ciri-ciri antibakteria, astringen. Blueberries kaya dengan asid organik, vitamin C.
Laut buckthorn melepasi tumbuhan lain dalam banyak aspek, terutama dalam jumlah vitamin. Menggunakannya dalam menu semasa tempoh selesema, selesema mengurangkan risiko penyakit.
Sama seperti sifat untuk karotena adalah bahan imunostimulasi yang dipanggil lycopene. Ia didapati dalam tomato dan limau gedang, semangka, terutama merah jambu.
Untuk mendapatkan yang terbaik daripada buah-buahan dan buah beri, mereka perlu dimakan beberapa jam sebelum atau selepas hidangan utama.
Diet harian perlu memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai warna. Shades sesuai dengan ciri pemakanan yang berlainan. Sayuran hijau mengandungi limfosit intraepithelial - sel yang meningkatkan sistem pertahanan sistem imun.
Dalam buah-buahan keluarga salib dalam komposisi terdapat bahan-bahan khas. Semasa pemotongan, jus dikeluarkan dan tindak balas kimia dihasilkan, mengakibatkan pembentukan isothiosianat. Elemen-elemen ini menghalang virus dan bakteria daripada memasuki tubuh dan menghalang perkembangan kanser. Kembang kol mengandungi allicin, yang membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah.
Sama seperti vitamin karoten - betaine. Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dengan warna ungu. Ini termasuk bit dan terung. Bahan ini nada badan dan membantu dengan tekanan fizikal dan mental, baik untuk jantung dan saluran darah. Beetroot mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari badan, meneutralkan sinaran radioaktif dan menghilangkan keretakan terkumpul. Telur menghilangkan kolesterol, berguna dalam penyakit buah pinggang dan hati, masalah dengan sistem pencernaan.
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar, kerana selepas memasak dan menggoreng sedikit bahan berharga yang masih ada. Apabila memasak, anda boleh lazat dan berguna untuk menggabungkan produk untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa. Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan sayuran, maka ia boleh digantikan dengan yang lain.
Para saintis mendapati bahawa penggunaan biasa produk tenusu berkualiti tinggi membantu mencegah selesema dan ARVI, terutamanya pada kanak-kanak usia prasekolah. Produk ini membantu pemulihan pantas. Ini berlaku kerana probiotik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus dan mencegah penembusan bakteria berbahaya.
Berinteraksi dalam usus dengan pengumpulan tisu limfoid, bakteria bermanfaat merangsang pembiakan sel yang "melatih" antibodi untuk melawan jangkitan. Terdapat lactobacilli (mencegah pembentukan kulat dan bakteria patogen) dan bifidobakteria (menghalang mikroflora berbahaya dan mengaktifkan proses metabolik). Kandungan serentak mikroorganisma yang menguntungkan ini memperkuat daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor negatif. Produk untuk meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa dan kanak-kanak:
Pilihan disyorkan untuk berhenti pada kandungan lemak purata sehingga 10%, dan gula digantikan dengan buah dan rempah.
Immunodeficiency dan penyakit tertumpu pada musim sejuk dan musim bunga. Dalam tempoh ini, orang itu kurang sihat dalam vitamin. Produk untuk meningkatkan imuniti untuk wanita dan mengekalkan keharmonian - ini adalah bijirin. Bijirin dan kacang-kacangan yang dibuat dari mereka menyumbang kepada tepu badan dengan mikroelemen.
Kandungan vitamin kumpulan B membawa soba. Dalam bubur soba adalah fosforus, besi, kalium, kalsium, magnesium. Komponen ini bertanggungjawab terhadap keadaan tisu epitel, menormalkan tidur dan mencegah tekanan. Gatal-gatal mudah dicerna dan hypoallergenic.
Bubur beras kaya dengan vitamin dan mineral. Beras adalah sorben semulajadi yang menghilangkan bahan-bahan berbahaya. Oatmeet tepu dengan iodin dan karoten, memberikan tenaga kepada semua sistem badan. Grits jagung dibezakan oleh harta yang mengekalkan kualiti yang berguna selepas rawatan haba.
Penggunaan kompleks bijirin dalam menu meningkatkan imuniti dan cepat memenuhi kelaparan. Couscous dibuat daripada gandum durum, bijirin, barli atau beras. Serat dalam komposisinya mengurangkan sekresi ghrelin - hormon yang menimbulkan kegemukan.
Dalam produk yang menguatkan imuniti manusia, mesti menjadi asid amino penting bagi haiwan. Sekatan vegetarian untuk kanak-kanak sangat berbahaya. Mereka mempunyai imuniti yang berkurang, mereka tertinggal dalam perkembangan fizikal dan mental.
Ikan perlu memilih laut - ia mengandungi selenium dan omega-3 asid lemak, yang meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti fagosit dan ketahanan badan terhadap selsema dan kanser. Di samping itu, ia mengurangkan risiko alahan, yang juga merupakan punca perkembangan penyakit. Oleh itu, makanan ini penting untuk dimasukkan ke dalam diet. Ikan yang berharga adalah lintang utara - salmon, salmon, tuna, trout, serta cumi-cumi dan kale laut.
Daging tidak boleh menjadi lemak. Produk haiwan yang menguatkan sistem imun - ayam, arnab atau daging lembu jantan. Ini adalah sumber protein yang sangat baik, tanpa itu hampir mustahil untuk meningkatkan imuniti. Protein dipecah menjadi asid amino, dari mana leukosit baru terbentuk.
Kacang berbeza dalam kandungan vitamin dan mineral dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Dengan bantuan mereka, anda dapat meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak.
Kacang Brazil adalah sumber selenium antioksidan. Para saintis telah menentukan bahawa penggunaan harian meningkatkan respon antibodi sistem imun dan membantu mencegah kanser, masalah jantung dan penuaan dini.
Vitamin E dengan selenium meningkatkan dorongan sistem imun. Kacang Brazil mengandungi banyak sebatian bermanfaat lain, termasuk magnesium dan asid lemak omega-6 - bahan penting untuk mengurangkan keradangan dalam badan dan menormalkan pencernaan.
Kekuatan kacang pinus adalah disebabkan oleh fakta bahawa pokok itu mempunyai fitokenosis maksimum. Sebilangan bijirin halus meliputi keperluan harian orang dewasa untuk asid amino dan unsur surih seperti tembaga, kobalt, zink (mengawal kepekatan vitamin dalam plasma).
Gabungan antioksidan dalam walnut berfungsi 2 hingga 15 kali lebih kuat daripada vitamin E - hanya makan 5-7 walnut sehari cukup.
Kulit kacang badam meningkatkan keupayaan sel darah putih untuk mengesan virus, meningkatkan keupayaan tubuh untuk mencegah penyebaran virus dalam tubuh.
Minyak hazelnut adalah setara dengan minyak zaitun dalam jumlah asid oleik, dan karoten mengandungi lebih daripada banyak jenis ikan. Sebanyak 20-25 hazelnut sehari adalah cara yang berkesan untuk menguatkan sistem imun.
Rawatan madu bukan sahaja membantu untuk memusnahkan banyak mikroba, tetapi juga untuk menambah kekurangan vitamin dalam badan. Produk lebah untuk imuniti pada pembentukannya mempunyai kesan berikut:
Pollen mengandungi sebatian aktif yang komposisi bergantung kepada tumbuhan dari mana ia dikumpulkan. Propolis adalah bahan bangunan untuk gatal-gatal, di mana komponen imunostimulasi. Jeli diraja termasuk protein, lemak, karbohidrat dan asid organik. Racun lebah digunakan untuk pelbagai tujuan, ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.
Perga adalah debunga, dimeteraikan oleh lebah ke dalam madu, diproses menjadi jeli kerajaan. Ia bukan alergen, jadi produk lebah ini untuk meningkatkan imuniti boleh digunakan tanpa kontraindikasi.
Subsidi lebah adalah ubat yang berkesan untuk banyak penyakit, termasuk untuk memulihkan dan menguatkan fungsi perlindungan tubuh. Lilin ini sesuai untuk kegunaan luaran, mengandungi vitamin A.
http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushieImuniti adalah imuniti badan terhadap mikroorganisma, virus, helminths dan agen-agen lain yang merugikan kesihatan kita. Imuniti juga termasuk memantau kestabilan susunan genetik sel atau, dengan kata lain, perlindungan antitumor. Imuniti adalah perlindungan pelbagai peringkat badan yang sangat kompleks, yang telah dibangunkan dalam proses evolusi dan terus berubah, lebih kurang berjaya menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran manusia. Imuniti adalah semula jadi, iaitu, warisan (genetik) dan diperolehi, yang disebabkan oleh penyakit atau vaksinasi.
Tetapi imuniti bukan dinding konkrit bertetulang, agak mudah untuk melemahkannya. Berikut adalah beberapa faktor yang menjejaskan sistem imun:
Peranan utama dalam mengekalkan imuniti dimainkan oleh gaya hidup yang sihat, senaman sederhana dan, tentu saja, pemakanan yang betul. Apa yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti? Apa produk meningkatkan sistem imun yang diperlukan untuk tubuh kita. Terdapat banyak nutrien yang penting untuk imuniti, dan oleh itu diet perlu diubah dan seimbang. Untuk mengekalkan imuniti, anda memerlukan protein, vitamin, asid lemak tak tepu omega-3, zink, selenium, yodium, lacto dan bifidobacteria, phytoncides dan serat pemakanan. Setiap bahan mempunyai kesan khusus sendiri terhadap sistem imun. Pertimbangkan setiap satunya dengan lebih terperinci.
Tupai. Protein adalah sumber asid amino penting, diperlukan untuk sintesis imunoglobulin, dan juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel yang rosak oleh bakteria dan virus. Produk yang meningkatkan imuniti ialah ikan, terutamanya makanan laut, daging, telur, produk tenusu, kubis (kubis putih, kembang kol, brokoli), kacang, cendawan, kekacang, bijirin.
Zink Zink terlibat dalam sintesis hormon tium thymic - kelenjar imun yang utama, mengawal tahap kortisol, yang menindas imuniti, menggalakkan pembentukan sel imun, termasuk fagosit, dan juga meningkatkan kesan imunostimulasi vitamin A dan C. Produk yang mengandungi zink termasuk ikan laut, daging, hati, udang dan tiram, oat, kacang, cendawan, kuning telur, keju, kacang hijau, kacang.
Selenium. Selenium mempunyai kesan antioksidan, yang terlibat dalam pengeluaran antibodi yang melawan jangkitan, dan, antara lain, menyumbang kepada pemeliharaan zink dalam badan. Produk yang mengandungi zink: ikan laut, makanan laut, kacang "hidup" (bukan goreng), biji dan bijirin, cendawan, yis bir.
Iodin Iodin sangat penting untuk kelenjar tiroid, kerana ia menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk perlindungan imun. Produk yang mengandungi iodin: ikan laut, makanan laut, kale laut, susu segar, telur, bawang putih, tomato, wortel, kacang, salad, salad hijau, asparagus.
Lacto dan bifidobacteria. Lacto dan bifidobakteria membentuk status imun seseorang, mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan sel pertahanan, memusnahkan patogen usus, mensintesis asid amino dan menggalakkan penghadaman, menindas proses putrefaktif dan membunuh mikrob mikrob. Produk yang mengandungi bakteria berfaedah: produk tenusu "hidup", sauerkraut, epal yang direndam, kvass.
Serat pemakanan. Serat adalah sorben semula jadi racun, kolesterol, garam logam berat dan bahan-bahan berbahaya yang lain, mengaktifkan sel imun dan meneutralkan proses radang. Selulosa adalah larut (pektin, gluten) dan tidak larut (selulosa, hemiselulosa dan lignin). Produk dengan serat makanan: oat, buah-buahan sitrus, epal, kubis, kacang, dedak, bijirin dan kekacang yang tidak ditapis, biji bunga matahari.
Phytoncides. Phytoncides membunuh patogen, bakteria dan kulat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan meningkatkan proses pemulihan dalam tisu. Produk dengan phytoncides: bawang, bawang putih, lobak, lobak, ceri burung, currant hitam, blueberry.
Asid lemak tak tepu. Asid lemak tak tepu Omega-3 menyumbang kepada peraturan keradangan dan menjejaskan penguatkan sistem imun. Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega-3: minyak ikan, ikan laut berlemak (salmon, tuna) dan ikan trout, makanan laut, minyak zaitun.
Vitamin A. Vitamin A meningkatkan aktiviti pertahanan badan, melindungi kulit dan membran mukus dari pengeringan dan retak, mencegah penembusan bakteria berbahaya, membantu sel-sel fagositik berfungsi, adalah antioksidan yang melindungi sistem imun daripada radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin A: sayur-sayuran dan buah-buahan merah dan oren (labu, wortel, tomato, lada manis, mangga, buckthorn, aprikot, epal, cantaloupe, anggur, ceri, rosehip), sayur-sayuran hijau (brokoli, kacang hijau, herba (pudina, jelatang, peterseli, kumbang), produk haiwan (minyak ikan, hati ikan dan haiwan, susu, telur, mentega, keju, keju cottage).
Vitamin C. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor alam sekitar yang merugikan (jangkitan, tekanan, hipotermia, dan sebagainya), meningkatkan pengeluaran interferon dan antibodi yang melindungi tubuh dari virus, menguatkan saluran darah, mengambil bahagian dalam pengeluaran sel imun, adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada kesan merosakkan radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin C: jeruk, lemon, grapefruits, tangerines, kiwi, kismis hitam, rosehips, strawberi, abu gunung, buckthorn laut, cranberry, persimmon, epal, kubis acar, kembang kol, brokoli, pucuk Brussels, lada manis, lada manis, kembang kol, broccoli pucuk gandum.
Vitamin E. Vitamin E menghalang keradangan dalam sel-sel dan tisu badan, melambatkan penuaan sel dan tisu, dan juga antioksidan yang melindungi sel-sel daripada radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin E: minyak sayuran yang tidak ditapis (zaitun, bunga matahari, biji rami, jagung, dll.), Alpukat, biji, kacang, hati, mentega, kuning, oat, kuman gandum, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan.
Vitamin kumpulan B. Asid folik, riboflavin, asid pantotenik, pyridoxine, tiamin, cyanocobalamin merangsang imuniti semasa tekanan dan semasa pemulihan daripada penyakit yang lalu dan menggalakkan perkembangan antibodi untuk melawan jangkitan. Produk yang mengandungi vitamin B: kekacang, kacang, biji, wheatgrass, beras perang, soba, oat, millet, yis brewer, roti rai, telur, sayuran.
Di samping produk-produk di atas, terdapat herba dan tumbuh-tumbuhan khas yang meningkatkan imuniti. Ini adalah ginseng, echinacea, licorice, akar kuning, semanggi merah, dandelion, susu thistle, bawang putih, bawang merah, wort St. John, elecampane, celandine, aloe, rhodiola rosea, rempah (kayu manis, halia) Rempah-rempah ini boleh dan harus dimasukkan dalam komposisi pelbagai yuran untuk meningkatkan imuniti. Caj imun tersebut boleh diambil semasa sakit untuk mempercepat pemulihan, serta pencegahan.
Bantuan yang baik untuk imuniti boleh menjadi minuman dan campuran tonik. Cuba buat beberapa resipi ini.
1. 700 g currant hitam, 500 ml. air, 6 sudu besar. madu Currant menyapu melalui ayak dan menggabungkan dengan air dan madu. Minuman yang terhasil harus diminum dalam masa 2 hari, sedikit pemanasan sebelum setiap pengambilan.
2. 1 timbunan air, ½ lemon, 1 sudu besar. madu Kencangkan jus dari lemon dan campurkan dengan air dan madu. Ambil timbunan ½. 2 kali sehari.
3. 2 sudu besar. dihancurkan akar devyasila, 500 ml wain pelabuhan. Letakkan devyasila akar di pelabuhan dan panaskan campuran dalam mandi air selama 10 minit. Keluarkannya. Ambil 50 ml sebelum makan. Minuman ini berguna untuk lelaki.
4. Ambil chamomile kering, daun raspberi dan bunga limau dalam perkadaran yang sama. 1 sudu kecil campur brew 1 timbunan. air mendidih dan biarkan selama 15-20 minit. Terikan dan minum segelas infus 2 kali sehari. Teh ini disyorkan untuk wanita minum.
5. Campurkan madu dan kacang dalam perkadaran yang sama. Minum 1 sudu besar. 2-3 kali sehari. Ubat yang lazat ini membantu wanita yang sakit, hamil, ibu dan anak-anak yang menyusu.
6. 1 timbunan walnut, 1 timbunan. aprikot kering, 1 timbunan kismis, 2 limau, 1.5 stak. madu Lulus buah-buahan kering dan lemon dengan kulit melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Campuran yang dihasilkan, ambil 1 sudu besar. 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.
7. 100 g raspberi, 100 g strawberi, 100 g currant hitam, 1 timbunan soya atau susu biasa, 1 sudu teh. benih wijen. Pukul dalam pengisar. Koktel ini bagus untuk diminum pada waktu pagi.
8. 2 kepala bawang putih, 6 lemon. Hancurkan bawang putih dalam pengisar, peras jus keluar dari lemon. Tuangkan jus bubur bawang putih, campurkan dengan sudu kayu, simpan balang leher dengan kain bersih dan biarkan selama seminggu di tempat hangat gelap. Ambil infusi yang terhasil untuk 1 sudu teh. dicairkan dalam segelas air, selepas makan selama 2 minggu.
9. Gulungkan jumlah yang sama buah kering merah atau hitam chokeberry dan rosehip dalam pengisar kopi. Brew untuk 1 sudu teh. serbuk untuk 1 timbunan. air dan minuman yang mendidih dan bukannya teh. Minuman ini sangat berguna untuk kanak-kanak.
10. 4 kg akar saderi, 400 g akar umbi lobak, 400 g bawang putih, 400 g madu, 8 lemon. Pas semua bahan melalui penggiling daging, kali ganda ke dalam pinggan kaca, ikat leher dengan kain dan letakkan selama 12 jam di tempat yang hangat (sekurang-kurangnya 30 º), kemudian keluarkan di tempat yang sejuk selama 3 hari. Kemudian peras jus, tuangkan ia ke dalam botol dan penyejuk. Ambil ubat yang diterima selama 1 jam. 3 kali sehari 15 minit sebelum makan. Bonus anda akan menjadi kesan sampingan yang menyenangkan dari komposisi ini - kesan meremajakan.
11. 5 kuning telur puyuh, 1 sudu teh. minyak bawang putih, 50 g kefir atau yogurt "hidup". Aduk bahan-bahan dan minum pada perut kosong 30 minit sebelum sarapan pagi.
Ini hanya sebahagian kecil daripada kebijaksanaan popular, tetapi semua minuman dan elixir ini hanya akan membantu jika anda menjaga diri anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip pemakanan sihat, anda mengekalkan imuniti anda pada tahap yang sesuai. Salah satu prinsip yang sihat ini ialah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang belum matang. Tambah ke latihan sederhana dan udara segar - dan tidak sejuk tidak akan menakutkan!
Makan pelbagai dan betul dan sihat!
http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/Nutrisi yang betul - janji kerja terkoordinasi seluruh organisma, apa-apa kesilapan dalam diet menjejaskan fungsi pelindung tubuh. Produk yang meningkatkan imuniti, anda mesti makan setiap hari untuk mengelakkan perkembangan penyakit serius dan bakteria bakteria, kanser.
Untuk memperkuat pertahanan tubuh, perlu dimasukkan ke dalam makanan diet harian yang kaya dengan nutrien tertentu. Peraturan dasar imuniti yang kuat - menu harus seimbang dan bervariasi. Anda perlu makan segalanya, tetapi dalam kesederhanaan, maka semua doktor mempunyai sikap negatif terhadap diet mono yang menjejaskan kesihatan manusia.
Apa bahan menguatkan sistem imun:
Ia penting! Vitamin C tidak disintesis dalam badan, jadi rizabnya mesti diisi semula secara tetap.
Semua produk semula jadi, sayur-sayuran dan bukan lemak berguna untuk badan, tetapi di antara mereka adalah yang paling berkesan untuk meningkatkan imuniti.
Senarai produk terbaik untuk menguatkan imuniti manusia:
Setiap hari dalam diet perlu hadir sayur-sayuran segar, buah-buahan, sayur-sayuran. Nah bersih dan menguatkan buah beri badan - strawberi, raspberi, blueberries, currant hitam, cranberry, lingonberry.
Ia penting! Produk terbaik untuk mencegah perkembangan patologi onkologi pada wanita dan lelaki adalah minyak biji rami dan gandum. Untuk menguatkan sistem imun akan membantu penggunaan air madu biasa - 1 sudu teh. 200 ml air. Minum setiap pagi dengan segera selepas terbangun dalam sips kecil.
Sistem imun kanak-kanak sangat terdedah. Dalam kanak-kanak prasekolah, ia belum terbentuk sepenuhnya, pada remaja, pertahanan yang lemah akibat stres, kerja keras, perubahan hormon. Produk yang dipilih dengan betul boleh meningkatkan imuniti kanak-kanak, mengurangkan kerentanan organisme kepada patogen.
Senarai produk berguna untuk kanak-kanak:
Ia penting! Lobak dan madu - salah satu ubat terbaik untuk rawatan batuk dan menguatkan imuniti kanak-kanak dengan selesema dan sejuk.
Ia perlu untuk menguatkan sistem imun sepanjang masa, tetapi organisma yang lemah semasa kanser, jangkitan virus, semasa kemoterapi, semasa hamil terutamanya memerlukan produk yang berguna, oleh itu mereka mesti dimasukkan ke dalam diet terapeutik.
http://lechim-prosto.ru/produkty-povyshayushhie-immunitet.htmlMakanan apa yang meningkatkan imuniti? Ketahui tentang produk yang paling berkesan dan berguna yang merangsang fungsi perlindungan badan.
Persoalan meningkatkan imuniti sering timbul pada musim sejuk, semasa cuaca tidak stabil, semasa wabak selesema, dengan selsema yang kerap, atau di hadapan penyakit kronik.
Untuk melindungi diri daripada jangkitan virus, perangsang imun dan persiapan farmaseutikal lain tidak boleh diambil. Alam menjaga kita. Semua yang dicipta oleh alam semulajadi menyumbang kepada promosi kesihatan manusia. Pastikan ini dan gunakan produk semulajadi yang paling sesuai untuk meningkatkan imuniti.
Sebelum menerangkan produk sedemikian, marilah kita teringat secara ringkas apa imuniti dan apa faktor yang merosakkannya.
Kekebalan adalah keupayaan sistem kekebalan tubuh kita untuk membersihkan, membebaskan sel-sel sel yang asing untuknya: bakteria, virus, kulat, serta sel-sel sendiri yang diubah suai (kanser).
Sistem kekebalan tubuh manusia adalah satu mekanisme semulajadi yang unik yang mampu menghasilkan antibodi terhadap setiap antigen yang memasuki tubuh, mengingati dan memusnahkannya. "Pahlawan - pembela" utama sistem kekebalan adalah limfosit dan makrofag, yang tidak hanya mengenali protein asing, tetapi juga menghancurkannya.
Butiran mengenai struktur dan fungsi sistem imun manusia, serta bagaimana mengenali sama ada kereaktifan badan anda dikurangkan, boleh didapati di sini - "Bagaimana menguatkan sistem imun."
Apa yang menjejaskan imuniti manusia yang diperolehi semula dan diperolehi?
- Keadaan alam sekitar yang buruk.
- Tekanan, kemurungan, kurang tidur.
- Penyalahgunaan kafein, merokok, alkohol.
- Produk halus makanan irasional. Ayam antibiotik dan daging haiwan, gula-gula, roti putih, produk roti, daging asap, makanan segera dan produk berbahaya yang lain menyumbang kepada pengasidan persekitaran dalaman badan, di mana pelbagai mikroorganisma berkembang dengan cepat. Pertumbuhan mereka memerlukan tindakan sengit daripada sistem imun. Akibatnya, sifat imun badan dikurangkan.
- Dehidrasi atau penggunaan air bersih yang tidak mencukupi juga menghalang sistem imun kita dan mengurangkan kereaktifan badan.
Apakah faktor yang menyumbang kepada imuniti yang meningkat?
1. Gaya hidup yang sihat.
Apa produk meningkatkan imuniti
Pertimbangkan produk mana yang meningkatkan imuniti - yang paling berkesan dan berguna, dan pada masa yang sama mudah dan mudah diakses oleh semua orang.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, anda perlu mengubah diet anda. Dua pertiga dari menu harian haruslah sayuran mentah, buah-buahan dan jus dari mereka.
Kenapa Kerana kebanyakan produk semulajadi ini mengandungi antioksidan - antioksidan. Mengurangkan keseimbangan asid antioksidan, pertama, menghalang perkembangan dan pembiakan bakteria, virus dan kulat yang memasuki tubuh, yang "memuja" persekitaran berasid.
Kedua, mereka melindungi kami daripada kesan negatif persekitaran luaran.
Mekanisme tindakan antioksidan yang terkandung dalam banyak produk semulajadi, berlaku di peringkat selular. Mari kita cuba untuk menjelaskan ada.
Struktur molekul kompleks sel-sel badan kita mencadangkan kitaran tenaga yang tidak berkesudahan - elektron di antara sel-sel. Setiap sel cenderung untuk menambah dirinya dengan mengambil elektron dari molekul lain. Dengan mengisi sendiri, ia menjadi sel yang selamat dan selamat untuk badan.
Pada masa yang sama, sel-sel yang kehilangan elektron menjadi radikal bebas, yang mula mengambil elektron dari sel-sel lain. Dan begitu - tak terhingga.
Di bawah pengaruh stres, beban fizikal, merokok, alkohol, serta faktor buruk luaran (radiasi dan radiasi ultraviolet, dll), bilangan radikal bebas meningkat. Akibatnya, proses oksidatif dalam badan dipertingkatkan, sel-sel kanser berkembang.
Antioksidan memasuki tubuh dengan produk yang mengandunginya, menghalang proses oksidatif, sambil memberikan radikal bebas elektron anda, menjadikannya sel-sel yang selamat. Oleh itu, sistem imun dikuatkan, rintangan badan meningkat.
Antioksidan termasuk vitamin A, C, E, K, asid amino, unsur surih: selenium, iodin, zink dan lain-lain, serta beberapa produk protein, polysaccharides, asid lemak omega-3 tak tepu, serat dan bifidobakteria hidup.
Kajian telah menemui kandungan antioksidan yang tinggi dalam beri currant hitam, cranberry, strawberi, raspberry, blackberry. Selain itu, antioksidan juga kaya dengan kacang, prun, kacang, epal, sauerkraut, asparagus, tomato merah, ikan laut (ikan salmon, trout, tuna), minyak sayuran (rami, anggur, zaitun, bunga matahari) dan herba.
Selain antioksidan, antibiotik semula jadi dengan sifat pembasmian dan bakteria meningkatkan imuniti. Memusnahkan mikroflora yang tidak baik untuk badan, mereka membantu menguatkan sistem imun.
Antibiotik semulajadi termasuklah: bawang putih, bawang merah, lobak, lobak, halia, cranberry, viburnum, delima, lidah, chamomile, calendula, sage, serta madu, propolis, mumi. Produk ini mempunyai ciri-ciri antibakteria dan anti-keradangan.
Banyak minyak pati (kayu putih, cemara, pinus, pokok teh lavender, carnation) boleh dikaitkan dengan antibiotik semulajadi.
Daripada banyak produk yang mengandung antioksidan dan bahan bakterisida, untuk meningkatkan imuniti, saya ingin mencadangkan, produk yang tidak dapat dilupakan, tetapi berkesan dan berguna untuk menguatkan sifat perlindungan barli badan.
Immunostimulating properties barley
Biji-bijian barli kaya dengan vitamin A, E, K, PP, kumpulan B, sebilangan besar polysaccharide - β-glucan, yang mempunyai sifat imunostimulasi dan kesan penurun kolesterol.
Biji barli mengandungi pelbagai unsur surih seperti kromium, zink, fluorin, kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosforus, iodin, asid silicic, selenium, mangan, tembaga, dan besi. Di samping itu, barli mempunyai nisbah yang baik antara protein dan kanji, dan juga mengandungi asid amino isoleucine, valine, lisin, leucine.
Ahli imunologi menjelaskan kecekapan tinggi barli untuk meningkatkan imuniti, kandungan rekod beta glucan. Ini polisakarida β-glucan bertindak ke atas reseptor makrofaj (sel darah putih, memakan protein asing), menguatkan, mengaktifkannya, dan meningkatkan kelajuan masuk ke dalam fokus keradangan.
Anda mungkin telah melihat barli dan barley mutiara di kedai-kedai. Gandum barli dihancurkan kernel barli, dibebaskan dari filem bunga, ia tidak dikenakan penggilingan, oleh itu ia mengandungi lebih banyak serat. Barley mutiara adalah kernel buas, dikupas dan tanah atau tidak tanah.
Saya amat mengesyorkan penggunaan pemakanan, bukannya tidak berguna untuk badan pasta, barli atau barley mutiara - gudang antioksidan dan unsur mineral dan vitamin semulajadi.
Kelemahan sampah ini adalah masa memasak yang panjang. Oleh itu, bubur barli boleh dimasak dalam masa 45 minit. Dan ia akan mengambil masa lebih kurang 1 jam untuk merebus barli mutiara.
Walau bagaimanapun, penggunaan multicookers sangat memudahkan dan mempercepatkan proses pembuatan barli porridges. Dan kualiti bubur yang dimasak dikehendaki. Krupa direbus dengan lembut dan lazat.
Barli dan barley mutiara mengandungi banyak gluten yang mengandungi protein, yang diperlukan untuk sup makanan dan bijirin, yang dilantik selepas operasi.
Barli bukan sahaja meningkatkan imuniti, meningkatkan kuasa makrofaj, tetapi juga mempunyai keupayaan untuk membersihkan tubuh bahan berbahaya, menghapuskan alahan, membunuh virus.
Tidak hairanlah barli diketahui sejak zaman dahulu untuk kombinasi unik ciri-ciri bergunanya. Barli disemai oleh nenek moyang kami. Tentang dia berulang kali disebutkan dalam Alkitab. Ciri ajaibnya disahkan oleh penyelidik Jepun.
Tomato Lycopene adalah antioksidan yang kuat yang meningkatkan imuniti
Satu lagi antioksidan yang kuat yang meningkatkan sistem imun adalah tomato. Redder tomato adalah, lebih banyak likopen yang mengandungi, bahan yang disebut "senjata rahsia" imunologi oleh imunologi. Lycopene menstabilkan membran limfosit, dan melindungi sel-sel kita dari transformasi dalaman. Dalam erti kata lain, mengurangkan risiko sel-sel kanser, terutama di kawasan urogenital.
Lycopene datang ke tubuh kita hanya dengan makanan. Badan kita tidak dapat mensintesiskannya. Enzim yang berguna ini bukan sahaja mengandungi tomato, tetapi juga dalam mawar liar, limau gedang, persimmon, tembikai, tetapi kebanyakannya dalam satu tomato yang dilucutkan atau dipanggang.
Sebagai contoh, dalam tomato segar, lycopene mengandungi sehingga 50 mg / kg, dalam saos kucing sehingga 140 mg / kg, dan dalam pes tomato - sehingga 1500 mg / kg.
Jadi, makan lebih banyak tomato panggang, direbus atau dalam bentuk pasta!
Lycopene, sebagai antioksidan, dalam tubuh manusia mengurangkan proses oksidatif, memperlambat pembangunan aterosklerosis, melindungi DNA, mencegah onkologi.
Tindakan imun berganda teh chamomile
Kita semua tahu dengan baik mengenai sifat penyembuhan chamomile perubatan. Tumbuhan ini kaya dengan sebatian polifenol dan bioflavonoid - antioksidan yang kuat.
Bahan yang paling berharga chamomile - Chamazulene, ia mengaktifkan fungsi sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, anti-alergi.
Jika barli beta-glucan polysaccharide menguatkan dan mengaktifkan makrofaj, meningkatkan fungsi mereka memusnahkan "musuh luaran", dan lycopene tomato menstabilkan dan melindungi sel-sel kita dari kelahiran dalaman semula, maka antioksidan chamomile merangsang kedua-dua fungsi sistem imun:, dan bakterisida - penyerapan, pemusnahan mikroorganisma alien dan sel mati.
Dalam satu tangan, polyphenols chamomile dan bioflavonoids mengurangkan keradangan dan pemusnahan sel-sel imun mereka sendiri apabila mereka melawan agen-agen berjangkit, dan di sisi lain, sifat bakterisida mereka membantu sistem imun memusnahkan virus dan bakteria patogen yang telah memasuki tubuh.
Ahli imunologi percaya bahawa kapasiti antioksidan polipenol chamomile, berbanding dengan vitamin C, beratus kali lebih kuat. Saya fikir ini adalah hujah yang meyakinkan untuk minum teh chamomile, terutamanya semasa tempoh jangkitan virus wabak dan dengan penurunan imuniti.
Oleh itu, sekarang anda tahu produk mana yang meningkatkan sistem imun, yang mengandungi antioksidan, mengawal kestabilan komposisi genetik sel dan melindungi mereka daripada berubah menjadi kanser, serta mengaktifkan aktiviti sel imun - "pahlawan" untuk menghancurkan ejen asing untuk tubuh.
Peranan yang besar dalam meningkatkan imuniti antibiotik semulajadi, penggunaannya yang akan melindungi tubuh daripada patogen dan meningkatkan kesihatan anda.
Jaga kesihatan anda!
http://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-tela/ukreplenie-immuniteta/kakie-produkty-povyshayut-immunitet.html