Diet dengan selulit pada kulit kaki dan punggung

Selulit adalah penyakit yang serius kepada orang-orang moden, selalunya pada wanita dari semua peringkat umur dan status yang berbeza. Untuk menangani masalah itu harus di semua bidang - latihan, prosedur khas. Diet anti-selulit boleh menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa pemakanan yang betul, segala usaha akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bawah?

"Kulit jeruk" tidak selalu menimbulkan berat badan yang berlebihan, selalunya masalahnya adalah dengan orang langsing. Penyebab utama pengumpulan lemak - diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, semangat untuk makanan segera dan gula-gula. Kopi, tabiat merosakkan melambatkan proses metabolik, yang membawa kepada selulit di bahagian bawah, perut dan kaki.

Diet kerap, turun naik berterusan berat badan, kekurangan makanan dengan serat dalam diet, rejimen minum miskin, pakaian yang ketat dan postur yang lemah - semua ini menyebabkan perubahan dalam tisu otot dan adipose, semakin mengalir aliran darah. Kadang-kadang penampilan selulit adalah keturunan. Tahap tinggi estrogen dalam darah membawa kepada pengumpulan tisu adiposa - ini sering berlaku semasa kehamilan dan menopaus.

1. Pada peringkat awal, mustahil untuk melihat ubah bentuk pada kulit dengan mata kasar - dermis licin, sedikit "kulit jeruk" boleh dipertimbangkan hanya dengan pencahayaan khas. Pada masa yang sama, proses patologi mula berlaku di tisu - kawasan masalah membengkak, pergerakan limfa semakin bertambah, sel-sel lemak mula mengumpul sisa toksik.
2. Pada peringkat kedua, perubahan dalam tisu menjadi lebih ketara - dalam tisu berlemak di sana terkumpul banyak cecair, yang tidak diekskresikan. Edemas menjadi lebih kelihatan, pengumpulan lemak pengambilan beberapa ujung saraf.
3. Tahap ketiga dicirikan oleh manifestasi yang kuat dari "kulit jeruk", deposit berlemak mengatasi arteri - tisu-tisu mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Pada peringkat ini, tisu penghubung struktur menjadi serupa dengan sarang lebah.
4. Peringkat keempat dipanggil selulitis berserat. Semua kulit di kawasan masalah terdiri daripada penyelewengan yang kelihatan kepada mata kasar. Terdapat hampir tiada oksigen dalam tisu; aliran limfa sangat perlahan. Dengan bentuk yang berjalan, urut anti-selulit dan prosedur kosmetik lain tidak berkesan - masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan liposuction.

Prinsip umum diet pada selulit di kaki dan bawah

Sebahagian besar diet orang moden adalah makanan yang tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat, penambah rasa, dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Memilih diet anti selulit, anda harus mengurangkan jumlah kalori yang digunakan, membuat menu produk yang menormalkan proses metabolik, mengeluarkan toksin dan pengumpulan toksik. Asasnya haruslah makanan, di mana banyak kalsium, potassium, asid askorbik dan vitamin E.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet terhadap manifestasi selulit:

• buah bermusim, segar atau dibakar;
• kekacang;
• bijirin, kecuali manna;
• roti bran;
• ikan rendah lemak, makanan laut;
• produk tenusu sederhana lemak - bebas lemak mengandungi sedikit kalsium;
• semasa diet terhadap selulit, daging boleh dimakan tidak lebih daripada 2 kali sehari dalam bentuk rebus atau direbus.
• tablet semula jadi Talia.

Untuk menghapus selulit, anda perlu minum 12 gram biji rami atau 5 ml minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan pagi - ini akan mempercepatkan metabolisme, meningkatkan kadar penguraian simpanan lemak. Ia sangat berguna dalam pengumpulan deposit lemak di bahagian bawah dan kaki kubis - 250-350 gram sayur-sayuran dimakan setiap hari dalam bentuk mentahnya. Diet terhadap selulit bermakna makanan pecahan - ia membantu mempercepat metabolisme, mencegah pengumpulan lemak. Mereka mengunyah makanan dengan teliti, makan dengan tepat mengikut jadual, jangan makan di hadapan komputer atau TV, makan terakhir harus 4 jam sebelum waktu tidur. Sarapan adalah suatu keharusan untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.

Untuk menurunkan berat badan di kaki anda dan keluarkan selulit, anda bukan sahaja perlu makan dengan betul, tetapi juga mengikuti rejim minuman - air bersih tanpa gas mempercepatkan proses metabolisme, menjadikan kulit licin dan elastik. Bagaimana untuk mengira jumlah air? Kehilangan berat badan memerlukan 40 ml cecair untuk setiap kilogram. Selain air, anda boleh minum jus semulajadi dari kubis, buah sitrus, epal, bit, saderi.

Minum air mesti segera selepas bangun, seperempat jam sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum waktu tidur. Lemon dan garam akan membantu menguatkan kesan air yang berfaedah - anda perlu menambah 1-2 keping limau untuk setiap segelas air, selepas memakan cecair, larut 2 g garam biasa. Ini helah kecil akan menghilangkan toksin, deposit lemak pada kaki dan bahagian bawah akan cepat larut.

Untuk memerangi "kulit jeruk" pada paus dan kaki satu diet tidak cukup. Latihan anti-selulit yang paling berkesan sedang berjalan, melompat tali, squats cetek. Pengumpulan lemak di kawasan masalah dibersihkan untuk berjalan kaki yang panjang, memanjat tangga. Urut juga diperlukan, dengan bantuan yang mana mungkin untuk mempercepat proses pemecahan tisu adipose, mengetatkan kulit - pada peringkat awal ia boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik untuk mempercayai pakar.

Diet anti-selulit selama 10 hari

Ia tidak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul selama 10 hari, ia cukup untuk menguasai cadangan mudah dan membuat menu terperinci. Semasa diet terhadap selulit, adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet semua makanan yang menjejaskan fungsi hati dan buah pinggang, mengekalkan cecair. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, goreng, merokok, minum minuman dengan gas, jus yang dibungkus. Menu ini tidak sepatutnya menjadi produk setengah jadi dan sosej, minuman berdasarkan kafein, marjerin, sos yang dibeli, gula-gula, pastri manis.

Cara membuat menu selama 10 hari:

• Pada hari-hari ganjil, ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Makanan pertama harus terdiri daripada buah - kiwi, epal, oren, pir. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau bijan. Untuk makan malam - salad sayuran dengan bijirin bercambah, buah-buahan. Jangan makan produk tenusu.
• Pada hari kedua anda perlu makan buah sahaja. Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.
• Pada hari-hari yang tersisa, asas diet terdiri daripada sayur-sayuran rebus dan mentah, anda boleh menambah sedikit soba dan oat, lentil. Untuk sarapan anda boleh makan tidak lebih daripada 300 g buah, minum segelas jus segar. Makan tengahari - sebahagian daripada salad sayuran, kemudian sayur-sayuran rebus. Makan malam - sayuran mentah, 5-6 sudu bijirin tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum 120 ml yoghurt tanpa gula semulajadi.

Ulasan mengenai diet anti selulit

Wanita bertindak balas terhadap diet untuk menghapuskan "kulit jeruk" dalam pelbagai cara. Banyak tinjauan positif tentang diet, yang berlangsung selama 10 hari - kanak-kanak perempuan mencatat penurunan ketara dalam lemak badan, keadaan kulit yang lebih baik. Sesetengah seks adil membantu mereka menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi mereka juga perlu melakukan pembalut anti-selulit dan urut untuk mendapatkan dermis licin pada kaki dan bawah.

"Saya bekerja di pejabat, saya makan secara tidak teratur, saya tidak mempunyai cukup masa untuk latihan, saya mula perasan di kaki dan bawah saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencubanya, membuat menu dengan semua cadangan, memerintahkan Thalia. Selama 10 hari, tidak boleh mengeluarkan "kulit jeruk", tetapi ia menjadi kurang ketara, kulit diperketatkan. Plus besar - makanan ini telah menambahkan saya kekuatan dan daya hidup. Sekarang saya pergi untuk urut, saya melakukan pemanasan di rumah. "

Yana, rantau Moscow.

"Saya sangat bimbang tentang selulit di kawasan punggung. Saya mula melakukan latihan khas setiap pagi, membuat menu diet. Selama sepuluh hari diet khusus, saya berjaya menyingkirkan lima belas kilogram, sementara saya tidak merasa lapar, kulit jeruk kini hampir tidak dapat dilihat. "

"Sebelum perjalanan ke laut, saya memutuskan untuk menjaga diri dengan serius, saya mula mencari kaedah yang berkesan, ulasan kajian, sebelum dan selepas gambar. Hasil daripada diet sepuluh hari saya - kehilangan 7 kg, selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikut semua peraturan, kecuali satu perkara - pada waktu pagi saya minum secawan kopi kuat tanpa gula. Pada waktu petang, dia melakukan urut madu, berlari pagi, mengambil mandi air sejuk. "

"Perjuangan melawan selulit di kakiku dan bahagian bawah paus telah lama berlalu, dan saya sampai pada kesimpulan bahawa hasilnya hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu. Saya duduk di diet anti selulit, setiap pagi saya berjongkok, melompat pada tali, berlari, berhenti menggunakan lif, kerap melakukan urut, pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berjaya menyingkirkan 5 cm pada pinggul saya, 6 kilo tambahan, "kulit jeruk" hampir hilang ".

Diet anti-selulit membolehkan anda mengeluarkan "kulit jeruk", mengencangkan dan memperbaiki keadaan kulit pada bahagian bawah dan kaki. Tetapi pemakanan yang betul mestilah digabungkan secara betul dengan urut, balutan, latihan fizikal - untuk menghapuskan masalah sepenuhnya, ia akan mengambil beberapa bulan perjuangan yang sengit. Jika tidak, sentimeter tambahan boleh dikembalikan secepat mungkin.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Selulit diet yang membantu

Hello Hello! Jadi sudah tiba masanya untuk mesyuarat baru kami. Hari ini kita akan, seperti biasa, bercakap mengenai perkara segera dan penting - mengenai diet dari selulit. Adakah ia berlaku?

Kami, wanita, jadi mahu sentiasa dalam bentuk dan berasa sungguh menarik untuk menangkap pandangan lelaki yang mengagumi, kerana dalam jiwa kita masing-masing adalah kuk.

Tetapi jika kita kelihatan tidak sesuai, tidak berdosa dan tidak bersuara, maka peluang kita untuk menarik minat seks bertentangan semakin berkurang.

Apa selulit?

Masalah besar wanita moden adalah apa yang dipanggil "kulit jeruk", yang paling dikenali sebagai selulit, dan dalam lipodistrofi cara saintifik.

Kekurangan estetika ini berlaku pada kulit paha, punggung, dan juga pada perut bawah di banyak wanita. Akibatnya, mood semakin merosot, kompleks dilahirkan, kualiti hidup semakin merosot.

Persoalan yang membimbangkan semua pesakit:

Saya telah memberitahu anda tentang kaedah yang sangat berkesan - protein dan diet soba dari selulit dan untuk penurunan berat badan. Selebihnya, kaedah pemakanan selulit yang tidak terbukti dengan baik, kita bercakap sekarang.

Rakan-rakan saya yang terkasih, beritahu saya bahawa saya beroperasi semata-mata pada fakta apabila saya cuba meyakinkan anda tentang sesuatu, saya tidak mampu untuk risiko kesihatan anda, dan dengan itu, kebahagiaan.

Baru-baru ini, menjaga kecantikan dan kesihatan wanita telah menjadi pekerjaan saya. Saya melakukan yang terbaik untuk membantu anda, saya berikan, jadi saya akan memberitahu anda semua yang mungkin menarik minat anda di blog saya.

Mari kita mulakan perbincangan cara berkesan untuk memerangi deposit selulit - diet yang direka khas.

Prinsip diet dari selulit

Intipati langkah sedemikian adalah pengenalan ke dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan pengecualian produk yang menangguhkan pembebasan air dari tubuh. Juga semasa pemakanan khas adalah perlu untuk mengambil sejumlah besar cecair, sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Terima kasih kepada semua ini, kami akan menghalang pembentukan tubercles lemak baru yang buruk di bawah kulit di kawasan tertentu dan mencapai kulit licin, memulihkan dan menormalkan kerja usus.

Salah seorang saudara saya berkata:

Lyudmila S., 31, Izhevsk.

Bagaimana menghina saya sekali ketika saya pergi ke jalan di rok mini, dan selepas saya ada ketawa dan ketawa tanpa belas kasihan! Lelaki muda "membosankan" dan menunjukkan pada kaki selulit "rapi" saya. Selepas itu, saya menutup diri saya, mula memakai pakaian menyembunyikan seluruh badan dan tidak pergi ke kolam renang, belum lagi perjalanan ke laut. Saya sentiasa mengalami kemurungan yang mendalam.

Untuk mengeluarkannya daripada keadaan fikiran yang merosakkan ini, saya memberitahu beliau bagaimana dan dengan diet apa yang anda boleh membuang selulit. Selepas itu, dia mengucapkan selamat tinggal kepada selulit. Sekarang saya akan memberitahu anda mengenainya.

Peraturan untuk membuat menu untuk diet terhadap selulit

Dalam membuat menu harian, saya menasihatkan anda untuk mengambil kira kaedah asas diet terhadap selulit:

1. Dalam kes tidak boleh tidak kelaparan.
2. Sekiranya mematuhi diet seimbang.
3. Dalam diet perlu cukup vitamin dan unsur surih.

Ia perlu makan bukan sahaja secara rasional, tetapi juga pelbagai.

Menang dalam pertempuran dengan selulit boleh setiap gadis, jika anda belajar semua yang ditulis di halaman ini. Ikut cadangan saya bagaimana untuk menghilangkan selulit dengan bantuan diet, dan anda akan berjaya.

Mari kita mulakan dengan memahami apa produk harus dimasukkan dalam menu istimewa kami:

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk mendapatkan serat. Apa itu serat?

Ia agak banyak dalam buah-buahan seperti grapefruits, epal, kiwi, pear, nanas, tangerines dan oren, tetapi tidak di mangga dan anggur.

Selain serat, kalium juga diperlukan, yang menghilangkan air dari badan. Ia adalah sebahagian daripada buah-buahan kering dan pisang.

Saya juga mengesyorkan membuat salad sayur-sayuran, dibarengi dengan minyak sayuran, kerana mereka membawa masuk sepasang vitamin dan unsur-unsur surih.

Sayur-sayuran membantu membersihkan badan toksin dan gelang, jadi penggunaan mereka adalah faktor penting dalam kemenangan ke atas kulit "oren".

Produk tenusu

Keju kotej, yogurt, ryazhenka dan kefir mengandungi bakteria asid laktik. Bakteria ini menghilangkan disysbacteriosis, menggalakkan pencernaan makanan yang lebih baik, mengganggu proses pembusukan dalam usus, yang memberi kesan positif kepada keadaan kesihatan umum.

Ini mengurangkan risiko mabuk produk penguraian badan dan sebagai hasilnya - meningkatkan kualiti kulit.

Di samping itu, produk tenusu memberikan ketepuan walaupun mereka mempunyai kalori rendah. Menggabungkan mereka dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan membawa penyerapan vitamin yang lebih baik.

"Anti-selulit" makanan

Di bawah ini saya akan memberikan senarai beberapa produk yang berbeza untuk membantu menangani selulit.

• Makanan laut mengandungi antioksidan dan unsur-unsur surih penting.
• Telur, minyak sayuran kaya dengan vitamin E, menjadikan kulit lembut.
• Wain merah kering meningkatkan peredaran darah, membebaskan badan dari toksin. Walau bagaimanapun, tidak ada lagi kaca setiap hari!
• Kekacang, biji-bijian menyumbang kepada penyingkiran toksin, rembesan hempedu dan pemulihan baki garam air.
• Mentega dan beras perang membersihkan getah bening itu.
• Jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar adalah syurga vitamin, sebuah gudang kegunaan. Mereka menyumbang kepada pembakaran lemak.
• Oat dan bubur soba di atas air dengan penambahan kacang, madu, buah-buahan kering - satu perkhidmatan yang luar biasa kepada badan.
• Satu produk dengan kalori "negatif" adalah saderi saderi. Serat tulen. Tubuh membelanjakan lebih banyak kalori pada pencernaan saderi daripada yang mengandungnya.
• Jus lidah mengeluarkan toksin.

Kentang adalah produk terlarang dalam semua diet berat badan. Walau bagaimanapun, kentang bakar adalah musuh selulit yang tidak dapat dipertikaikan, hanya anda perlu memakannya dengan kulit.

Prinsip pemakanan "anti selulit"

Kunci kejayaan ialah pematuhan prinsip radikal utama pemakanan:

• Terdapat lebih kerap (5 - 6 kali sehari), tetapi dalam bahagian kecil.
• Jangan makan tiga jam sebelum tidur.
• Hilangkan lemak dan lemak sepenuhnya.
• Gunakan sebagai salad berpakaian tidak lebih dari 1 sdt minyak sayuran dan tiada mayonis.
• Tiada makanan goreng! Semuanya direbus, dikukus, dibakar di dalam ketuhar atau di atas api terbuka.

Satu contoh diet dari selulit adalah diet Dr. Ducane. Doktor tidak menawarkan yang buruk!

Yang paling sering menimbulkan perkembangan selulit

• Merokok dan alkohol. Membawa kepada penuaan dan penuaan kulit, musnahkan vitamin C.
• Salinitas Kekalkan air di dalam badan dan buat persekitaran yang baik untuk pembentukan kulit jeruk.
• Gula-gula Biskut mengandungi banyak kalori, sehingga makan berlebihan menyebabkan obesitas dan selulit.
• Kopi segera. Tetapi kopi semulajadi berguna, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan. Satu cawan sehari pada waktu pagi akan cukup.
• Teh hitam Nampaknya minuman tidak berbahaya membawa kepada cecair bertakung di tisu. Pergi ke teh hijau atau chicory, dan anda akan menjadi seperti ini.
• Lain-lain. Makanan dalam tin, sosej industri, mayonis, ketchup, minuman berkarbonat.

Saya sayang, kini setelah mempelajari prinsip-prinsip terapi anti selulit, anda sendiri boleh menetapkan diet mengikut keutamaan anda.

Sekiranya sesuatu tidak jelas, maka tanya saya - Saya akan menjawab semua soalan anda dengan senang hati.

Perlu diingat bahawa perubahan mendadak dalam diet, bersama-sama dengan makan berlebihan atau kelaparan, boleh menyebabkan kerosakan yang besar pada kulit.

Contoh diet terhadap selulit

Diet "pintar" selama 1 minggu:

• Isnin: kacang hijau, 1 telur rebus, wortel, ikan.
• Selasa: 1 oren, 1 kiwi, kubis, muesli.
• Rabu: kacang, makanan laut, lada Bulgaria, tiga prun.
• Khamis: hati, 1 telur rebus, kacang hijau, wortel.
• Jumaat: ikan, separuh alpukat, muesli, 1 kiwi, 1 oren.
• Sabtu: kacang, kubis, 1 telur rebus, 1 epal.
• Ahad: wortel, sayuran hijau, bijirin, kubis.

Setiap hari ia wajib digunakan:

• 1 sudu besar. satu sudu kuman gandum;
• 1 sudu mentega;
• 1 sudu minyak zaitun;
• beri merah segar atau beku;
• segelas jus limau gedang.

Diet selulit makan selama 30 hari:

• Sarapan 1: segelas jus yang baru diperah, oat, dimasak dalam air.
• Sarapan 2: segelas jus lobak oren.
• Makan tengah hari: berpakaian salad sayuran minyak zaitun, sup ikan atau sayur-sayuran.
• Makan malam: buah, keju rendah lemak, teh hijau, daging ayam rebus (payudara tanpa kulit) sehingga 100 gram.

Diet susu untuk tempoh 3 hingga 7 hari:

• Sarapan 1: sekeping kecil keju keras, 1 telur rebus, kopi tanpa gula.
• Sarapan 2: keju, segelas kefir.
• Makan tengah hari: sekeping kecil daging, rebus tanpa menambah garam, sayuran segar.
• Snek: buah.
• Makan malam: segelas susu atau kefir.

Setiap diet mempunyai kebaikan dan keburukannya. Sebelum anda memulakan mana-mana daripada mereka, berunding dengan doktor anda, menilai citarasa dan kekuatan anda.

Diet dari Daria Lisichkina

Pelbagai langkah anti-selulit

Sebagai tambahan kepada diet yang ditunjukkan oleh saya untuk kemenangan terakhir ke atas selulit anda, anda pasti perlu menggunakan:

• Tekan-meso-dan terapi laser.
• Latihan.
• Urut (contohnya, dengan bantuan tukang urut khas).
• Ultrasound.
• Prosedur kosmetik.

Dalam kes ini, diet tidak hanya akan mengatasi selulit, tetapi juga menjadikan tubuh lebih sihat.

Dari pemakanan yang betul, kulit akan meningkat, jerawat dan jerawat akan hilang. Kuku dan rambut akan bertambah baik. Penyakit hampir berhenti mengganggu.

Diet yang seimbang, latihan fizikal yang optima dan prosedur kosmetik bukanlah satu ubat penawar, tetapi satu cara untuk mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun.

Soalan-soalan lazim mengenai diet selulit

Oleh tradisi saya akan menjawab beberapa soalan pembaca saya:

Gadis, mengenai topik ini, sudah tiba masanya untuk menutup perbualan kami. Setelah membekalkan anda dengan semua makanan yang anda perlu fikirkan, saya kini akan menunggu respons anda dan berita gembira tentang menyingkirkan selulit.

Jangan lupa tentang wanita lain yang mungkin tidak tahu bagaimana untuk mengurangkan selulit dengan bantuan diet dan sedang menunggu maklumat yang berguna - berkongsi artikel ini dengan mereka di rangkaian sosial, walaupun mereka juga memperbaiki badan mereka!

Dan sekarang saya berharap anda semua yang terbaik dan kesihatan yang paling kuat, kekal harmoni dengan diri anda dan nikmati hidup, kerana ia begitu indah!

Jumpa lagi! Saya rindu awak sudah!

http://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita

Diet anti-selulit: peraturan asas dan kontraindikasi

Kebanyakan wanita berhadapan dengan selulit. Di samping itu, "kulit jeruk" seringkali muncul dalam perwakilan separuh kuat manusia. Sebagai peraturan, orang mencuba urutan, membungkus dan prosedur lain yang bertujuan untuk menghapuskan penyelewengan kulit. Pada masa yang sama, ramai orang lupa bahawa masalah luaran mesti diselesaikan dari dalam. Diet anti-selulit - salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi selulit.

Apa selulit?

Selulit adalah penyakit yang berlaku akibat perubahan struktur dalam lemak subkutan. Sebab utama pembentukan ketidakteraturan kulit yang tidak menyenangkan adalah aliran darah yang tidak baik ke tisu epidermis. Untuk mencari masalah ini agak mudah: anda perlu mencubit kulit paha di antara jari anda. Jika anda melihat lekapan yang ketara, maka selulit ada. Jika tidak, anda boleh menjadi tenang kerana kulitnya sihat sepenuhnya.

Apa produk selulit muncul dari

Terdapat beberapa produk yang mencetuskan penampilan "kulit jeruk". Hakikatnya adalah bahan berbahaya yang diperoleh daripada makanan yang terkumpul di bawah kulit. Berhubung dengan ini, gundukan dan lekukan terbentuk, yang kelihatan sangat unaestetik. Untuk meminimumkan peluang selulit, cuba keluarkan produk berikut dari menu:

• Tepung. Produk berasaskan gandum mengandungi toksin, yang dipanggil lektin. Yang terakhir adalah penyebab alahan kepada produk tepung. Di samping itu, toksin berkumpul di bawah kulit. Jangan lupa bahawa produk tepung gandum mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Kalori tambahan segera dimasukkan ke dalam lemak dan menjadi prasyarat untuk pembentukan selulit. Tepung gandum menjalani pemprosesan yang teliti, oleh sebab itu bahan-bahan mentah kehilangan harta benda mereka yang bermanfaat.
• Kafein. Banyak yang memulakan setiap hari dengan secawan kopi. Pada masa yang sama, beberapa orang berpendapat bahawa minuman boleh menjejaskan kesihatan kulit secara negatif. Fakta bahawa kafein menyumbang kepada peredaran darah yang merosot dan sebagai akibatnya - pembentukan selulit. Jangan minum lebih daripada satu cawan minuman berperisa setiap hari dan memberi keutamaan kepada bijirin asli. Sebaiknya, kopi perlu diganti dengan teh hijau sebenar. Kopi membantu menebal darah dan melambatkan metabolisme
• Garam Bahan ini mengekalkan air dalam tisu. Ini berlaku kerana sel-sel cuba meminimumkan kesan-kesan sampingan garam pada tubuh manusia. Oleh kerana pengekalan cecair berterusan, tisu beransur-ansur berubah dan membentuk selulit. Di samping itu, garam yang berlebihan menyumbang kepada gangguan jantung dan saluran darah, oleh itu tubuh secara keseluruhan berfungsi lebih buruk (yang juga boleh menyebabkan "kulit jeruk"). Garam mengekalkan air dalam sel-sel badan
• Makanan segera. Hidangan dari restoran makanan segera mempunyai nilai tenaga yang sangat tinggi, dan juga mengandungi lemak tepu, pengawet dan penstabil. Bahan-bahan ini cenderung untuk didepositkan di bawah kulit dan membentuk lebam dan lekukan unaestetik. Makanan segera mengandungi sejumlah besar lemak trans.
• Sos Biasanya, produk ini sedia untuk digunakan dan mengandungi banyak bahan pengawet, garam dan bahan tambahan yang berbahaya. Kemasukan yang tetap dalam menu mayonis, sos tomato dan lain-lain mengancam dengan genangan cairan dan bahkan keradangan lemak subkutan. Secara semulajadi, proses sedemikian tentu membawa kepada kemunculan selulit. Sos mengandungi banyak garam, gula dan penambah rasa.
• Manka, millet dan karbohidrat lain yang ditapis. Penggunaan produk ini serta-merta menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah dan mengganggu fungsi insulin yang normal. Proses-proses ini tidak dapat dielakkan membawa kepada pembentukan "kulit jeruk". Mentega adalah karbohidrat mudah yang dengan serta-merta menaikkan tahap gula darah.
• Gula. Penggunaan produk ini membawa kepada peningkatan jumlah radikal bebas dalam tubuh manusia. Gula juga menyebabkan peredaran darah terjejas dan kehilangan keanjalan saluran darah. Dinding yang lemah dari kedua tidak memberikan aliran darah yang normal, dan sel-sel tidak menerima nutrien yang diperlukan. Gula juga mengganggu sintesis kolagen. Semua ini memberi kesan kepada keadaan kulit bukan cara terbaik. Hasil penggunaan racun manis secara teratur menyebabkan pembentukan selulit. Gula menyumbang kepada peredaran darah yang merosot dalam tisu.
• Alkohol Etil alkohol melambatkan peredaran darah dan meningkatkan kandungan lemak dalam darah. Di samping itu, alkohol membantu meningkatkan kepekatan estrogen di dalam badan dan menghalang sel-sel keupayaan untuk menyerap vitamin. Semua ini pastinya akan membawa kepada penyelewengan yang tidak menyenangkan pada kulit. Alkohol melambatkan metabolisme dan meningkatkan kepekatan estrogen dalam darah
• Tembakau Merokok menjejaskan saluran darah, mengurangkan nada mereka. Nikotin menyumbang kepada kemerosotan metabolisme intraselular, kemunculan pelanggaran serius aliran darah vena, pengumpulan cecair yang berlebihan dalam tisu adipose, pemendapan tar, garam dan logam berat dalam badan, penampilan bengkak dan peningkatan berat badan. Semua proses ini tidak dapat tidak mencetuskan kejadian "kulit jeruk". Di samping itu, tembakau boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Dalam kes sedemikian, tahap estrogen pada lelaki meningkat, yang berkaitan dengan perut wanita dan selulit terbentuk. Wanita dalam keadaan sedemikian berhadapan dengan kemunculan kecacatan kulit, walaupun dengan tubuh yang ramping. Pembentukan selulit dipromosikan bukan sahaja oleh rokok, tetapi juga oleh produk tembakau lain.

Ciri-ciri diet anti-selulit

Diet anti-selulit mempunyai prinsip asasnya. Di samping itu, kaedah penyingkiran benjolan yang dibenci ini mempunyai senarai produk yang disyorkan untuk dimakan. Teknik yang bertujuan untuk menghapuskan "kulit jeruk" tidak membayangkan penurunan berat badan yang ketara. Walau bagaimanapun, kedua-duanya masih berkurangan disebabkan penghapusan toksin, toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain dari badan. Penunjuk utama menu yang dipilih adalah kelancaran dan bersinar kulit.

Prinsip asas cara makan dengan betul untuk membuang selulit

Jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada selulit sekali dan untuk semua, mematuhi prinsip berikut:

• Jangan makan produk yang menyebabkan pembentukan selulit.
• Ikut rejim minum. Sekurang-kurangnya dua liter air perlu dimakan setiap hari. Kopi, teh, jus, limau dan minuman lain tidak dikira kecuali jus limau gedang. Mulakan pagi dengan segelas air sejuk dan minum banyak pada siang hari. Menjelang petang, cuba meminimumkan pengambilan cecair untuk mengelakkan pembentukan edema. Air adalah pengangkutan untuk nutrien. Tanpa jumlah cecair yang mencukupi dalam diet, vitamin dan unsur penting lain tidak akan diserap sepenuhnya oleh sel. Di samping itu, air mempercepatkan metabolisme dan mempromosikan pembaharuan tisu. Semua ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kulit.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih segar. Produk ini mengandungi sejumlah besar serat, yang membersihkan usus daripada kekotoran terkumpul dan juga menghapuskan selulit. Terima kasih kepadanya metabolisme dipercepatkan, dan kain diperbaharui lebih cepat. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin. Yang terakhir mencegah kehilangan nada kulit dan menyumbang kepada penjajaran warna. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang terbaik dimakan mentah, tetapi anda juga boleh rebus, mendidih dan stim.
• Jangan kelaparan. Tingkah laku seperti itu membawa kepada penurunan berat badan yang tajam, dan oleh itu kulit boleh menjadi lebih lembap. Selain itu, tubuh akhirnya terbiasa dengan sedikit makanan dan mula menyimpan setiap serbuk dalam rizab. Kelaparan menimbulkan lonjakan berat badan yang tajam, oleh itu masalah selulit hanya diperburuk.
• Rehat. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari dan lebih kerap berehat. Mandi mandi, berjalan-jalan atau masak makan malam yang lazat dan sihat. Semasa rehat, rizab badan dipulihkan dan semua sistemnya dikemas kini. Sel kulit lama mati, dan yang baru dilahirkan. Terima kasih kepada proses ini, rehat yang betul dianggap sebagai salah satu komponen yang paling penting dalam memerangi selulit yang berjaya.
• Makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Nutrisi pecahan mempercepat metabolisme.
• Elakkan kuali dan mendalam. Cuba masak, rebus dan panggang produk dengan lebih kerap. Fakta adalah bahawa makanan berlemak yang berlebihan mengandungi lemak trans dan bahan berbahaya yang menyebabkan pembentukan selulit.
• Tempoh minimum mengikuti diet adalah satu setengah minggu. Faktanya adalah bahawa tempoh yang lebih pendek tidak akan membawa hasil yang ketara. Diet tidak membayangkan pembatasan puasa dan kalori, jadi tidak sukar untuk menahannya Selepas 10 hari, berdasarkan keputusan yang diperoleh dan perasaan anda sendiri, tentukan sama ada untuk mengikuti metodologi selanjutnya.
• Diet bertujuan untuk memerangi selulit, dan bukan untuk penurunan berat badan. Sudah tentu, yang terakhir tidak dapat dielakkan berlaku, tetapi tidak membuat berat badan matlamat mengikuti teknik. Lupakan skala, lihat di cermin dan ambil gambar. Penunjuk utama keberkesanan diet adalah lancar dan juga kulit.

Produk yang membantu menghilangkan selulit

Semasa mengikuti diet anti-selulit, beri perhatian khusus kepada produk berikut:

• Teh hijau Minuman mengandungi sejumlah besar vitamin C. Yang kedua adalah perlu untuk sintesis kolagen biasa. Di samping itu, teh hijau mempunyai kesan diuretik, kerana ia menggalakkan penyingkiran kelembapan berlebihan daripada tisu adipose. Teh hijau membantu membersihkan badan pencemaran terkumpul
• Produk yang diperbuat daripada susu. Mereka adalah sumber protein yang sangat baik. Yang terakhir berfungsi sebagai bahan binaan untuk sel, yang sangat penting dalam memerangi selulit. Pernyataan bahawa produk tenusu mencetuskan pembentukan "kulit jeruk" adalah benar hanya jika bahan baku melalui banyak langkah pemprosesan. Dalam hal ini, kebanyakan nutrien mati dan produk tidak lagi mempunyai nilai untuk tubuh. Cuba pilih keju kotej, kefir, susu dan keju minimum peratusan kandungan lemak dan buatan rumah. Produk tenusu rendah lemak tidak mencetuskan selulit, tetapi berjuang dengannya.
• Kacang dan biji. Produk ini mengandungi selenium, zink, vitamin E dan B6, kerana epidermis mengekalkan belia dan keanjalannya lebih lama. Kacang dan biji mempunyai nilai tenaga yang tinggi, jadi jangan gunakannya lebih kerap beberapa kali seminggu dalam jumlah kecil (30-40 g). Benih dan kacang mengandungi pelbagai nutrien dan protein sayuran.
• Perasa pedas. Halia, cabai dan beberapa rempah lain mengandungi capsaicin, yang menghalang selera makan dan mempercepat metabolisme. Disebabkan ini, sel menghasilkan haba dan membakar lemak berlebihan. Halia kering berjalan baik dengan sayur-sayuran dan hidangan panas daging, jadi mudah dimakan dalam diet.
• Rosemary. Mengandungi polyphenol, yang menghalang penuaan awal kulit. Di samping itu, perasa mengandungi asid rosemary, yang meningkatkan keanjalan epidermis. Rosemary dalam penyediaan boleh digunakan kedua-dua segar dan kering
• Kubis Produk ini mengandungi kalsium, kalium dan asid askorbik. Bahan-bahan ini secara aktif menguatkan badan. Dalam perjuangan menentang selulit harus memberi perhatian khusus kepada pucuk Brussels yang menyumbang kepada penghalang estrogen. Yang terakhir melanggar sintesis gentian kolagen. Tumbuh Brussels membantu mengurangkan kepekatan estrogen
• Telur Mereka mengandungi protein mudah dihadam dan sekurang-kurangnya kalori. Pada masa yang sama produk sangat memuaskan. Pada diet, cuba gunakan hanya protein, dan biarkan kuning telur untuk menyediakan topeng. Telur adalah produk yang kaya dan kaya dengan protein.
• Alpukat Membantu mengurangkan nafsu makan dan menghilangkan toksin dari sel-sel badan. Pengumpulan bahan berbahaya adalah salah satu punca utama "kulit jeruk". Alpukat dalam kuantiti yang sedikit membantu mengurangkan selera makan dan membersihkan badan.
• Berries. Secara aktif mengeluarkan slags dan toksin, meningkatkan keanjalan kulit. Dalam memerangi selulit, beri merah sangat berguna. Berry membantu meningkatkan keanjalan dan keanjalan epidermis
• Pisang. Mempercepatkan peredaran darah kerana kehadiran kalium dalam komposisinya. Mencegah pengekalan kelembapan dalam tisu. Pisang - salah satu buah kalori yang paling tinggi, jadi jangan makan lebih daripada sekali sehari. Jumlah yang dibenarkan pada diet - 1 buah. Pisang membantu dalam memerangi selulit, jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang kecil

http://molodei.com/tsellyulit/ot-kakih-produktov-poyavlyaetsya-tsellyulit.html

Menghilangkan selulit dengan pemakanan

Ramai kanak-kanak perempuan bermimpi untuk menghilangkan selulit yang dibenci. Untuk mencapai matlamat yang dihargai, kami meneruskan pelbagai langkah: bungkus, urut, sukan dan sebagainya. Tetapi tidak semua orang memahami bahawa masalah itu harus diselesaikan dari dalam. Ini akan membantu diet khas dan penggunaan sejumlah besar air.

Bagaimana nutrisi dikaitkan dengan selulit

Beberapa orang tahu bahawa pemakanan sangat berkaitan dengan penampilan selulit. Yang terakhir adalah penyakit di mana fungsi tisu penghubung terganggu. Akibatnya, kulit kelihatan lembab, kesan kulit oren terbentuk. Hakikatnya adalah dengan pemakanan yang kurang baik, sel-sel menerima nutrien yang kurang penting. Atas sebab ini, tisu penghubung memperlihatkan fungsi-fungsinya lebih buruk, akibat daripada ketidakcocokan yang tidak menyenangkan pada kulit.

Selulit mungkin juga disebabkan oleh:

• kehilangan berat badan yang cepat;
• penyalahgunaan alkohol;
• keuntungan berat yang tajam;
• tekanan yang teruk;
• kehamilan;
• gaya hidup yang tidak aktif;
• ekologi buruk;
• kegagalan hormon;
• ubat yang tidak terkawal.

Menariknya, lelaki sangat jarang tertakluk kepada selulit. Itulah sebabnya kulit jeruk itu dipanggil penyakit wanita.

Pemakanan untuk pencegahan dan rawatan selulit

Dengan bantuan pemakanan anda tidak boleh hanya menyingkirkan selulit selama-lamanya, tetapi juga menghalang penampilannya. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu produk mana yang menyumbang kepada rupa kulit oren, dan yang menyumbang kepada penghapusan secara beransur-ansur. Di samping itu, anda perlu mengetahui berapa banyak air yang digunakan secara optimum untuk merawat ketidakteraturan kulit yang tidak menyenangkan.

Produk berguna

Produk yang paling berguna untuk selulit boleh dipanggil semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mengandungi dalam komposisi mereka banyak serat keseluruhan, berkat yang semua terkumpul slag dan toksin dikeluarkan dari badan. Juga dalam memerangi kulit jeruk akan menjadi produk yang berguna seperti:

• daging tanpa lemak (dada ayam, daging lembu);
• ikan (trout, cod, zander, dan lain-lain);
• produk susu yang ditapai (yogurt klasik, keju kotej, kefir, yogurt, udara, dan lain-lain);
• roti gandum;
• bijirin bercambah (gandum, mung, dan lain-lain);
• bijirin (soba, beras perang, dll);
• kekacang (kacang polong, kacang merah, kacang, dll);
• telur;
• rempah (lada, kayu manis, dll);
• sayuran (pasli, dill, dll);
• kacang (badam, hazelnut, kacang, dan sebagainya).

Dalam proses menghilangkan selulit tidak boleh makan terlalu banyak. Ini melambatkan kerja organ-organ dalaman dan membawa kepada masalah masalah.

Photo Gallery: produk yang berguna dalam memerangi selulit

Produk berbahaya

Produk-produk yang merangsang selulit termasuk:

• sosej;
• daging berlemak (daging babi, kambing, lemak, dll);
• produk tepung (kek, roti putih, pasta, dan lain-lain);
• susu lemak;
• semua gula-gula (coklat, marmalade, gula-gula, cookies, dan lain-lain);
• minuman berkarbonat manis (Fanta, Cola, Sprite, dan lain-lain);
• lebih banyak makanan masin (kicap, cip, dan sebagainya);
• mayonis;
• sarapan kering.

Semua di atas disyorkan untuk dikecualikan daripada diet pada masa berurusan dengan kulit jeruk, dan lebih baik - selama-lamanya. Jika anda berjaya mengatasi kekasaran kulit, tidak mungkin anda kembali ke diet biasa anda. Ingatlah bahawa jenis pemakanan ini membawa anda ke selulit.

Photo Gallery: produk berbahaya dalam memerangi selulit

Diet anti selulit

Terdapat banyak diet yang akan membantu anda dalam melawan selulit. Yang paling berkesan ialah:

Rasi sistem di atas berbeza antara satu sama lain.

Buckwheat

Diet buckwheat tidak membayangkan penggunaan hanya satu bijirin. Anda juga boleh memasukkan dalam diet sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, produk tenusu dan roti gandum. Daging dan ikan pada diet soba, sebagai peraturan, jangan gunakan.

Krupa bertindak seperti berus dalam badan: membuang keretakan dan toksin terkumpul. Oleh kerana itu, penampilan selulit secara beransur-ansur dikurangkan, dan kulit menjadi halus.

Diet buckwheat tidak boleh bertahan lebih lama daripada sebulan, kerana ia tidak sepenuhnya seimbang. Sekiranya anda berpegang kepada diet ini selama sekurang-kurangnya dua minggu, hasilnya akan memenuhi jangkaan anda.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html

Diet dengan selulit di pinggul

Perkataan "selulit" telah berubah menjadi musuh paling buruk wanita cantik semata-mata dengan pengiklanan. Wanita di perut, imam dan kaki perlu disimpan deposit lemak untuk fungsi melahirkan anak. Begitu sifatnya dan bukan untuk kita mencabarnya. Masalahnya muncul ketika fibrosis tisu berlaku, apabila deposit lemak dikelompokkan menjadi nodul istimewa yang terlihat dari sisi. Diet dari selulit di kaki dan paus dapat menyelesaikan masalah.

Melawan selulit di rumah

Kulit jeruk di kaki akan hilang hanya dengan bantuan diet, aktiviti sukan dan gaya hidup yang aktif. Untuk munculnya kesan ketara, anda mesti melakukan satu siri tindakan proaktif. Langkah mudah dapat menghentikan kemunculan lemak badan baru dan mengurangkan jumlah yang ada. Menghilangkan selulit di rumah adalah nyata. Petua utama:

• Imej pasif pada siang hari dan kekurangan udara segar menjejaskan metabolisme. Dengan cara ini, tisu adiposa yang tidak perlu boleh dibentuk. Berjalan sekurang-kurangnya 40 minit, senaman untuk berjongkok, menghadiri latihan akan meningkatkan kesejahteraan dan nada otot dan kulit wanita.
• Merokok, penggunaan alkohol yang berlebihan dan tabiat buruk yang lain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Tubuh yang lembap menggambarkan kesihatan umum. Tambahan pula, kulit jeruk muncul pada kaki. Menghilangkan nikotin - satu-satunya hasil akan menjadi hasil serta-merta.
• Urut meningkatkan penembusan subkutaneus produk anti-selulit, meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Tanpa menggunakan tekanan mekanikal pada pantat, perut, paha dan lutut, kesan cara menurunkan berat badan dikurangkan beberapa kali.
• Diet dari selulit di kaki dan paus - prasyarat untuk keputusan yang positif. Anda perlu tahu makanan itu dilarang sama sekali dengan kehadiran deposit lemak, serta makanan yang boleh mengeluarkan air berlebihan.

Pemakanan yang betul dengan kaki selulit dan imam

Terdapat beberapa produk, penggunaan yang membawa kepada pembentukan deposit lemak di dalam tubuh manusia. Wanita itu mempunyai pound tambahan yang dilihat pada paus, pinggul dan perut. Dengan menghapuskan makanan yang tidak diingini, gadis itu membuat langkah besar ke arah memerangi selulit. Diet untuk kaki selulit dan imam melarang:

• kopi;
• gula;
• tepung gandum;
• milkshakes;
• air manis berkarbonat;
• alkohol;
• makanan segera (makanan segera);
• pengambilan garam yang berlebihan;
• makanan dalam tin.

Sesetengah makanan mempercepatkan metabolisme, membawa nutrien yang diperlukan. Penggunaan produk sedemikian semasa diet membantu wanita menghilangkan selulit dari kakinya dan memperbaiki kesihatan dan penampilannya. Makanan yang mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan:

• buah sitrus;
• badam;
• telur rebus;
• peterseli segar;
• wortel;
• nanas;
• susu skim;
• ikan (ikan ayam tidak diingini);
• muesli;
• kacang, kubis, lada beling;
• halia.

Melawan selulit adalah lebih mudah jika anda minum banyak cecair. Air minuman yang sesuai - bersih dan tiada lagi. Pencinta teh digalakkan untuk menggantikan minuman hitam dan hijau dengan herba. Diet tidak akan berfungsi apabila minum kopi, alkohol, minuman berkarbonat manis, susu kental. Alkohol dan air berkarbonat mengandungi gula, yang membawa kepada peningkatan berat badan, kafein mengurangkan metabolisme.

Diet anti selulit

Rawatan kawasan masalah pada kaki dan bawah adalah mustahil tanpa pematuhan kepada diet. Mana-mana diet anti selulit akan dilakukan. Minggu ini harus bermula dengan menu yang jelas dan tersusun sehingga tiada makanan yang berlebihan di dalam peti sejuk. Sekali sebulan, mengaturkan hari puasa, di mana tiada apa-apa tetapi cecair diambil. Minum dua liter air bersih tanpa mengira jenis makanan yang anda pilih. Kaedah popular untuk menangani selulit tanpa pengesahan yang boleh dipercayai dari keselamatannya adalah tidak diingini.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Bagaimana untuk menghilangkan selulit: pemakanan yang tepat

Selera makan yang hebat - jahat atau baik?

Masalah makan berlebihan, sebenarnya, adalah aspek psikologi semata-mata. Adakah diet anti selulit yang optimum?

Sebagai peraturan, seseorang tidak dapat menjelaskan kepada dirinya sendiri bahawa dia sedang ditarik ke dapur.

Kesedaran mengenai perubahan terlambat, apabila tambahan 20-30 kilogram tergantung pada badan dengan beban berat, dan kulit ditutup dengan kulit jeruk tebal. Dalam kes sedemikian, majoriti gangguan itu mula menyerap lebih banyak gula-gula dengan harapan menyelamatkan hormon kegembiraan, yang akan membantu mengatasi kemurungan. Sebilangan kecil rakyat yang bijak hanya tidak faham bagaimana untuk menangani perkara ini, dan melemparkan diri ke laut dengan diet yang sedia ada, memburukkan kesihatan mereka. Apakah langkah-langkah yang perlu diambil, bagaimana untuk belajar bagaimana untuk hidup dengan baik dan makan dengan betul untuk mengekalkan kehidupan, dan bukan saiz perut anda yang tidak terhingga? Pergi ke rancangan strategik.

Makanan buku harian

Langkah pertama (selepas kesedaran tentang keperluan untuk menukar diet anda) adalah untuk menyemak jumlah makanan yang dimakan. Untuk ini, anda perlu membuat buku harian. Setiap hari harus mencatat dengan jelas dan konsisten apa yang anda makan dan jumlahnya. Tidak perlu mendamaikan semuanya dengan gram.

Sarapan pagi
Bubur oat, cawan, 3 sudu.
Telur rebus 2 pcs.
Cawan teh 250 ml.
Sandwich dengan sosej, roti putih, 3 pcs.
berminyak

Makanan ringan di tempat kerja
Kopi dengan susu 3 cawan sepanjang hari.
Cookies 8pcs.
Bagel 3pcs.
Chocolate ½ jubin.

Makan tengah hari
Plat solyanka.
Gandum roti 3 keping.
Bubur 200 gr atau 10 sudu.
Pork chop 1pcs.
Campuran 1 - 200 ml.

Makan malam itu
Pizza 3 buah.
Teh 200 ml.
2pcs timun jeruk.

Perkara utama - jangan lupa menulis semuanya ke satu gula-gula. Selepas membaca rekod, anda boleh memahami berapa banyak yang anda makan. Ini akan menjadi insentif tambahan untuk menyelesaikan masalah yang ada.

Lawatan ke ahli pemakanan

Dalam kes-kes di mana obesiti dan kehadiran selulit telah mencapai 3 darjah, sukar untuk dilakukan tanpa berunding dengan doktor ini. Pakar akan menetapkan tinjauan, mungkin ujian ujian untuk keupayaan untuk mengasimilasikan produk tertentu; akan membantu menentukan nisbah protein, karbohidrat, lemak dalam diet yang betul. Lawatan ke ahli pemakanan akan memendekkan laluan sukar anda kepada seorang tokoh yang cantik. Jika perubahan yang tidak diingini pada kulit dan pinggang hanya digariskan atau diwujudkan sedikit sebanyak - anda boleh mengatasi sendiri dengan mendengar dan melihat ke tubuh anda sebagai perubahan menu.

Perlu mengingati beberapa petua penting ketika membuat menu anti-selulit:

• lemak akan membakar hanya apabila badan menggunakan lebih banyak tenaga berbanding menggunakannya;
• agar tubuh kelihatan berani dan cantik, perlu memastikan pembakaran lemak, bukan otot;
• Bagi kehidupan normal, seseorang memerlukan kira-kira 1.5 gram karbohidrat setiap kilogram berat badan, dan bagi mereka yang aktif terlibat dalam sukan, 2-2.5 gram.
• monodiet akan mempunyai akibat buruk, jadi jangan pernah menggunakannya;
• penurunan tajam dalam leptin tisu lemak hormon badan (hormon kenyang), akan menyebabkan rasa lapar dan meningkatkan kelewatan dalam pembakaran lemak. Diet rendah karbohidrat, terutamanya yang tidak profesional, boleh menyebabkan penurunan drastik dalam hormon ini. Ini harus dipertimbangkan semasa membuat diet terhadap selulit.
• membantu untuk mengeluarkan lemak dari stek subkutaneus asid tak tepu yang terkandung dalam ikan salmon keluarga, zaitun, jagung, minyak biji rami, kacang;
• Buah adalah lebih baik untuk dimakan pada waktu pagi, sebaik sahaja selepas tidur. Pada masa ini, terdapat sedikit glikogen dalam hati, dan fruktosa yang terkandung dalam buah akan digunakan untuk menambahnya. Juga, makanan ini harus dimasukkan dalam diet 20 minit sebelum makan, tetapi dalam keadaan tidak selepas itu. Ini disebabkan oleh penghadaman makanan protein berat badan perlu sehingga 2 jam. Untuk asimilasi fruktosa yang terkandung dalam buah-buahan, 20 minit sudah cukup. Buah-buahan akan dicerna dan akan ditapai dalam perut, menunggu untuk mengatasi daging., Dan ini akan melibatkan perasaan berat, kolik di dalam usus;
• gunakan buah-buahan yang lebih baik yang mengandungi sedikit fruktosa: aprikot, pic, kiwi (mengenai manfaat kiwi, baca di sini), nanas, grapefruits, strawberi, raspberi, plum. Makan buah, jangan lupa tentang saiz hidangan. Pematuhan dengan langkah - peraturan utama dalam memerangi selulit;
• jangan snek dengan buah, terutama kalori tinggi dan petang. Perasaan lapar hanya akan meningkat;
• Jangan lupa bahawa antioksidan, termasuk lemak tak jenuh dan buah-buahan, adalah makanan utama untuk hormon seks wanita, yang bermaksud bahawa kita tidak boleh melakukannya tanpa mereka.

Strategi langkah demi langkah untuk mengurangkan berat badan dan melawan selulit

1. Daripada jus, minuman manis, minum air kosong. Oleh itu, anda menghapuskan penggunaan kalori "kosong". Air membantu mengurangkan lemak badan. Pertukaran air seimbang adalah salah satu syarat penting untuk mengekalkan kesihatan.
2. Menghilangkan mayonis, sos siap, sos tomato. Ketiadaan produk sedemikian dalam diet adalah pencegahan yang sangat baik untuk penyumbatan arteri.
3. Jika anda makan 2-3 kali sehari, meningkatkan kekerapan harian pengambilan makanan oleh 2-3 hidangan lain. Tulis sendiri senarai hidangan dan makanan yang anda merancang untuk makan pada siang hari. Bahagikan kepada bahagian, yang akan dibahagikan kepada 5-7 majlis.
4. Ambil vitamin dan mineral, serta glutamin. Kekurangan vitamin dan mineral boleh melambatkan metabolisme. Glutamine menyokong sistem imun dan saluran gastrousus.
5. Gantikan plat yang mana anda terbiasa dengan pai itu.
6. Belajar untuk mengunyah makanan dengan teliti dan perlahan-lahan. Otak manusia menerima isyarat ketepuan 20 minit selepas makan. Sekiranya anda terburu-buru, bayangkan betapa banyak masa yang anda akan buang masa ke dalam perut semasa ini.
7. Minum segelas air sejurus sebelum makan.
8. Sekali seminggu, lakukan "hari percuma" di bawah moto "Take Your Pleasure." Anda mampu semua yang anda inginkan (ini tidak bermakna anda perlu makan kereta).
9. Kurangkan pengambilan garam.
10. Rancang makan terakhir anda 2.5-3 jam sebelum tidur. Jika anda tidur pada jam 24, dan makan malam sebelum 18, pada waktu pagi anda akan makan gajah. Di samping itu, diet adalah penting untuk sintesis enzim.
11. Jangan makan 2 jam sebelum dan dalam masa 2 jam selepas bersenam.
12. Hidupkan hari-hari ikan.
13. Separuh makanan yang dimakan setiap hari haruslah sayuran.
14. Sekiranya anda suka sandwic, teruskan makan. Cuba menggantikan sosej dengan ayam, atau lidah. Pilih kurang keju berlemak, dan beli roti, bran wholemeal. Anda boleh menambah sayuran kegemaran anda ke sandwic anda.
15. Ingat bahawa satu diet tidak akan cukup. Pendekatan bersepadu diperlukan (senaman, urut anti-selulit dan kaedah lain untuk menangani selulit). Mengenai apa yang selulit dan apa cara paling berkesan untuk cepat menyingkirkan selulit, baca artikel Bagaimana untuk melawan selulit. Tahap, penyebab dan remedi untuk selulit. Untuk mendapatkan maklumat tentang bagaimana menangani selulit dengan senaman yang betul, baca artikel kami Latihan terhadap selulit.

Cara membuat menu anti selulit

Produk yang menyebabkan selulit

1. Minuman berkarbonat manis.
2. Lemak haiwan.
3. Makanan goreng.
4. Asap, acar, perasa pedas.
5. Adonan manis.
6. Sapi kaya, terutamanya sup tulang.
7. Minuman beralkohol.

Produk dari selulit

1. Buah rendah kalori, terutama jeruk.
2. Sayuran segar, dibakar, direbus.
3. Hidangan asid laktik rendah lemak.
4. Jenis rendah lemak ikan dan daging.
5. Telur
6. Gulung buah segar dan kering tanpa gula.

Untuk membuat menu anti-selulit, anda mesti mengambil kira semua permintaan terdahulu. Rahsia utama adalah bahawa semua bahan makanan anda dimasukkan dalam perkadaran. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam perlu dipenuhi dengan protein dan lemak dan karbohidrat.

Menolak menu anti-selulit

Makan 1: oat dengan buah, atau muesli, dipenuhi kefir rendah lemak.
Makanan 2: 100 gr. keju kotej 5%, anda boleh dengan buah atau kismis. Toasted Toasted
Makan 3: Caesar Salad (dengan ayam). Daging rendah lemak atau stik ikan. Broccoli kukus (sayur-sayuran rebus, rebus atau dibakar boleh dihidangkan).
Hidangan 4: Sup pada sup sayur-sayuran, atau sup dari jenis lemak rendah daging atau ikan; 2 telur rebus; salad sayuran, berpakaian dengan minyak zaitun atau jagung.
Makanan 5: Jelas jus limau gedang, tomato panggang atau epal. Toasted Toasted
Pengambilan makanan 6: 100 gr. hati lembu rebus dengan sayur-sayuran, 150 gr. yogurt rendah lemak atau kefir.
Minum air di antara makanan.
Perbahasan nombor dan senarai hidangan akan membantu anda berfikir dan rasa. Pertimbangkan semua petua di atas.

Perkara yang paling penting adalah bermula

Walau bagaimanapun, yang paling sukar - permulaannya. Ia akan menjadi sukar untuk 2 minggu pertama. Kemudian anda akan terbiasa dengan diet baru, dan ia akan kelihatan lebih enak untuk anda berbanding pada hari-hari pertama. Sekiranya anda berjaya bertahan selama sebulan, pertimbangkan bahawa anda telah terlibat. Lemparkan kepala saya pemikiran bahawa hari ini saya akan makan banyak, dan esok saya akan memasuki rangka semula. Pelanggaran diet akan menjejaskan saiz perut anda, saiz pinggang dan membuang anda kembali ke jalan ke kulit yang tipis dan sihat.

http://wellnesso.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-pravilnoe-pitanie.html