Wanita minum vitamin untuk memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku. Dan, pada pandangan pertama, ini betul. Tetapi walaupun nutrien kadang-kadang berubah menjadi racun. Sebagai contoh, vitamin A boleh "berfungsi". Terutama banyak persoalan timbul mengenai pengambilan ubat dengan retinol dalam perancangan dan semasa menjalankan kanak-kanak. Bahan yang berlebihan boleh mencetuskan patologi perkembangan janin. Dan dalam sesetengah kes, wanita yang telah melebihi dos yang dibenarkan adalah dianjurkan untuk menamatkan kehamilan. Betapa berbahaya adalah vitamin A semasa kehamilan?
Untuk memahami soalan ini, adalah perlu untuk mengetahui dos yang mencukupi untuk badan berfungsi dengan baik, untuk menilai sifat-sifat vitamin dan kesannya terhadap kesihatan wanita semasa tempoh melahirkan anak.
Tetapi perkara pertama yang perlu difahami ialah vitamin A, yang kita dapat dari makanan, dan tablet retinol sintetik adalah bahan yang berlainan dan mempunyai tahap risiko yang berbeza dalam dos berlebihan. Untuk mendapatkan hypervitaminosis A akibat daripada diet yang salah, anda perlu duduk di atas minyak ikan selama beberapa hari. Setuju, dengan cara yang sama diet tidak dibina dalam mana-mana keluarga. Kami makan makanan yang kaya dengan retinol, biasanya beberapa kali seminggu, jadi vitamin berjaya mencerna sendiri secara normal dan tidak terkumpul.
Pada masa yang sama, jika kursus sengaja setiap hari selepas kursus adalah untuk "memberi makan" organisma dengan retinol sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin, tidak lama lagi keseluruhan set gejala berlebihan boleh muncul: selera makan yang tidak enak, mual, muntah. Sekiranya pada masa ini seorang wanita menjadi hamil, maka anak itu boleh dilahirkan dengan cacat - retinol mempunyai kesan teratogenik yang sepadan.
Vitamin ini dijumpai dahulu, jadi ia ditakrifkan sebagai huruf utama abjad.
Penemuannya berlaku pada tahun 1913, terima kasih kepada tikus eksperimen, yang berhenti tumbuh, dan mati tanpa pengambilan vitamin harian yang diperlukan.
Retinol adalah bentuk aktif bahan tertentu yang telah ditemui dalam produk haiwan, terutama di hati atau susu keseluruhan.
Karotenoid wujud dalam lebih daripada 500 jenis dan boleh berubah menjadi vitamin A. Mereka boleh dikesan dalam makanan tumbuhan. Yang paling terkenal adalah beta karotena. Ia adalah antioksidan, pelindung sel dari pengaruh merosakkan radikal bebas. Di samping itu, dalam kuantiti yang munasabah, ia tidak menimbulkan bahaya tertentu kepada wanita hamil. Vitamin A mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan dan digunakan hanya apabila perlu.
Vitamin A mempunyai kesan ke atas sistem imun, melindungi selesema, termasuk selesema. Oleh kerana kesan positifnya pada membran mukus, ia dapat menormalkan kerja paru-paru, memulihkan tisu lembut dalam pelbagai penyakit kulit, merangsang pengeluaran kolagen.
Retinol bentuk dan mengekalkan dalam keadaan yang sihat:
Retinol adalah konsonan dengan retina perkataan Latin (yang bermaksud "retina"), kerana ia mengambil bahagian dalam proses pembentukan pigmentasi retina. Ia menggalakkan penglihatan yang baik dalam kegelapan.
Apabila badan tidak mempunyai bahan yang diberikan, ia menyatakan ini dalam beberapa cara.
Jika anda hanya berpegang kepada diet yang betul, maka dos berlebihan bahan ini tidak terancam. Hanya bentuk sintetik dan retinol asal haiwan yang mampu memberi kesan negatif.
Oleh itu, kehamilan ditunjukkan dalam hampir semua arahan ubat-ubatan dengan vitamin A (terutamanya trimester pertama), dan menyusukan sebagai tempoh apabila rawatan dengan agen tertentu tidak dapat diterima.
Kesan toksik dinyatakan dalam kehilangan selera makan, yang disertai dengan loya. Kerana ini, berat badan berkurangan dan rasa mengantuk meningkat. Salah satu tanda-tanda lebihan vitamin A di dalam tubuh adalah gangguan gaya hidup normal. Perubahan dalaman memberi kesan kepada buah pinggang, sistem saraf pusat. Kulit juga mencerminkan impak, jadi ada gatal yang teruk.
Mengenai kesan janin, ia juga tidak mudah baginya: overdosis retinol menyebabkan kecacatan kongenital, kecederaan, gangguan perkembangan sistem saraf dan reproduksi, anggota badan dan jantung.
Mengenai persoalan sama ada dimungkinkan untuk mengambil vitamin A pada wanita hamil, ahli kandungan ginekologi dan ahli endokrinologi Elena Gevorkova menjawab. Dia menekankan bahawa disebabkan oleh risiko perkembangan janin yang terjejas, perlu memerhatikan dos. Ini tidak bermakna bahawa lebih sedikit norma yang dibenarkan, 100% membawa kepada patologi. Ancaman serius timbul, terdapat lebih daripada 10,000 IU (3 mg / 3000 mcg) sehari untuk masa yang lama.
Dos harian yang dibenarkan vitamin ini bergantung kepada beberapa indikator: umur wanita, jumlah retinol dalam tubuh sebelum kehamilan, pada tahap yang berlainan yang tahap penggunaannya juga berbeza.
Pertubuhan antarabangsa berurusan dengan masalah kecacatan kongenital pada kanak-kanak, membuat cadangan berikut:
Menurut doktor, dalam multivitamin untuk wanita hamil, kandungan retinol terlalu tinggi. Oleh itu, mereka tidak boleh diambil secara tidak terkawal dan berterusan. Mereka perlu minum, hanya jika ada petunjuk perubatan untuk digunakan. Dalam kes ini, menetapkan kompleks dan dos mesti doktor. Untuk minum retinol mengikut budi bicaranya dari siri ini, "supaya kanak-kanak berkembang dengan lebih baik" tidak dapat diterima.
Secara umumnya, jika mengambil multivitamin diperlukan, maka disarankan untuk mematuhi skim berikut: minum dua bulan sebelum pembuahan dan satu hingga setengah hingga dua bulan pertama kehamilan. Kemudian anda perlu berehat. Dan dua atau tiga bulan sebelum bersalin, adalah dibenarkan untuk menyambung semula kursus, melekat padanya pada bulan pertama penyusuan.
Untuk memberi badan mengandung semua bahan yang diperlukan, tidak perlu minum pil. Nutrien dari produk semulajadi adalah yang paling bermanfaat dan paling diserap. Pada masa yang sama sumber vitamin A termasuk banyak hidangan di meja biasa kami.
Dalam jadual di bawah ini, kandungan kuantitatif retinol dalam makanan popular dan peratusan liputan keperluan harian seorang wanita mengandung untuk vitamin A dianalisis secara terperinci. Pengiraan adalah berdasarkan kandungan bahan setiap 100 g produk.
Jadual - Makanan Tinggi Vitamin A
http://kids365.ru/vitamin-a-pri-beremennosti/Apa vitamin yang paling diperlukan semasa kehamilan, dan yang berlebihan adalah ancaman sebenar? Bilakah anda perlu mula mengambilnya? Apa yang boleh saya dapatkan secara percuma dalam perundingan wanita? Littlevan membincangkan isu-isu ini dengan pakar bedah pakar pergigian Svetlana Pascari.
Semua nutrien yang diperlukan untuk seseorang sudah terkandung di dalam produk. Tetapi semasa mengandung, sesetengahnya memerlukan dua hingga tiga kali lebih banyak daripada biasanya. Dan mendapatkan begitu banyak nutrien daripada makanan menjadi masalah. Selain itu, wanita yang mengalami toksikosis, terutamanya pada peringkat awal, doktor menetapkan kompleks vitamin. Walaupun mengambil vitamin tidak membatalkan diet seimbang. Jadi, apa vitamin yang perlu anda hamil dan mengapa?
Asid folik (B9)
Pentadbiran prophylactic, walaupun sebelum pembuahan, membantu semasa kehamilan untuk mengurangkan risiko gangguan plasenta, pengguguran spontan, pembentukan tabung saraf terjejas pada janin. Asid folik perlu diambil terlebih dahulu, sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum kehamilan. Sekiranya tiada cadangan perubatan tertentu, 400 mcg asid folik setiap hari. Jika semasa kehamilan terdahulu terdapat patologi perkembangan janin, maka dos boleh ditingkatkan menjadi 1200 mcg.
Apabila kehamilan berlaku, suplemen vitamin perlu dilanjutkan selama sekurang-kurangnya 12 minggu.
Adalah penting untuk memperkenalkan makanan yang kaya dengan asid folik - sayur-sayuran segar, sayur-sayuran, kekacang.
Nama umum di sini merujuk kepada bahan yang kompleks: di antaranya ialah ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3). Mereka menggalakkan penyerapan fosforus dan kalsium, terlibat dalam pengawalseliaan perkembangan sel, dalam sintesis hormon tertentu. Kekurangan ubat-ubatan moden vitamin D semasa kehamilan dianggap sebagai faktor risiko bebas untuk pembangunan diabetes gestational, preeklampsia dan komplikasi lain, sehingga kelahiran preterm.
Cara hidup orang moden, sebagai peraturan, tidak dapat memberikan jumlah vitamin D yang tepat. Walau bagaimanapun, keputusan untuk mengambilnya dalam bentuk suplemen diet hanya dibuat oleh doktor dengan mengambil kira analisis wanita: ini adalah kes apabila "overdose" lebih berbahaya.
Mengambil bahagian dalam beberapa tindak balas biokimia yang menyokong metabolisme, mengatur penguncupan otot dan aktiviti sistem saraf. Semasa bersalin, magnesium juga bertanggungjawab terhadap nada rahim.
Adakah terdapat dos berlebihan?
Dalam kes-kes yang jarang berlaku, dos berlebihan adalah mungkin. Dalam kes ini, lebihan vitamin boleh menjejaskan fetus dan kesihatan ibu hamil.
Walaupun, untuk sebab tertentu, seorang wanita hamil menerima sekali lagi daripada norma vitamin C, ia tidak akan menyebabkan masalah yang serius. Ia dibubarkan di dalam air, dan badan itu sendiri dapat menyingkirkan kelebihan dengan cara semula jadi. Oleh itu, dosanya dianggap tidak berbahaya.
Berlebihan berbahaya pada kehamilan lewat. Pada kanak-kanak yang dilahirkan dalam situasi seperti itu, kejang boleh dikesan pada bulan-bulan pertama tanpa sebab yang jelas. Juga, "payudara" dengan vitamin kumpulan B6 secara keseluruhannya boleh menjejaskan perkembangan penyakit asma.
Lebihannya semasa hamil dianggap paling tidak menguntungkan. Ia menimbulkan gangguan kepada sistem saraf pusat, bertindak sebagai pemangkin untuk tindakan teratogenik. Ini bermakna kecacatan boleh berkembang pada janin.
Semasa kehamilan, berlebihan vitamin A dan D sangat berbahaya - ini boleh mengakibatkan kecacatan bayi.
Vitamin E (Tocopherol)
Dengan lebihan ia disimpan di dalam hati dan di dalam lemak badan. Ini boleh memberi impak negatif kepada perkembangan janin: kecacatan kongenital dan pelbagai penyakit, penurunan fungsi buah pinggang dan hati. Berlebihan vitamin E mempunyai kesan terhadap berlakunya gangguan sistem saraf wanita hamil.
Walau bagaimanapun, akibat yang teruk adalah mungkin hanya dengan pengambilan ubat yang berpanjangan dan tidak terkawal dalam dos yang sangat tinggi.
Ketersediaan bio dari zink dan besi dikurangkan kerana kelebihan kalsium dalam badan. Overdosis unsur surih ini boleh membawa kepada peningkatan risiko batu ginjal.
Kompleks vitamin untuk wanita hamil dikontraindikasikan dalam:
Berhati-hati harus dibawa ke penerimaan mereka dalam asma bronkial, serta jika ada sejarah alergi yang terbeban.
Penerimaan kompleks tambahan diperlukan dengan kekurangan vitamin atau vitamin tertentu yang terbukti, dan juga untuk beberapa penyakit sebagai prosedur perubatan.
Kehadiran wanita dari beberapa penyakit kronik atau kemunculan syarat-syarat istimewa semasa kehamilan juga memerlukan penyesuaian pengambilan vitamin tertentu. Setiap kes dianggap oleh doktor secara individu.
Sijil kelahiran, atau sebaliknya, kupon No1, yang masih dalam klinik antenatal, memberi wanita hamil hak untuk menerima ubat untuk sejumlah 990 rubel. Biasanya, institusi perubatan membeli multivitamin untuk wang yang diperuntukkan. Kadang-kadang wanita hamil diberi pakej pil vitamin. Dan ia berlaku bahawa resipi dengan senarai farmasi di mana ia boleh digunakan. Secara teorinya, seorang wanita mempunyai hak untuk menolak vitamin dan menuntut sebaliknya preskripsi percuma untuk ubat, yang ditetapkan mengikut tanda-tanda, jika kosnya tidak melebihi 990 rubel.
Pakar artikel ini adalah Svetlana Paskar, pakar obstetrik-ginekologi dari klinik keluarga OSM.
http://littleone.com/publication/5040-vse-o-vitaminah-dlya-beremennoyVitamin A (retinol) merujuk kepada vitamin larut lemak. Ia mula disintesis daripada wortel, jadi semua bahan dalam kumpulan ini disebut "carotenoids". Retinol adalah sejenis bahan aktif yang terdapat dalam produk haiwan (terutamanya susu keseluruhan) dan dalam produk sampingan. Vitamin A mampu berkumpul di organ, jadi mereka tidak boleh disalahgunakan.
Fungsi utama vitamin A:
Vitamin A semasa mengandung melakukan beberapa fungsi penting. Ia perlu untuk pembentukan sistem pernafasan, buah pinggang, tulang, sistem peredaran darah, organ penglihatan, otak dan saraf tunjang. Di peringkat selular, ia terlibat dalam proses metabolik, regenerasi sel. Retinol juga menyediakan perlindungan tambahan untuk tubuh wanita terhadap sejumlah jangkitan, menguatkan sistem imun.
Vitamin A adalah penting untuk perkembangan otak dan janin. Ia mengurangkan risiko bahawa bayi akan lahir sebelum lahir atau berat lahir rendah. Retinol menyumbang kepada pemeliharaan visi, meningkatkan penyerapan lipid, dan dalam tempoh selepas bersalin mempercepat pembaikan tisu. Oleh kerana bahan ini adalah antioksidan semulajadi, keadaan kulit, kuku dan rambut bertambah baik, sel-sel menerima perlindungan daripada penuaan pramatang.
Berapa banyak vitamin A boleh hamil setiap hari? Ia perlu menjelaskan bahawa ia dibentangkan dalam dua bentuk: retinol adalah vitamin tulen dan sedia untuk menerima, dan sekumpulan provitamin (karotenoid) dari mana tubuh dapat memperoleh vitamin tersebut. Vitamin untuk wanita hamil mengandungi retinol tulen, ia ditetapkan, jika ia didiagnosis dengan beriberi, yang mesti segera dihapuskan.
Resit vitamin A semasa kehamilan pada peringkat awal perlu diselaraskan dengan doktor, kerana terlalu banyak dos boleh memberi kesan teratogenik pada janin, menyebabkan keabnormalan kongenital dan keabnormalan perkembangan.
Apabila merancang kehamilan, ia diambil dalam jumlah 5000 IU, pada trimester pertama - 2500 IU. Ini tidak bermakna bahawa jika anda melebihi dos sebanyak 1000 IU, retinol pasti akan menjejaskan kanak-kanak tersebut. Ancaman serius timbul jika lebih daripada 10,000 IU sehari ditadbirkan ke tubuh wanita untuk jangka masa yang lama.
Kadar harian vitamin A untuk wanita hamil ditetapkan oleh seorang pakar, dengan mengambil kira ciri-ciri usia, keperluan tubuh wanita dalam retinol (mengikut ujian pra-kehamilan), anamnesis dan faktor-faktor lain.
Retinol tidak boleh disalahgunakan oleh wanita hamil. (Foto: vo-loss.ru)
Vitamin A dihasilkan dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, penyelesaian minyak. Ia adalah sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral.
http://hudey.net/vitamin-a-pri-beremennosti.htmlE.V. Shikh 1, L.Yu.Grebenshchikova 2
1 GBOUVPO Pertama MGMU mereka. IM.Sechenova Kementerian Kesihatan dan Pembangunan Sosial Persekutuan Rusia;
2 Pusat Saintifik Sains Teknologi Biomedikal dari Akademi Sains Perubatan Rusia
Ringkasan
Ia adalah keadaan yang membawa kepada penurunan dalam keadaan kehidupan. Ini bermakna bahawa kulit hormon koronari boleh dibandingkan dengan bahagian janin.
Keperluan mikronutrien meningkat tidak seimbang semasa kehamilan. Jika anda tidak sejuk, anda akan dapat membuat perbezaan.
Kata kunci: micronutrients, kehamilan, keadaan kekurangan, vitamin, mineral dan mineral.
Faktor-faktor yang menyumbang kepada peningkatan keperluan vitamin semasa kehamilan
Keperluan tubuh wanita semasa kehamilan dan menyusu secara semula jadi meningkat. Bahan makanan memasuki tubuh digunakan untuk pemakanan organisme ibu, dan untuk pembinaan organ (struktur) janin dan sokongan hidupnya.
Perlu diingatkan bahawa semasa kehamilan, fungsi kontraksi dan penyembunyian perut dikurangkan, terdapat penurunan motilitas usus, yang menyebabkan perubahan yang signifikan dalam penyerapan berbagai komponen makanan, termasuk vitamin dan mineral. Perbezaan individu dalam penyerapan wanita hamil juga bergantung pada tempoh kehamilan [1].
Semasa mengandung, disebabkan peningkatan jumlah darah yang beredar, kenaikan kadar penapisan glomerular, perubahan dalam aktiviti enzim hati, jumlah pengedaran, intensiti metabolisme dan penghapusan vitamin dan mikroelemen boleh berubah.
Peningkatan jumlah cecair ekstraselular, jumlah darah yang beredar, aliran darah buah pinggang dan kadar penapisan glomerular, serta pengambilan vitamin dan unsur surih dalam janin dan cairan amniotik menyebabkan penurunan kepekatan sejumlah vitamin dan unsur surih dalam tubuh ibu.
Kumpulan berikut wanita hamil mempunyai risiko tertentu untuk pembangunan hipovitaminosis:
Perlu diingat bahawa dengan permulaan kehamilan, diet wanita juga berubah. Pada peringkat awal kehamilan, pelbagai perbalahan makanan (keperluan akut untuk garam dan masam, dll), kehilangan selera makan, dan toksikosis awal boleh menjadi masalah yang serius. Fenomena ini mempengaruhi tahap pengambilan vitamin dan unsur surih dari makanan.
Di peringkat kehamilan, pelbagai perubahan fisiologi dan hormon (gangguan dalam aktiviti motor usus, pengurangan nada rahim dan otot lancar yang lain), memerlukan pembetulan diet. Oleh itu, pakar menganggapnya penting untuk mengecualikan daripada diet beberapa produk. Ini termasuk produk yang mengandungi alergen dan histaminole-librators yang mewakili (strawberi, tomato, koko, buah sitrus, udang, dan lain-lain) yang kaya dengan bahan-bahan ekstraktif (sup daging dan ikan) dan minyak pati (bawang, bawang putih). Sekatan-sekatan ini membawa kepada pengurangan pengambilan vitamin dan mineral dengan keperluan yang semakin meningkat untuk mereka.
Jadual 1. Keperluan tambahan untuk mikronutrien semasa kehamilan menjadi normal, sepadan dengan aktiviti fizikal dan umur
Oleh itu, semasa mengandung, pengambilan makanan tambahan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan janin dan menjaga kesihatan ibu sepanjang masa adalah prasyarat [3].
Peranan fisiologi mikronutrien semasa kehamilan dan penyusuan
Thiamine adalah salah satu vitamin yang paling penting dalam metabolisme tenaga seorang wanita hamil. Akibat kekurangan vitamin B1 dalam wanita hamil, karbohidrat dan lain-lain jenis metabolisme terganggu, mengakibatkan pengumpulan berlebihan asid α-keto dan gula-gula dalam badan; keseimbangan nitrogen negatif berkembang; dengan air kencing dalam kuantiti meningkat, asid amino dan kreatinin mula dibebaskan. Juga dalam kes ini, adalah mungkin untuk meningkatkan tahap keto asid, peralihan dalam keseimbangan asid-asas, pengurangan sintesis protein [4].
Kekurangan vitamin B6 dikaitkan terutamanya dengan kemungkinan peningkatan sindrom konvulensi. Seringkali kekurangan pyridoxine semasa kehamilan diwujudkan oleh paresthesias, sindrom kecemasan, loya, muntah, dan karies gigi. Tempoh kritikal kehamilan untuk kekurangan pyridoxine adalah minggu ke-12 kehamilan. Oleh itu, penerimaan pyridoxine untuk tujuan pencegahan perlu dilakukan bermula dari minggu pertama kehamilan [3].
Dengan kekurangan riboflavin, jumlah enzim oksidatif berkurang dan, dengan itu, jumlah tenaga yang dihasilkan. Vitamin B2 mengambil bahagian dalam pembinaan purpura visual, yang bermula dengan minggu ke-2-4 kehamilan.
Dengan kekurangan riboflavin dalam tubuh ibu, risiko janin kesan teratogenik seperti anomali anggota badan dan pemisahan lebah keras, meningkat [5].
Asid folik memainkan peranan penting dalam pembentukan tisu plasenta dan saluran darah baru dalam rahim. Kekurangan asid folik semasa mengandung boleh menyebabkan penamatan awal.
Di dalam tubuh ibu, kekurangan asid folik terutamanya memberi kesan kepada sistem saraf yang terbentuk pada janin dari akhir minggu ke-2 kehamilan. Dalam kes-kes kekurangan asid folik yang teruk, risiko kecacatan tiub saraf, hidrosefalus, anencephaly, hernia serebrum meningkat dengan ketara.
Kekurangan vitamin semasa kehamilan boleh menyebabkan penghantaran pramatang, pemisahan awal plasenta, pendarahan selepas bersalin. Kecacatan sering diperhatikan pada bayi yang baru lahir - palsy serebral, penyakit Down, spina bifida dan anencephaly lebih umum, dan mereka berkembang sekiranya penutupan otak dan saraf tulang belakang tidak sempurna.
Memandangkan peranan penting dalam asid folik dalam pembentukan kolam gen manusia yang sihat, vitamin diperkenalkan ke dalam protokol mandatori untuk menyediakan untuk kehamilan pada wanita lebih dari 35, semasa prasangka pada wanita usia reproduktif dengan sejarah yang lebih teruk (sejarah kelahiran kanak-kanak dengan patologi sistem saraf pusat - CNS), sebagai persediaan untuk persenyawaan in vitro. Asid folik dalam komposisi kompleks vitamin-mineral mesti diterima oleh wanita dalam prasangka dan wanita hamil yang tidak mengikut diet yang ideal dari hari pertama kehamilan [5].
Tahap vitamin b12, serta asid folik, ia sangat penting dalam prasangka untuk kesihatan genetik, dan semasa kehamilan dari hari-hari pertama - untuk pencegahan diskriminasi CNS dalam janin.
Wanita dengan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh berada pada risiko peningkatan keguguran berulang. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan hakikat bahawa telur yang disenyawakan tidak akan berkembang, yang juga menyumbang kepada keguguran [3].
Asid askorbik terlibat dalam pembentukan mucopolysaccharides pada tisu penghubung (asid sulfurik hyaluronik dan chondroitin); dalam sintesis kolagen, yang "memegang bersama" sel-sel pembuluh darah, tisu tulang, kulit, mempromosikan penyembuhan luka; dalam pembentukan kortikosteroid, metabolisme tirosin, penukaran asid folik kepada bentuk aktifnya - asid tetrahidrofolik. Asid askorbik amat penting untuk pengaktifan beberapa enzim badan [3].
Nicotinamide terlibat dalam peraturan pernafasan selular, pembebasan tenaga daripada karbohidrat dan lemak, dan metabolisme protein.
Asid nikotinik menjejaskan erythropoiesis, melambatkan pembekuan darah dan meningkatkan aktiviti fibrinolytic dan juga menormalkan fungsi perihal dan motor perut dan usus, meningkatkan metabolisme otot jantung, meningkatkan peredaran mikro dan oksigenasi miokardium, meningkatkan kontraktilnya. Dalam sistem saraf pusat merangsang proses perencatan, melemahkan manifestasi neurosis, histeria [6].
Kekurangan pantothenat kalsium semasa kehamilan mungkin disebabkan peningkatan permintaan dan penggunaan protein, lemak, asid askorbik yang tidak mencukupi. Penggunaan antibiotik yang berpanjangan, sulfonamides mengurangkan peruntukan badan dengan asid pantotenik dan boleh membawa kepada kemunculan hipovitaminosis. Asid Pantothenik digunakan secara meluas di klinik dalam rawatan pelbagai intoksikasi, termasuk dalam rawatan toksikosis pada wanita hamil [3].
Kesan anabolik vitamin A secara aktif ditunjukkan berkaitan dengan janin: di bawah pengaruh vitamin A, janin cepat mendapat berat badan, wanita hamil telah mempercepatkan proses reparatif.
Semua peringkat enzim laktat enzimatik diservis oleh enzim yang bergantung kepada Zn, jadi kombinasi vitamin A dan zink adalah rasional.
Dengan kekurangan vitamin A meningkatkan kemungkinan jangkitan janin dan mengandung [6]. Walau bagaimanapun, berhati-hati harus dilakukan dalam pelantikan vitamin A pada kehamilan awal, kerana penggunaan dos yang tinggi boleh mempunyai kesan fetotoksik.
Kumpulan risiko untuk pembangunan hipovitaminosis vitamin D adalah vegetarian hamil, penduduk di wilayah utara dan bandar raya dengan suasana tercemar, yang tidak terlepas spektrum UV yang diperlukan untuk sintesis vitamin D. Juga sangat penting ialah diet: makanan karbohidrat tinggi, tidak seimbang dari segi nisbah kalsium dan fosforus di dalamnya, meningkatkan kemungkinan hipovitaminosis.
Kekurangan vitamin D mungkin disebabkan oleh faktor genetik, iaitu polimorfisme gen. Bentuk vitamin yang paling berkesan untuk profilaksis adalah colecalciferol [3].
Tocopherols mempengaruhi fungsi kelamin dan kelenjar endokrin lain, melindungi hormon mereka daripada pengoksidaan yang berlebihan. Ini menyumbang kepada kehamilan biasa. Dalam amalan klinikal, vitamin E digunakan secara meluas dalam pengguguran terancam pada kehamilan awal [7].
Lutein memainkan peranan penting dalam fisiologi visi. Telah didapati bahawa orang dengan lutein yang dikurangkan lebih cenderung mengalami degenerasi makula. Penurunan fungsi perlindungan retina disebabkan kekurangan lutein dalam makanan membawa kepada kemerosotan lapisan pigmen retina (distropi makula), dan hasilnya - untuk menyelesaikan kehilangan penglihatan [6].
Rutozid mempunyai kesan angioprotective, menormalkan ketelapan kapilari, menguatkan dinding vaskular, mengurangkan agregasi platelet, mempunyai kesan anti-radang. Semasa mengandung, suplemen dengan ruthoside merupakan faktor penting dalam pencegahan buasir [3].
Asid thioctic (α-lipoic) adalah antioksidan endogen yang mengikat radikal bebas. Asid thioctic terlibat dalam metabolisme sel mitokondria, ia berfungsi fungsi koenzim dalam kompleks transformasi bahan dengan kesan antitoxic yang ketara. Asid thioctic menunjukkan sinergi terhadap insulin, yang dikaitkan dengan peningkatan penggunaan glukosa [1].
Besi Anemia wanita mengandung adalah jenis patologi yang paling biasa semasa mengandung. Anemia kekurangan zat besi dikesan semasa kehamilan dalam 9 kes daripada 10. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kekerapan anemia kekurangan zat besi dalam kehamilan di negara-negara yang berlainan adalah antara 21 hingga 80% (berdasarkan kadar hemoglobin) dan 49-80% (jika diukur oleh tahap serum besi ) [8].
Adalah diketahui bahawa persiapan besi untuk pentadbiran lisan kurang diterima, yang merupakan faktor yang membatasi penggunaannya. Oleh itu, lebih rasional menggunakan kompleks vitamin mineral yang mengandungi besi untuk tujuan prophylactic dari awal kehamilan dan semasa tempoh perancangan [3].
Kekurangan tembaga menyebabkan gangguan kepada pembentukan sistem kardiovaskular, tulang, kolagen dan elastin dalam janin. Kekurangan tembaga sering dicetuskan oleh penyalahgunaan alkohol, jumlah berlebihan kuning telur dalam usus, kerana ia boleh mengikat tembaga, serta pengambilan sejumlah besar fruktosa. Kekurangan tembaga pada kehamilan awal amat berbahaya [1].
Secara klinikal, kekurangan tembaga kongenital ditunjukkan oleh keterlaluan mental yang teruk. Gangguan metabolik berkembang, mengakibatkan kekurangan protein yang mengandungi tembaga tertentu. Dengan kekurangan tembaga pada wanita dalam buruh, neuritis saraf sciatic lebih kerap berlaku dalam tempoh selepas bersalin. Tembaga, bersama-sama dengan magnesium dan kalsium, juga mencegah kekurangan tisu penghubung pada bayi yang baru lahir dan wanita yang sedang bekerja (ketiadaan stretch mark dan stretch mark pada dada dan perut selepas bersalin) [8].
Kandungan zink dalam tubuh ibu boleh memberi impak langsung kepada pertumbuhan janin dan berat badan bayi pada saat lahir. Kekurangan zink yang sederhana dikaitkan dengan komplikasi semasa buruh dan buruh, yang seterusnya boleh menyebabkan hasil kehamilan yang tidak diingini. Di samping itu, kandungan zink di dalam tubuh ibu semasa mengandung memberi kesan kepada pertumbuhan bayi dan kejadian kanak-kanak pada masa kanak-kanak [3].
Telah terbukti bahawa mengambil seng semasa kehamilan adalah faktor profilaksis penting yang dapat mengurangkan insiden tanda-tanda untuk penghantaran menggunakan bahagian caesar [5]. Dalam 13-18% wanita hamil dengan kekurangan zink, kehadiran malformasi janin dan bayi yang baru lahir, termasuk hydrocephalus, palet cakera, kelengkungan tulang belakang, pembentukan hernia abdomen, dan sebagainya, telah ditubuhkan.
Selenium merangsang sistem imun badan; Ia adalah antioksidan dan mempunyai kesan perlindungan ke atas membran sitoplasma, menghalang kerosakan dan gangguan genetik mereka. Selenium menyumbang kepada perkembangan normal sel. Selenium, bersama-sama dengan kobalt dan magnesium, adalah faktor yang menentang gangguan radas kromosom.
Secara praktikal semua penduduk negara kita yang tinggal jauh dari laut menderita apa yang disebut "kekurangan selenium ringan", di mana hanya 70-80% norma harian yang diperlukan memasuki badan [1, 8].
Kekurangan mangan dalam tubuh wanita hamil boleh menyebabkan kesan teratogenik berikut: krimrodrodrofi, melengkung (melengkung) tulang panjang, tengkorak kubah, kekurangan otolit, ataxia, kecenderungan untuk mengejut [1, 3].
Telah diketahui bahawa hampir seluruh wilayah Rusia adalah kekurangan iodin dan endemik dalam goiter. Semasa mengandung, pengambilan yodium yang tidak mencukupi menyebabkan perubahan pada parameter fungsi kelenjar tiroid di kedua-dua ibu dan janin. Pengambilan yodium yang mencukupi oleh wanita semasa kehamilan adalah langkah yang boleh dipercayai untuk mencegah gangguan tiroid dan keadaan yang diperlukan untuk perkembangan normal janin dan bayi yang baru lahir.
Kelenjar tiroid pada janin berlaku pada minggu ke-4 perkembangan intrauterin, oleh itu, pada peringkat awal kehamilan, sangat penting bahawa yodium cukup disuntik ke dalam tubuh wanita hamil (200-250 mcg sehari). Pada minggu ke-12 hingga 12, ia memperoleh keupayaan untuk mengumpul iodin dan mensintesis iodothyronine, dan pada minggu ke-17 ke-17 kelenjar tiroid janin sepenuhnya dibezakan dan aktif berfungsi.
Mengurangkan kekurangan iodin bermula dari awal kehamilan membawa kepada pembetulan patologi seperti kecacatan kongenital janin, cretinism endemik (retardasi mental), hipotiroidisme dan hampir sepenuhnya menghalang pembentukan goiter di kedua-dua ibu dan janin.
Adalah diketahui bahwa kekurangan iodin dapat menyebabkan peningkatan kekerapan melahirkan mati, anomali kongenital pembangunan, peningkatan risiko kematian perinatal. Kekurangan iodin menjejaskan perkembangan intelektual dan mental kanak-kanak [3].
Para saintis dari Perancis, England, Amerika Syarikat, Denmark telah menguji kandungan magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh manusia yang menjejaskan fungsi sistem saraf dan otot. Rata-rata wanita harus menerima 237 mg setiap hari microcell ini. Keperluan tubuh untuk magnesium meningkat dengan ketara semasa kehamilan dan penyusuan. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil magnesium semasa kehamilan membawa kepada penurunan bilangan kelahiran pramatang, mengurangkan kemungkinan pelbagai komplikasi pada ibu dan janin. Keperluan meningkat untuk magnesium dialami oleh wanita yang terlibat dalam aktiviti fizikal dan mental yang aktif, serta tertekan [9].
Kalsium adalah 1.9% berat badan, ia menyediakan beberapa fungsi badan yang penting - struktur (komponen utama tisu tulang dan dentin), neuromuscular (memberikan keceriaan, penguncupan dan kelonggaran otot, termasuk kontraktil miokardium), isyarat (utusan intraselular kedua ). Rata-rata, dalam saluran pencernaan diserap dari 20 hingga 50% kalsium yang diterima daripada makanan. Penyerapan bergantung kepada beberapa faktor: umur (pada kanak-kanak, jumlah kalsium yang diserap adalah lebih tinggi berbanding dengan orang dewasa, pada orang tua kemampuan untuk menyerap kalsium berkurang); kandungan vitamin D (dengan kekurangan vitamin D, penurunan penyerapan kalsium); keadaan fisiologi badan (pada wanita semasa mengandung dan penyerapan kalsium laktasi meningkat) [10].
Penyerapan kalsium dipengaruhi oleh status hormon badan, kepekatan fosfat, alkali fosfatase, Mg 2+ -, Ca 2+ -adenosine triphosphatase, kandungan protein kalsium yang mengikat, dan apabila diambil sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral dan mikronutrien lain.
Penyerapan kalsium dikawal berdasarkan maklum balas: peningkatan dengan pengambilan kalsium rendah dan berkurangan dengan tinggi. Kalsium dikumuhkan melalui usus. Sekitar 270 mmol Ca 2+ ditapis setiap hari di buah pinggang, bagaimanapun, 90% kalsium ini diserap semula, oleh itu, biasanya sedikit diekskresikan dalam air kencing. Semasa kehamilan, terdapat peningkatan penapisan buah pinggang akibat peningkatan jumlah plasma, yang dengan itu meningkatkan kehilangan kalsium dan menyumbang kepada kemunculan hiperkalsiuria fisiologis. Juga, kehilangan kalsium semasa mengandung disebabkan pengangkutan transplacentalnya dari badan ibu untuk memastikan pembentukan janin normal. Fetus yang semakin meningkat memerlukan kalsium baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, dan untuk pembentukan sistem saraf, jantung dan otot. Semasa mengandung, janin berkumpul kira-kira 30 g kalsium dari tubuh ibu, yang terutamanya pergi ke pembentukan rangka janin pada trimester kehamilan ketiga. Sebagai hasil kajian klinikal, didapati bahawa semasa tempoh kehamilan meningkat, jumlah wanita dengan sindrom osteopenik akibat kekurangan kalsium meningkat [3].
Semasa kehamilan, metabolisme kalsium dipengaruhi oleh diet yang kaya dengan gula, produk bijirin (phytates) dan karbohidrat lain, kerana gula, dengan menurunkan pH darah, menggalakkan perkumuhan kalsium dari badan [1].
Rasional untuk mewujudkan rangkaian kompleks vitamin-mineral, dengan mengambil kira keperluan mikronutrien, bergantung pada tempoh kehamilan
Harus diingat bahawa keperluan untuk mikronutrien meningkat secara tidak seimbang semasa kehamilan. Kajian fisiologi perkembangan janin telah membawa kepada kesimpulan yang tidak jelas - setiap peringkat pembangunan memerlukan pemilihan mikronutrien khas. Perkembangan janin dalam rahim adalah rantai peristiwa fisiologi berturut-turut yang berlaku secara berterusan dan dengan cara yang tegas [11].
Peringkat pranatal pembangunan berlangsung secara purata 280 hari (40 minggu) dan terdiri dari tempoh awal (konsep), embrio (embrionik) dan janin (janin).
Tempoh embrio dicirikan oleh kadar pembezaan tisu yang tinggi dan pada akhirnya, asas-asas organ dan sistem terbentuk. Keadaan fetal yang tidak diingini boleh mengganggu pembezaan tisu janin. Dari minggu ke-9, saiz dan bilangan sel meningkat, janin berkembang pesat, penstrukturan semula struktur organ dan sistem dengan pematangan intensif tisu berlaku. Sistem peredaran janin mencapai perkembangan akhir antara kehamilan minggu ke-8 dan ke-12. Menjelang minggu ke-12, berat badan janin ialah 14 g, panjang - 7.5 cm, tanda-tanda seks menjadi berbeza, korteks serebrum ditentukan. Pada minggu ke-27 kehamilan, otak menyerupai otak bayi yang baru lahir, tetapi korteks tidak berfungsi lagi, batang otak dan saraf tunjang, yang melaksanakan fungsi penting, secara aktif tumbuh dan membesar. Refleks genggam muncul pada minggu ke-17. Pergerakan pernafasan dicatatkan pada minggu ke-18. Menjelang minggu ke-12, jenis hematopoiesis megaloblastik digantikan sepenuhnya oleh jenis hematopoietik normoblastik, leukosit muncul di dalam darah periferal. Dari 20 hingga 28 minggu, hematopoiesis sumsum tulang telah ditubuhkan. Pada akhir trimester kedua kehamilan, berat badan janin ialah 1000 g, panjangnya kira-kira 35 cm. Trimester terakhir dicirikan oleh peningkatan yang ketara dalam berat badan janin, tisu subkutaneus dan otot.
Satu set vitamin dan mikroelektronik, hubungan kuantitatif mereka sepadan dengan ciri-ciri semasa metabolisme, tahap kematangan enzim, imuniti dan parameter fisiologi lain. Tahap pembangunan intrauterin merujuk kepada tempoh hipersensitif kepada kekurangan mikronutrien. Dalam tempoh ini, terdapat juga "tingkap sensitiviti" yang dipanggil. Ia berada di dalamnya sebagai akibat daripada penyediaan mikronutrien yang tidak optimum bahawa majoriti malformasi kongenital terbentuk - sehingga 60-70%. Kekurangan penerimaan komponen penting dalam peringkat awal pembangunan, walaupun ia tidak menyebabkan perubahan anatomi, boleh mengakibatkan gangguan pembahagian sel dan pembezaan. Perubahan dysplastik atau fungsi yang minima boleh dikesan dalam pelbagai tempoh hayat. Terutamanya sensitif terhadap kekurangan makanan (asid lemak tak jenuh, taurin, kolin, zink, mangan, magnesium) dalam tempoh sistem saraf pusat [3].
Pembangunan janin bergantung kepada keadaan plasenta. Jumlah utama kalsium, zat besi dan immunoglobulin disampaikan kepada janin pada trimester terakhir, jadi keperluan untuk mikronutrien dinaikkan pada bayi pramatang [5].
Puasa yang berpanjangan untuk wanita hamil, terutamanya dalam trimester kehamilan kedua dan ketiga, membawa kepada kekurangan zat janin dan kekurangan organ dan sistem vitalnya. Sebagai peraturan, gangguan perkembangan intrauterin adalah hasil daripada cacat multifaktoral poligenik, antaranya kekurangan asupan vitamin dan mikroelemen memainkan peranan yang agak penting. Selalunya, patologi antenatal juga merupakan akibat dari kesan faktor-faktor ini pada embrio dan janin [10].
Keperluan yang berbeza untuk mikronutrien pada masa berlainan mengandung menentukan rasionalitas pelepasan garis kompleks vitamin-mineral Trimester Complimit untuk kemasukan ke trimester kehamilan yang berlainan. Trimester Complivit adalah garis 3 kompleks vitamin-mineral, yang dibuat berdasarkan data moden mengenai perubahan dalam keperluan mikronutrien dan bahan biologi aktif semasa mengandung. Setiap ubat Trimestrum Complimit mengandungi 22 mikronutrien yang paling penting, termasuk asid folik, iodin, vitamin E dalam dos khas untuk trimester I, II dan III, yang memenuhi prinsip-prinsip asas farmakologi klinikal - keselamatan dan keberkesanan. Pendekatan moden dan out-of-tempat untuk pelantikan mikronutrien membolehkan sokongan yang paling berkesan dan selamat untuk kehamilan dan pencegahan komplikasi dari ibu dan janin.
Kesimpulannya
Keadaan kekurangan menyumbang kepada kursus patologi kehamilan dan melahirkan, yang menjejaskan pembentukan plasenta, pemindahan mikronutrien menerusi dari ibu kepada anak, meningkatkan risiko membina keadaan kekurangan pada kanak-kanak, gangguan penyesuaian neonatal awal dan pembentukan penyimpangan dalam status kesihatan kanak-kanak pada peringkat ontogenesis selepas bersalin.
Pembetulan kekurangan mikronutrien dengan menggunakan kompleks vitamin-mineral yang seimbang mengurangkan risiko komplikasi yang serius dari ibu (kematian ibu, pendarahan semasa bersalin, anemia, buruh rumit, penghantaran pramatang), dan dari janin (kehilangan janin - pengguguran spontan, kelahiran mati, berat kelahiran yang rendah, kelewatan perkembangan intrauterin dan neuropsychik, malformasi kongenital).
Keperluan yang berbeza untuk mikronutrien pada tahap kehamilan yang berbeza menentukan rasionalitas pelepasan garis kompleks vitamin-mineral untuk wanita hamil, dengan mengambil kira keperluan yang berubah untuk mikronutrien dalam trimester yang berbeza.
Kesusasteraan
Pada masa ini, kira-kira 30 vitamin diketahui. Manfaat yang tidak dapat dipertikaikan bagi tubuh manusia dan terutamanya untuk wanita hamil adalah 14 daripada mereka: A, B1, B2, B5 (asid Pantothenic), B6, B7 (biotin), B9 (asid folat), B12, B15, C, D, K, PP, serta mikro dan makronutrien (kalsium, fosforus, magnesium, kalium, natrium, besi, tembaga, kobalt, yodium, mangan, zink, fluorine, selenium, kromium).
Jangan lupa tentang vitamin F - tak tepu tidak boleh diganti asid lemak OMEGA 3 dan OMEGA 6 (mereka tidak dihasilkan oleh badan, jadi mereka mesti datang dari makanan).
In itamin A - didapati dalam minyak rami, produk tenusu, mentega, telur, hati dan buah pinggang. Provitamin A (beta-carotene) - dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kuning-merah dan hijau.
Dikehendaki: untuk metabolisme, bertanggungjawab untuk pembentukan membran mukosa bayi, retina, tulang, merangsang pengeluaran sel darah merah.
Dos harian: tidak melebihi 750 mg (2600 IU).
Dengan kekurangan: membangunkan dermatitis, konjungtivitis, penglihatan berkurangan, kuku rapuh muncul.
Dengan overdosis: pelbagai kecacatan kongenital dan penyakit bayi muncul, penyakit kuning karot muncul.
Vitamin kumpulan B - terkandung dalam brokoli, kembang kol, kentang, bubur bijirin, roti gandum, daging lembu, keju dan kek cottage.
Dikehendaki: untuk perkembangan sistem saraf bayi, kerja jantung dan organ-organ dalaman yang lain.
Vitamin B1 (thiamin) terdapat dalam produk roti, bijirin, kekacang, daging, hati, pucuk tanaman bijirin (soba, gandum, gandum), dedak gandum, tepung gandum, kacang (walnut, hazelnut) kubis dan kentang, yis bir.
Diperlukan: untuk penyembuhan luka, mempunyai kesan diuretik yang lemah, menggalakkan pertumbuhan, meningkatkan metabolisme dalam tisu otak, melindungi terhadap penyakit bergerak dan penyakit bergerak, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf (ia juga dikenali sebagai "vitamin optimisme").
Dengan kekurangan: pencernaan diganggu, kelemahan otot muncul, kekurangannya menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan banyak organ dan sistem janin (terutamanya sistem sarafnya), dan juga menyumbang kepada kerosakan yang serius dalam sistem saraf pusat, jantung dan otot ibu masa depan. wanita mengandung mengalami keletihan, mudah marah, insomnia, sakit kepala, hilang selera makan, kemurungan, kelemahan kepekatan, pada bahagian sistem kardiovaskular, takikardia (degupan jantung pesat), sakit di kawasan jantung, menurunkan tekanan darah (hipotensi), dan gastrousus - Puting, mual, kehilangan dan kehilangan selera makan, sakit perut, sembelit, dan kekurangan vitamin B1 boleh menyebabkan penamatan kehamilan awal.
Dengan dos berlebihan: diskoordinasi sistem enzim hati dan degenerasi lemak berlaku, fungsi buah pinggang terganggu.
Vitamin B2 (riboflavin) - terdapat dalam susu, keju kotej, telur, hati, daging, ragi.
Diperlukan: untuk membina tisu-tisu janin, ia membolehkan untuk memastikan pemisahan lemak dan karbohidrat yang mencukupi dan mendapat kenaikan berat badan yang mencukupi, mengambil bahagian dalam pembinaan purpura visual, melindungi retina dari pendedahan yang berlebihan kepada sinar ultraviolet dan, bersama-sama dengan vitamin A, memberikan penglihatan yang normal - ketajaman dan persepsi warna dan cahaya, mempunyai kesan positif ke atas keadaan sistem saraf, kulit dan membran mukus, merangsang pembentukan darah, mengambil bahagian dalam penyerapan zat besi oleh tubuh, serta dalam sintesis hemoglobin.
Dengan kekurangan: mukosa mulut terbakar (retakan yang menyakitkan di sudut mulut atau janggut), lidah menjadi merah terang, bengkak, kering, gigi kelihatan di pinggir, ada sensasi membakar lidah dan kulit, kadang-kadang air liur yang berlebihan, terdapat kelemahan umum, keletihan, penurunan ketajaman visual, mata cepat letih, ada photophobia, sakit mata, keradangan membran mukus (konjunktivitis) dan kelopak mata (blepharitis), dermatitis seborrheic mungkin berlaku, di mana kulit di muka mulai melemahkan keras Kulit dan hidung, di sekitar kelopak mata dan di telinga, kulit menjadi kering. Vitamin B2 diperlukan untuk pertumbuhan janin yang normal. Kekurangannya semasa kehamilan boleh menyebabkan keguguran, anemia (anemia), kemunculan kecacatan pada kanak-kanak.
Dengan overdosis: air kencing berwarna kuning terang.
! Tetapi dengan buah pinggang yang sihat, mabuk dengan overdosis tidak mungkin, kerana sebarang kelebihan dikeluarkan melalui air kencing.
Vitamin B5 (kalsium pantothenate atau asid pantotenat) - ditemui dalam ragi, dedak, kacang, hazelnut, sayur-sayuran berdaun hijau, soba dan oat, kembang kol, hati, buah pinggang, jantung, daging ayam, kuning telur, susu, jumlah yang terdapat dalam bawang putih.
! Di samping itu, vitamin B5 dihasilkan dalam tubuh oleh Escherichia coli, yang terdapat pada orang yang sihat dalam jumlah besar dalam usus.
Diperlukan: untuk pertukaran bahan aktif dan hormon secara biologi.
Dengan kekurangan: keletihan, kemurungan, gangguan tidur, keletihan, sakit kepala, loya, kesakitan otot, pembakaran, kesemutan, kebas kaki, pembakaran, kesakitan pada anggota badan yang lebih rendah, terutamanya pada waktu malam, kemerahan kulit kaki, dispepsia (mual, muntah), ulser duodenum, mengurangkan rintangan tubuh terhadap jangkitan, sering terdapat penyakit pernafasan akut.
Dengan dos berlebihan: cirit-birit berlaku, air dikekalkan di dalam badan.
! Tetapi berlebihan tidak mungkin, kerana Vitamin B5 mudah dikumuhkan dalam air kencing.
Vitamin B6 (pyridoxine) - ditemui dalam ragi, kuning telur, susu, daging lembu, buah pinggang, kacang, kentang, lobak merah, kubis dan kembang kol, tomato, salad, kacang, pisang, limau, oren, limau gedang, strawberi taman.
Diperlukan: untuk metabolisme sel-sel karbohidrat dan lemak, penting untuk sistem saraf, pembekalan seragam sel dengan glukosa dan perkumuhan karbohidrat terkumpul dalam otot dan hati, mengambil bahagian dalam pengeluaran sel darah merah dan pigmen mereka - hemoglobin, yang membawa oksigen, memainkan peranan penting dalam sistem imun.
Dengan kekurangan: terdapat kehilangan selera makan, loya, retakan vertikal muncul di bibir, kuantiti dan kualiti antibodi terhadap patogen berkurangan, dan kekurangannya menyebabkan kursus toksikosis awal, kemurungan, psikosis, kerengsaan boleh berlaku, anemia boleh berkembang badan besi (anemia hipokromik), kadang-kadang membran mukus rongga mulut dan lidah menjadi meradang, sempadan merah muncul di bibir, dermatitis berkembang, pada bayi baru lahir dan kanak-kanak merah yang terganggu oleh proses perencatan dalam sistem saraf pusat, keadaan-keadaan konvulusi berkembang, yang tidak dapat dirawat dengan ubat-ubatan antikonvulsan konvensional.
Dengan overdosis: tindak balas alahan dalam bentuk urticaria adalah mungkin, keasidan jus gastrik kadang-kadang boleh meningkat, dos 200 hingga 5000 mg atau lebih boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan pada lengan dan kaki, serta hilang kepekaan di kawasan yang sama.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H) - terdapat dalam banyak makanan. Dalam produk haiwan ia adalah lebih: dalam daging babi dan hati dan buah pinggang, jantung lembu, kuning telur. Ia juga terdapat dalam daging lembu, daging lembu, daging ayam dan ham, susu lembu dan keju, herring, gulung, sardin kaleng, tomato, beras perang dan dedak beras, tepung gandum, kacang, champignons, kacang hijau, wortel dan kembang kol, epal, jeruk, pisang, tembikai, kentang, bawang segar, bijirin rai, alpukat, kacang.
! Kita boleh menghasilkan biotin sendiri, dan dalam kuantiti yang mencukupi, tetapi hanya apabila mikroflora usus berada dalam keadaan teratur, menerima nutrien yang berharga, dan selamat bekerja untuk kepentingan kesihatan dan kecantikan kita.
Diperlukan: untuk sentiasa membahagikan sel-sel janin yang semakin meningkat.
Dos harian: 30 mcg.
Dengan kekurangan: Terdapat banyak kesan sampingan kehamilan yang tidak diingini: mual, keletihan, masalah kulit, sakit otot, anemia, rambut boleh mula jatuh.
Dengan overdosis: Dalam kebanyakan kes, kesan sampingan tidak dipatuhi (termasuk pada wanita hamil dan kanak-kanak).
! Dalam kes-kes yang jarang berlaku, dan hanya dengan sikap tidak bertoleransi terhadap vitamin B7, urtikaria, ruam kulit, sakit dada, dan sesak nafas berlaku.
Vitamin B9 (BV) (asid folik) - didapati dalam yis, kacang, sayuran berdaun, wortel, bijirin (barli), dedak, soba dan oat, kacang, pisang, oren, tembikai, aprikot, labu,, daging lembu, daging lembu, kambing, babi, ayam, kuning telur, susu, keju, salmon, tuna.
! Perlu diingat bahawa semasa rawatan haba, sehingga 90% asid folik yang terkandung dalam makanan mentah hancur. Apabila memasak sayur-sayuran dan daging, kehilangan asid folik mencapai 70-90%, apabila memanggang daging - 95%, apabila memasak telur - 50%.
! Penambahan bifidobakteria meningkatkan sintesis asid folik dalam usus besar.
Diperlukan: untuk mengekalkan sistem imun, menyumbang kepada pembentukan normal dan berfungsi sel darah putih, mengatur pembentukan sel-sel saraf embrionik, yang sangat penting untuk perkembangan normalnya, mencegah kecacatan pada batang saraf janin sebagai hidrosefalus, anencephaly dan spina bifida dalam 75% kes (cacat tabung saraf ), seperti kecacatan seperti bibir bibir dan lelangit celah, menghalang kelahiran awal, kelahiran bayi pramatang dan penembusan pramatang daripada membran amniotik, yang diperlukan untuk mengeluarkan tia selepas bersalin kemurungan supaya dia dengan betul boleh dipanggil vitamin "wanita" yang paling penting.
Dos harian: 400 mcg (0.4 mg).
Dengan kekurangan: lidah menjadi merah, tidak peduli, keletihan, insomnia, kegelisahan, senak, kelabu, pertumbuhan yang sukar, kesukaran bernafas, masalah ingatan, membawa kepada kecacatan janin yang teruk, anemia berkembang.
Dengan overdosis: kanak-kanak mempunyai dispepsia, peningkatan kesangsian sistem saraf pusat (sistem saraf pusat), dan kelebihannya boleh menyebabkan hipertropi dan hiperplasia sel-sel epitelium buah pinggang.
Vitamin B12 (cyanobolamine) terdapat dalam hati lembu, buah pinggang, jantung, daging, kuning telur, keju keras dan lembut, ikan dan makanan laut, dan susu.
Diperlukan: untuk sintesis asid amino dan protein, mengawal metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga mengaktifkan pembentukan darah. Menembusi dari darah ibu ke janin, vitamin ini berkumpul di hati, membentuk sejenis "rizab kecemasan". Rizab ini biasanya cukup untuk seumur hidup selepas kelahiran.
! Biasanya rizabnya dalam hati manusia cukup untuk melindungi daripada perkembangan kekurangan vitamin dalam masa 1-2 tahun.
Dengan kekurangan: anemia berkembang, dan kekurangannya menyebabkan perubahan dalam tisu saraf. Manifestasi luar kekurangan vitamin B12 berkembang secara beransur-ansur. Kelemahan umum, pesat pesat, kelesuan, mood buruk, kerengsaan, kehilangan selera makan, motiliti usus, sembelit, rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki, pening, dan irama jantung muncul. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, anemia dan degenerasi kord rahim boleh berkembang, yang menyebabkan kepekaan menurun, kelumpuhan dan disfungsi organ-organ panggul.
Dengan overdosis: Edema pulmonari, kegagalan jantung kongestif, trombosis vaskular periferal, urticaria, jarang - kejutan anaphylactic.
Vitamin B15 (kalsium pangamat) terdapat dalam hati, benih tumbuhan, ragi brewer, bijirin penuh, biji labu, biji bijan.
Diperlukan: untuk meningkatkan metabolisme lipid, penyerapan oksigen oleh tisu.
Dos harian: 2.2 μg
Dengan kekurangan: gangguan saraf, kelainan kelenjar, kekurangan bekalan oksigen ke tisu badan dan penyakit sistem kardiovaskular diperhatikan, dan keletihan mungkin berkembang.
Dengan overdosis: sakit kepala, kerengsaan, mengantuk, kelemahan, takikardia, semakin teruk aktiviti jantung.
Vitamin C - terdapat dalam buah sitrus, kiwi, sayur-sayuran, currants hitam, bawang hijau, kubis, strawberi, tomato, dill, pasli. Vitamin ini mengandungi hampir semua buah mentah dan sayur-sayuran.
Dikehendaki: untuk meningkatkan imuniti, memudahkan penyerapan zat besi dalam badan, menguatkan dinding pembuluh darah.
Dos harian: 60 - 75mg.
Dengan kekurangan: seorang wanita hamil tidak dapat sembuh luka, menjadi kering dan rambutnya gugur, keletihan, kelemahan, kerengsaan dan kemurungan muncul, kesakitan pada sendi mungkin, lebam muncul dari kesan yang sedikit pada badan, imuniti berkurangan, wanita sering mula mendapat selsema, selesema, dia boleh penyakit yang teruk pada saluran gastrousus, mengembangkan gusi berdarah, kulit kering.
Dengan overdosis: Doktor menyatakan peningkatan dalam penyakit buah pinggang dan gestosis yang berkaitan. Walaupun ibu secara intensif memakan vitamin C, tahap vitamin ini menurun dalam darah bayi yang baru lahir dan menyebabkan ancaman "pendarahan". Ibu mungkin mengalami alergi dan cirit-birit.
! Vitamin C meningkatkan pembekuan darah, oleh itu, wanita yang mengalami trombophlebitis, trombosis semasa mengambil tablet atau serbuk vitamin C mesti mematuhi tegas harian yang optimum, tidak melebihi itu. Begitu juga dengan wanita yang menderita diabetes.
! Vitamin C dimusnahkan oleh haba.
Vitamin D - ia dibangunkan di bawah pengaruh cahaya matahari. Di dalam telur, mentega, ikan berlemak, keju keras.
Dikehendaki: untuk tulang yang kuat dan gigi yang indah, mempengaruhi perkembangan rangka kanak-kanak dan menjaga gigi dan tulang ibu, mencegah perkembangan riket pada kanak-kanak, mengurangkan risiko penyakit kulit, tumor (termasuk malignan), sangat diperlukan untuk wanita hamil dengan sebarang penyakit jantung, menguatkan nada otot, menormalkan kelenjar tiroid, mengawal pembekuan darah dan membantu menguatkan sistem imun.
Dos harian: 600 IU.
! Dalam iklim kita (yang tidak hidup di Artik), dos harian vitamin ini disediakan selama 30 minit berjalan kaki. Adalah lebih baik untuk menerima radiasi ultraviolet pada waktu pagi atau pada waktu matahari terbenam.
! Vegetarian dan wanita dengan sedikit lemak dalam diet mereka memerlukan peningkatan kadar vitamin D.
! Wanita hamil yang menghidap ulser gastrik dan duodenal, penyakit jantung, penyakit buah pinggang akut dan kronik dan hati atau batuk kering tidak harus mengambil ubat vitamin D.
Dengan kekurangan: seorang wanita hamil mempunyai sensasi yang membakar di mulut dan tekaknya, selera makannya menjadi lemah, berat badannya berkurang, visinya mungkin merosot, insomnia mungkin berlaku.
Dengan overdosis: timbul pengurungan pembuluh darah ibu di buah pinggang, pengambilan plasenta, tulang dada dan tengkorak kanak-kanak Oleh itu, terdapat kecenderungan untuk meningkatkan tekanan, berlakunya penyakit ginjal pada ibu, meredakan peredaran dan kecederaan plasenta semasa kelahiran, gangguan pencernaan dispepsia, kelemahan, sakit kepala, sakit otot dan sendi, demam, kejang muncul.
Vitamin E (tocopherol) - terdapat dalam bijirin, kacang, minyak sayuran, sayuran hijau, telur, soba dan oat, kacang, kacang, selada, hati, ginjal, susu.
Dikehendaki: untuk melindungi sel dan peredaran darah yang normal, mencegah ancaman keguguran, mengambil bahagian dalam perkembangan plasenta, juga perlu untuk penyediaan paru-paru bayi secara tepat pada masa untuk pernafasan spontan, menormalkan sirkulasi dan pembekuan darah, mencegah pembekuan darah, meningkatkan regenerasi tisu, mempercepat penyembuhan luka, jahitan, yang sangat penting bagi wanita yang menjalani episiotomi (pembedahan bedah perineum seorang wanita untuk mengelakkan pecah sewenang-wenang dan craniocerebral nenek moyang kecederaan pada kanak-kanak semasa persalinan yang sukar) atau bahagian cesarean. Vitamin E juga diperlukan untuk orang yang mastopati fibrous-fibrous.
Dengan kekurangan: terdapat anemia dan ancaman penamatan kehamilan. Tanpa itu, mustahil untuk menanggung dan melahirkan anak yang sihat. Kekurangan Vitamin E amat berbahaya untuk bayi baru lahir dan terutama bayi pramatang. Kekurangan Vitamin E dalam tempoh ini boleh menyebabkan anemia, penyakit paru-paru, dan gangguan visual yang teruk.
Dengan overdosis: terdapat pelanggaran fungsi platelet pada janin, seorang wanita merasa tidak peduli, keletihan, masalah pencernaan, gangguan visual dan kelemahan muncul. Jika terdapat terlalu banyak vitamin E, ia menghalang penyerapan vitamin lain.
Vitamin K - terdapat dalam pinggul mawar, strawberi taman, wortel dan tomato, serta bunga putih dan kembang kol, sayuran berdaun hijau, labu, tomato, kacang hijau, kuning telur, minyak ikan, dan hati haiwan.
Dikehendaki: untuk pembentukan prothrombin - sebatian kimia yang disintesis oleh hati dan mempromosikan pembekuan darah, yang sangat penting semasa kelahiran, apabila kehilangan fisiologi darah berlaku, dan juga untuk wanita yang dijadualkan untuk seksyen cesarean, mencegah pendarahan dalaman dan pendarahan, mempercepatkan penyembuhan luka, menguatkan pengecutan otot, menyediakan tubuh dengan tenaga, diperlukan untuk pembentukan tulang yang normal, mencegah osteoporosis dan mengambil bahagian dalam metabolisme dalam badan.
Dos harian: 1 mcg setiap kilogram berat badan setiap hari. (Sebagai contoh, dengan berat 60 kg, seseorang memerlukan 60 μg vitamin K setiap hari.) Dos harian untuk bayi yang baru lahir pada hari pertama kehidupan adalah 10-12 μg.
Dengan kekurangan: Bayi yang baru lahir berdarah dari mulut, hidung, pusar, saluran kencing, pendarahan gastrousus, muntah berdarah, cecair, tenggelam najis muncul. Pada orang dewasa, manifestasi bergantung kepada keterukan kekurangan vitamin dan ditunjukkan oleh pendarahan intracutaneous dan subkutaneus, gusi berdarah, pendarahan hidung dan hidung. Tanda awal hipovitaminosis K adalah paras darah rendah prothrombin (hypoprothrombinemia)
! Kekurangan vitamin adalah fenomena yang jarang berlaku, kecuali dalam kes-kes di mana makanan sangat terhad atau apabila interaksi dengan ubat-ubatan mempengaruhi penyerapan vitamin. Walaupun tanpa sumber makanan, penduduk yang berfungsi secara normal bakteria usus terus menghasilkan vitamin K dalam jumlah kecil, dan ia segera memasuki aliran darah. Tetapi, untuk mengasimilasikannya secara normal, lemak mesti hadir di dalam usus, sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang kecil.
! Menerima kalsium yang berlebihan mengganggu sintesis dalaman vitamin K dan mengganggu penyerapan normal, jadi ia boleh menyebabkan pendarahan dalaman.
Dengan overdosis: Dosis vitamin K yang lebih tinggi boleh berkumpul di dalam badan dan menyebabkan kemerahan dan berpeluh. Tetapi hampir tiada kes hipervitaminosis K, kerana dengan sendirinya ia tidak menjadi toksik. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan persediaan vitamin K, perlu diingat tentang keupayaannya untuk meningkatkan pembekuan darah, yang tidak dapat diterima dalam keadaan tertentu.
! Tidak dianjurkan untuk mengambil dos tinggi vitamin sintetik K pada trimester kehamilan yang terakhir, kerana ini boleh mengakibatkan tindak balas toksik kepada bayi baru lahir.
Vitamin PP (asid nikotinik, niasin) - terdapat dalam hati lembu, telur, ikan, susu, babi, ragi, brokoli, wortel, keju, tepung jagung, kurma, kacang, kentang, tomato, kuman gandum, bijirin, pasli, peppermint, daun raspberry, mawar liar, kumbang.
Dikehendaki: untuk rembesan asid asin di dalam perut dan fungsi normal organ-organ pencernaan, membantu menghilangkan toksin dari badan, meningkatkan peredaran darah di dalam vesel-vesel kecil, termasuk pembuluh-pembuluh plasenta semasa hamil, mengambil bahagian dalam peraturan fungsi tiroid dan kelenjar adrenal, yang mana terdapat Ancaman penamatan kehamilan adalah penting untuk pertumbuhan badan, termasuk janin janin semasa perkembangan janin.
! Dadah yang mengandungi niacin, yang digunakan dalam rawatan kecemasan, dan seperti yang anda ketahui, keadaan ini sering berlaku semasa kehamilan. Berikan vitamin ini juga untuk migrain dan insomnia, yang mungkin juga semasa kehamilan.
Dos harian: 19-21 mg.
Dengan kekurangan: keletihan umum, kehilangan selera makan, sakit kepala, pelbagai lesi kulit dalam bentuk dermatitis, senak, pening, kemurungan, insomnia mungkin muncul.
Dengan overdosis: perkembangan keadaan patologi seperti degenerasi lemak hati mungkin berlaku.
! Perlu diingat bahawa asid nikotinik mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah, oleh itu, wanita dengan hipotensi perlu diambil dengan berhati-hati.
Kalsium - terkandung dalam ikan kering (dengan tulang), biji wijen, keju, badam, saderi, aprikot kering, susu, krim masam, biji bunga matahari, keju cottage, walnut, kacang, labu, kubis, buah ara, kismis, epal, tarikh, oren.
Dikehendaki: untuk pembentukan tulang dan tisu tulang rawan, untuk pengawalan pembekuan darah, ia adalah sebahagian daripada enzim pencernaan, adalah perlu untuk nada tisu otot, menormalkan kerja sistem saraf.
Dos harian: 1000 - 1200 mg.
! Adalah disyorkan untuk mengedarkan produk yang mengandungi kalsium sedemikian rupa sehingga memasuki badan pada setiap hidangan.
! Para saintis telah membuktikan bahawa kalsium organik (dari makanan) diserap oleh badan sebanyak 46%, sementara anorganik (persiapan kalsium) hanya 15%.
Dengan kekurangan: karies berkembang, kuku mula terkelupas, rambut jatuh, terdapat kejang sistematik pada otot betis (paling kerap pada waktu pagi), ketakutan dan insomnia muncul.
Pada masa yang akan datang, kekurangan kalsium boleh mencetuskan perkembangan preeklampsia (ini adalah komplikasi kehamilan, di mana fungsi organ-organ penting terganggu, terutamanya sistem vaskular dan aliran darah, dan mungkin menyebabkan ancaman pengguguran).
! Penyerapan kalsium meningkatkan kandungan vitamin D dan magnesium, dan makanan dan kopi yang asin, sebaliknya, mengurangkan tahap unsur-unsur ini.
! Dengan kekurangan kalsium dalam makanan, kanak-kanak masa depan akan "mengambil" kalsium dari gigi dan tulang ibu.
Dengan overdosis: Kalsium mula didepositkan ke dalam tisu yang tidak sepatutnya, termasuk dalam plasenta, yang merosakkan pemakanan janin, melahirkan wanita sedemikian mengambil masa yang lebih lama dan lebih menyakitkan, tulang pelvik tidak bergerak berasingan, yang sering menyebabkan ketidakupayaan untuk melahirkan secara normal. Malah lebih berbahaya apabila lebihan kalsium membawa kepada ossifikasi awal tengkorak janin, mengurangkan fontanelle. Oleh itu, kanak-kanak, yang melewati kanal lahir, mempunyai peluang untuk mendapatkan kecederaan kelahiran. Di samping itu, ia memberikan beban serius pada tulang belakang dan otak seorang kanak-kanak, yang boleh mengakibatkan kecacatan dan juga kematian. Pada wanita hamil, lebihan kalsium juga menyebabkan peningkatan tekanan darah dan vasospasm, menimbulkan pembentukan batu di buah pinggang, pundi hempedu.
! Sekiranya seorang kanak-kanak dilahirkan dengan lebihan kalsium di dalam badan, ia boleh mengakibatkan keterlambatan pertumbuhan (disebabkan oleh pengerasan awal tulang), serta penutupan awal musim bunga, (kerana kanak-kanak mungkin mengalami tekanan intrakranial), dan pertumbuhan juga akan terhad otak, (yang melibatkan masalah neurologi yang serius).
! Kalsium yang berlebihan menghalang penyerapan magnesium.
! Ingatlah bahawa kekurangan kalsium kecil boleh cepat dan mudah dikompensasi, dan lebih sukar untuk menyingkirkan kelebihannya.
! Jika anda meragui bahawa badan anda mempunyai kalsium yang mencukupi, dermakan ujian darah biokimia untuk unsur surih sebelum mengambil makanan tambahan kalsium.
Fosforus - didapati dalam ikan, kaviar sturgeon, walnut, kacang, hati lembu, badam, soba, ayam, ayam belanda, brokoli, susu keseluruhan, bit.
Dikehendaki: untuk fungsi normal sistem saraf, memperbaiki keadaan tisu otot, diperlukan untuk pembahagian sel, ion fosforus terlibat dalam pemindahan sifat yang diwarisi kepada anak yang belum lahir.
Dos harian: 1200 - 1500 mg.
Dengan kekurangan: fosforus dalam tubuh wanita hamil berlaku pelanggaran pertumbuhan janin dan kecacatan tulang, selepas kelahiran, kanak-kanak boleh membina riket.
Dengan overdosis: kejang muncul.
Magnesium - didapati dalam teh, tembikai, ubat soba, hazelnut, susu, kacang, oat, oat, calamari, kacang, bayam, gandum dan roti rai, ragi, keju, hati ikan kod, makarel, nasi, kismis, kacang hijau, pisang, bawang putih, cod, daging babi, kambing, daging arnab, keju, keju cottage.
Dikehendaki: untuk sistem kardiovaskular dan saraf, mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 tindak balas yang berbeza, mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat dan protein, adalah sebahagian daripada cecair intrasel.
Dos harian: 300 mg.
Dengan kekurangan: kesengsaraan, mengurangkan latar belakang emosi, insomnia diperhatikan. Juga, wanita hamil mungkin mengadu gatal-gatal, kekejangan dan kencing yang menyakitkan. Dystrophy otot, gangguan pencernaan (loya, muntah, kehilangan selera makan) dan prestasi jantung (tekanan darah rendah dan jantung berdebar) adalah mungkin.
! Sekiranya keadaan ini tidak dirawat, pelbagai komplikasi kehamilan mungkin berlaku, seperti kekurangan plasenta (gangguan peredaran plasenta yang membawa kepada hipoksia janin), perkembangan preeklampsia, yang boleh mengakibatkan kematian janin dan memberi kesan serius kepada kesihatan ibu.
! Dadah berasaskan magnesium adalah cara yang paling berkesan untuk menggugurkan pengguguran.
Dengan overdosis: kemurungan sistem saraf dan pernafasan berlaku, kerja sistem neuromuskular dan jantung bertambah buruk, memburukkan muka, berpeluh, kelemahan otot, gangguan visual, keletihan, mengantuk, koma mungkin berkembang, dalam beberapa keadaan tekanan darah naik dan kadar jantung menurun luka.
Kalium - ditemui dalam teh, kacang, pasli, kismis, bayam, kacang, walnut, kentang, soba Zadrich, sprouts Brussels, persik, aprikot, gandum yang digulung, bit, epal, anggur, kacang hijau, terung, salad, oren, pir.
Dikehendaki: untuk berfungsi dengan normal semua tisu lembut kami: kapal, kapilari, otot dan terutama otot jantung, serta sel-sel otak, hati, ginjal, saraf, kelenjar endokrin dan organ-organ lain, yang diperlukan untuk tulang, gigi dan kuku, adalah sebahagian daripada cecair intraselular (50% daripada semua air di dalam badan kita adalah kalium), mengawal keseimbangan air di dalam badan dan menormalkan irama jantung, garam kalium membantu menghilangkan air yang berlebihan dari badan, membantu menghilangkan edema, keluarkan keluaran air kencing, dan kalium juga menyumbang kepada kebersihan Fikiran ini, meningkatkan bekalan oksigen ke otak, membantu menghilangkan toksin dan bahan toksik, membantu mengurangkan tekanan darah, dan juga membantu dalam merawat alahan, diperlukan untuk tenaga yang optimum, kesihatan saraf, kekuatan fizikal dan ketahanan.
Dos harian: 200 mg.
Dengan kekurangan: aritmia yang berlaku, pening kepala dan penurunan tekanan darah yang mendadak adalah mungkin, distrofi otot berkembang pada wanita hamil, kerengsaan boleh berlaku, gangguan pada sistem saraf, yang wujud dalam kelemahan refleks dan kelajuan aktiviti mental, ada gangguan dalam saluran gastrousus (selera makan hilang, mual, muntah, cirit-birit).
Dengan overdosis: kekejangan perut, pengekalan kencing (yang sangat berbahaya bagi wanita hamil, kerana ia boleh menyebabkan edema), kekejangan gastroknemius, dan juga lumpuh.
! Tetapi kelebihan potassium dalam tubuh mungkin hanya jika wanita telah ditetapkan terlalu tinggi ubat yang mengandungi macrocell ini. (Dalam sesetengah kes adalah perlu untuk menormalkan kerja jantung.)
Natrium - dijumpai dalam garam makanan.
Dikehendaki: untuk penstabilan keseimbangan asid-asas, ia adalah sebahagian daripada cecair intercellular, mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme air, adalah perlu untuk penghantaran impuls saraf.
Dos harian: 550 mg.
Dengan kekurangan: seorang wanita boleh menurunkan tekanan darah, mula takikardia dan kekejangan otot.
! Kekurangan sodium di dalam badan boleh berlaku jika seorang wanita hamil makan makanan tanpa lemak atau berpeluh banyak: dalam hal ini, natrium dikeluarkan dari tubuh.
Dengan overdosis: Tekanan darah meningkat dan pelbagai edema bermula, dari mana seseorang mungkin mati.
! Dos yang mematikan - 250 gram garam memasak.
Besi - yang terdapat dalam kekacang, daging (terutamanya hati dan daging lembu), cendawan, ragi, produk wholemeal, dedak gandum, delima, soba, oatmeal, epal hijau, telur ayam, jantung ayam, biji labu,, pasir, aprikot kering, badam, biji bunga matahari, kacang pain, walnut, kismis, hazelnut, persimmon, prun, tarikh kering, limau gedang, lemon, salad, bayam.
Dikehendaki: untuk pembentukan darah, dengan toksikosis, pendarahan, pengguguran terancam. Besi dengan bahan lain membentuk enzim yang mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, merangsang proses metabolik dalam sel. Semasa kehamilan, keperluannya meningkat dengan pertumbuhan janin, walaupun perkembangannya normal.
! Lebih daripada 70% besi adalah sebahagian daripada hemoglobin. Hemoglobin adalah pigmen darah sfera merah. Ia mengawal pemindahan oksigen dari organ-organ pernafasan kepada semua tisu badan, termasuk janin, serta pemindahan karbon dioksida dari tisu ke organ pernafasan.
Dos harian: 18 mg. (Dia mungkin lebih tinggi jika seorang wanita mengharapkan kembar.)
Dengan kekurangan: Anemia kekurangan zat besi berkembang, keletihan muncul, sakit kepala, sembelit, pucat kulit dan membran mukus dicatatkan, fungsi jantung terganggu, perubahan selera mungkin (misalnya, wanita hamil boleh mula makan kapur atau tanah liat), keadaan kulit menjadi semakin kering (menjadi kering) kuku, rambut mula gugur.
! Anemia semasa hamil amat berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi yang berbahaya seperti hipoksia janin.
Dengan overdosis: Hati, pankreas, paru-paru terjejas, kerja jantung terganggu dan penglihatan semakin merosot.
! Oleh itu, anda perlu meminum suplemen zat besi hanya atas syor doktor yang berwibawa.
Tembaga - yang terdapat dalam kacang-kacangan, bijirin dan kekacang, daging, hati haiwan, hati ikan kod, kuning telur, makanan laut, produk serbuk, gandum yang digulung, gandum, gandum, kismis, beras, rosehip, hazelnut, labu, radishes, aprikot, strawberi, pear, tomato.
Dikehendaki: untuk pembentukan darah, mengambil bahagian dalam proses redoks, sintesis hemoglobin, mempunyai tindakan anti-radang, antiseptik dan astringen, diperlukan untuk sintesis tisu penghubung, mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf, menguatkan tulang, mempromosikan pengeluaran hormon, meningkatkan kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid (oleh itu, tembaga amat diperlukan untuk wanita yang mengalami sebarang gangguan endokrin), mempengaruhi kemunculan wanita sebahagian daripada kolagen (tanpa itu, kulit kehilangan keanjalannya, membentuk regangan) dan enzim yang menentukan warna rambut.
! Dalam tubuh, tembaga tidak disintesis, jadi seorang wanita harus menerimanya setiap hari dengan makanan.
Dengan kekurangan: semasa hamil, mungkin terdapat pelanggaran perkembangan tisu tulang pada janin, wanita itu kelihatan lemah, jantung terganggu, keadaan kulit semakin memburuk sehingga pembentukan ulser, sistem saraf pusat terpengaruh, anemia berkembang, pada anak-anak terdapat kelambatan perkembangan psikomotor.
Dengan overdosis: kejang muncul, fungsi ginjal terganggu, gastroenteritis muncul, lebihan tembaga juga dapat menimbulkan penyakit buah pinggang.
Kobalt - didapati dalam daging, hati, buah pinggang, kuning telur, oat, ragi, rumpai laut dan makanan laut, cumi-cumi, pir, kismis, bawang hijau, tomato, kentang, bit, kubis, strawberi, currant merah, aprikot.
Dikehendaki: untuk pembentukan darah, menggalakkan penyerapan zat besi dari usus dan peralihannya ke dalam hemoglobin, melepasi plasenta dan berkumpul di hati janin, selepas kelahiran, kanak-kanak mempunyai rizab kobalt yang mencukupi untuk tahun pertama kehidupan.
Dos harian: 200 mcg.
Dengan kekurangan: selera makan wanita bertambah teruk, asthenia berkembang, penurunan latar belakang emosi, kerengsaan, insomnia dan neuralgia, dan kekurangan kobalt membawa kepada hipovitaminosis vitamin B12.
Dengan overdosis: Ruam kulit alahan muncul, dan kelenjar tiroid yang diperbesar juga mungkin.
Iodin - terdapat dalam ikan, makanan laut, rumpai laut, telur, udang, telur ayam, bayam, susu, kacang, roti rai, anggur, radishes, daging babi, babi, daging lembu, daging ayam.
Dikehendaki: untuk pembentukan janin normal, terutamanya jantungnya, sistem otot, otak dan alat kelamin.
Dos harian: 200 mcg.
Dengan kekurangan: fungsi tiroid berkurangan, kelemahan, kelesuan, keletihan, kekeliruan, mengantuk, kemurungan muncul, keadaan kulit bertambah buruk, rambut menjadi kering dan gugur, keperitan tulang meningkat, sesak nafas muncul, bengkak pada kaki, dan selalunya wajah membengkak, tekanan darah berkurangan.
! Sekiranya keadaan ini tidak dirawat, ia boleh menyebabkan pengguguran terancam. Tetapi, sekiranya mungkin untuk mengekalkan kehamilan, kanak-kanak mungkin mengalami keracunan mental selepas dilahirkan.
Dengan overdosis: alahan muncul, demam, edema, konjunktivitis, jaundis kulit, loya, muntah, batuk, hidung berair, demam, sakit sendi, cirit-birit, purpura thrombocytopenic berkembang, darah muncul di dalam air kencing, tidur terganggu, dan penurunan berat badan drastik, yodium yang berlebihan boleh menyebabkan kemusnahan sel-sel tiroid, yang membawa kepada gangguan yang serius dalam kerjanya.
! Pengambilan yodium yang berlebihan boleh berbahaya bagi pesakit yang mengalami fungsi tiroid, penyakit tuberkulosis, penyakit buah pinggang, tekanan darah tinggi, beberapa penyakit kulit, alergi, metabolisme garam air yang rosak.
! Rasa bernafas, susu, garam, kompleks vitamin-mineral dengan penambahan yodium - semuanya boleh menyebabkan ketidakseimbangan.
Mangan - yang terdapat dalam bijirin bijirin, soba, kacang, kacang tanah, sayur-sayuran, biji popok, hazelnuts, blueberry, raspberi, bit, currant.
Dikehendaki: untuk mengekalkan imuniti, pertumbuhan tulang, proses pembentukan darah, menggalakkan penyerapan kalsium, fosforus, menormalkan metabolisme gula, mempercepat pecahan lemak dan kolesterol, meningkatkan metabolisme vitamin B1 dan E.
Dengan kekurangan: Seorang wanita boleh mengembangkan patologi perkembangan tisu tulang janin, contohnya, ketiadaan sendi atau kecacatan tengkorak, gangguan visual dan pendengaran, dan pencernaan pada kanak-kanak mungkin.
! Terdapat bukti bahawa kekurangan mangan dalam tubuh wanita hamil meningkatkan risiko kencing manis noninsulin pada kanak-kanak.
! Para saintis cuba memikirkan mengapa, dalam sesetengah kes, haiwan itu enggan memberi makan kepada bayi yang baru dilahirkan, dan menyimpulkan bahawa sebabnya adalah kekurangan mangan dalam tubuh.
Dengan overdosis: mengganggu otak dan alat motor.
! Lebihan mangan dalam badan agak jarang berlaku. Ini mungkin di bandar-bandar dengan keadaan alam sekitar yang buruk, di mana mangan dipancarkan ke atmosfera oleh perusahaan perindustrian.
Zink - didapati dalam hati, bijirin, keju keras, tiram, ragi, biji bijan, biji zink, daging lembu, kacang tanah, biji bunga matahari, lidah daging, kacang pain, walnut, telur, aprikot kering, jagung, prun, bawang bunga, lobak.
Dikehendaki: untuk merangsang metabolisme lemak dalam tubuh, menormalkan tahap gula darah, mengambil bahagian dalam sintesis protein dan pembentukan darah, diperlukan untuk pertumbuhan normal tisu janin.
! Zink oksida menyumbang kepada penyembuhan luka yang lebih cepat, yang amat penting bagi wanita hamil yang mempunyai bahagian Caesarean yang dirancang.
Dos harian: 20-25 mg.
Dengan kekurangan: peningkatan kerentanan terhadap jangkitan muncul, speck muncul pada kulit kaki, pelanggaran sensasi rasa dicatatkan, selera makan bertambah buruk, terhadap latar belakang yang mendapat peningkatan berat badan dan kehilangan rambut yang cepat.
! Kurangnya mikroelement ini boleh mencetuskan gestosis pada ibu dan keabnormalan perkembangan pada janin.
Dengan overdosis: Dalam sesetengah kes, gejala mabuk boleh berlaku, tetapi mereka berlalu dengan cepat. (Seng berlebihan biasanya dikeluarkan dari badan.)
Fluorin - didapati dalam ikan, hazelnut, kebanyakan pengambilan fluorida harian terdapat dalam teh.
Dikehendaki: kedua-duanya untuk kesihatan gigi ibu, dan untuk pembentukan tulang dan gigi susu janin, sejak sebahagian daripada enamel gigi dan tisu tulang.
Dengan kekurangan: karies berkembang, penyakit periodontal (tisu gusi di sekitar gigi menjadi meradang dan musnah), osteoporosis (tisu tulang mula runtuh).
Dengan overdosis: Perubahan warna enamel (fluorosis pergigian), penurunan pergerakan dan kesakitan sendi muncul (fluorosis rangka).
! Telah terbukti bahawa fluoridasi air minuman boleh memberi kesan negatif terhadap otak janin dan menyebabkan pelbagai kelainan perkembangan hingga ke Sindrom Down.
Selenium - ditemui di kelapa, pistachios, lemak babi, bawang putih, cendawan putih, bran gandum, pucuk gandum, telur ayam, biji bunga matahari, hati lembu, daging lembu, daging ayam, makanan laut, garam laut, tomato, epal.
! Keberkesanan selenium meningkat jika badan tidak mengalami hipovitaminosis vitamin A, C dan E.
! Produk yang disucikan dan ditapis akan kehilangan sebahagian besar selenium dan unsur surih lain yang terkandung di dalamnya.
Dikehendaki: untuk sistem kardiovaskular dan saraf, mempunyai antioxidant, ciri-ciri antiviral, memperlahankan proses penuaan, mengurangkan risiko mengembangkan tumor dan kanser otak, mempromosikan penyingkiran ion logam berat, mengambil bahagian dalam metabolisme protein, diperlukan untuk fungsi normal tiroid dan pankreas, meningkatkan fungsi hati.
! Selenium yang mencukupi mengurangkan kemungkinan mempunyai anak-anak yang kurang upaya perkembangan dan kematian bayi.
Dos harian: 50 mcg.
Kelemahan: adalah salah satu punca kelemahan buruh, boleh menyebabkan anemia, kegagalan jantung, pelbagai komplikasi semasa melahirkan anak, pertumbuhan merosakkan dan pembentukan tisu tulang janin.
Dengan overdosis: hipertensi muncul, peredaran darah terganggu, kekurangan kalsium mungkin berlaku.
Chrome - didapati dalam daging, hati, telur, tomato, oat, salad kubis, cendawan, ragi, tepung gandum keseluruhan, kacang Brazil, tarikh kering, pir, pisang, blueberries, timun, hazelnut, biji popi.
Dikehendaki: untuk meningkatkan tindakan insulin yang dihasilkan di dalam otak, memperbaiki metabolisme protein, lipid dan kolesterol, menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular, terutama yang diperlukan untuk wanita yang mempunyai sejarah diabetes atau sudah menderita penyakit ini, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan kerja sistem imun.
! Kromium, bertindak di atas otak, menyebabkan rasa kenyang semasa makan, jadi ia amat diperlukan untuk wanita yang terdedah kepada makan berlebihan. Ia sangat berguna untuk badan semasa dan selepas kehamilan.
Dos harian: 250 mcg.
Kelemahan: menyebabkan perubahan dalam glukosa darah, terdapat kemerosotan kesihatan, kebimbangan dalaman, kehausan, sakit neuralgik dalam anggota badan, kehilangan berat badan secara tiba-tiba dan tiba-tiba, kesukaran berfikir, mengurangkan pertahanan imun, kekuatan otot dan jisim otot. Dalam kes-kes yang teruk, mungkin terdapat kekeliruan dan tanda-tanda disfungsi lain dari sistem saraf pusat. Kekurangan Chromium dalam tubuh boleh menyebabkan keadaan seperti kencing manis, menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis, hipertensi, dan peningkatan kolesterol dalam darah.
! Kekurangan kromium boleh menyebabkan sejumlah besar hidangan mengandungi gula. Dalam kes ini, kromium dibasuh keluar dari badan.
! Kekurangan mineral muncul jika kita menyerap produk tepung dan gula-gula yang kaya dengan karbohidrat dalam kuantiti yang banyak.
! Menguatkan kekurangan kromium dan faktor-faktor seperti kehamilan yang kerap, kencing manis, perubahan berkaitan dengan usia.
Dengan overdosis: ruam kulit, ulser gastrik, kekurangan hati dan buah pinggang.
OMEGA 3 (vitamin F) - terdapat dalam minyak biji rami (57%), minyak rami, minyak ikan, dalam ikan berlemak (seperti salmon, makarel, halibut, herring, kacang), biji (biji rami, biji labu, biji bunga matahari, biji wijen), sayur-sayuran (bayam, kacang, brokoli).
Dikehendaki: untuk setiap sel manusia, kerana membentuk sebahagian besar cangkangnya, memberikan mobiliti membran sel dan kebolehtelapan normalnya, diperlukan untuk fungsi normal seluruh tubuh (hempedu, hormon, hormon pankreas, tiroid, kelenjar seks), membolehkan sel-sel untuk mendapatkan glukosa, kalsium, kalium dari aliran darah. OMEGA 3 menentukan kebolehan mental kanak-kanak, kemahiran motor halus dan koordinasi motor-visual.
! Satu kajian yang dijalankan di Institut Pemakanan di Oslo menunjukkan bahawa ibu-ibu yang mendapat cukup omega-3 semasa mengandung dan menyusukan menerima lebih ramai kanak-kanak berbakat (berusia 4 tahun, mereka mempunyai IQ di atas purata).
! Omega-3 adalah pelincir bersama. Diingati bahawa pesakit yang sering mengambil asid lemak tak jenuh tak tepu, kurang kerap mengadu kesakitan dan kekakuan pada sendi. Mereka tidak melihat disfungsi sendi dan ubah bentuknya, gejala simptom "sendi kaku".
Dos harian: 3 g asid lemak setiap hari - kepada orang yang sihat, dari 2 hingga 4 g - kepada mereka yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi dalam darah.
Dengan kekurangan: (ia berlaku apabila seseorang makan terutamanya lemak haiwan dan minyak bunga matahari), dinding sel kehilangan kebolehtelapannya, plak kolesterol muncul di dalam kapal, pembentukan trombus bermula, penyakit berjangkit yang kerap muncul, tumor, penurunan imuniti, dysbacteriosis muncul, sistem saraf menderita. Kekurangan jangka panjang dalam diet OMEGA 3 menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, daya ingatan dan perhatian menurun, dystonia vegetatif-vaskular, diabetes mellitus, obesiti, ketidaksuburan, fungsi tiroid terjejas, sista dalam pelbagai organ, gangguan hati dan sistem empedu, memburuk fungsi ginjal.
Dengan overdosis: pendarahan mungkin berlaku, (dalam kes overdosis besar - stroke hemoragik), cirit-birit, belching, menurunkan tekanan. (Omega-3 dengan ketara menurunkan tekanan, jika ia tidak terlalu tinggi dalam diri anda, menjadi lebih berhati-hati dengan norma).
! Baki OMEGA 3 dan OMEGA 6 dalam badan diperlukan.
OMEGA 6 (vitamin F) - terdapat dalam minyak sayuran (flaxseed, walnut, kacang pinus, jagung, bunga matahari, hem), biji bunga matahari (flaks, bunga matahari, labu, wijen), kacang (pistachio, pain, walnut) daging dan lemak haiwan, terutamanya daging babi, dalam mentega.
OMEGA 3 dan OMEGA 6 diperlukan: semasa mengandung. Defisit mereka tercermin pada ibu yang hamil (wanita sedemikian lebih mudah terdedah kepada kemurungan postpartum), dan pada bayi. Berkhidmat sebagai sumber tenaga tubuh; adalah blok bangunan sel, termasuk sel-sel otak; mengawal tahap kolesterol dan prostaglandin dalam darah; memastikan kestabilan jantung dan saluran darah; menormalkan tekanan darah; mengambil bahagian dalam pembentukan hormon dan meningkatkan tindakan mereka; mencegah perkembangan penyakit autoimun (rheumatoid arthritis, displasia tisu penghubung, diabetes, dan lain-lain); mengawal proses keradangan; memperbaiki keadaan kulit, digunakan untuk psoriasis, ekzema, dermatitis; menormalkan metabolisme lemak; meningkatkan fungsi otak, mengawal aktiviti saraf dan mental; meningkatkan jangka hayat; menguatkan sistem imun dan menghapuskan alergi; mencegah penyakit onkologi, adalah makanan untuk minda dan ubat untuk ingatan, cara yang ideal untuk mencegah penyakit vaskular, hepatoprotectors yang kuat, membantu menguruskan tahap kolesterol dalam badan, dengan berkesan membuang kolesterol "buruk" dan meningkatkan tahap "baik", memudahkan kerja otot jantung bekalan darah ke otak dan semua organ dan tisu meningkatkan keanjalan dan nada pembuluh darah, mengurangkan kelikatan darah, mengurangkan beban pada jantung, yang akhirnya membawa kepada penurunan (normal analisis) tekanan arteri, penghapusan hipoksia tisu, normalisasi metabolisme.
! Terdapat bukti bahawa orang yang menderita kemurungan teruk, dengan kecenderungan bunuh diri, yang tubuhnya tidak bertindak balas terhadap mana-mana terapi yang digunakan, selepas 6 bulan mengambil asid lemak Omega-3 dan Omega-6 pulih sepenuhnya.
Dos harian: untuk lemak tak jenuh yang bermanfaat, nisbah omega-6 dan omega-3 seharusnya 4: 1, iaitu. Lemak Omega-6 seharusnya 4 kali lebih banyak daripada lemak Omega-3.
Dengan kekurangan: keradangan kronik organ dalaman, gangguan kronik penyerapan lemak daripada makanan berlaku, jerawat, jerawat, alergi, penyakit kardiovaskular, dehidrasi, kulit kering, keletihan kronik, kepekaan makanan, gangguan imun, gangguan gastrointestinal, perubahan mood, kenaikan berat badan. Kekurangan OMEGA 6 sering dinyatakan dalam manifestasi kulit (kulit kering, menebal, bersisik) dan penurunan pertumbuhan. Juga mungkin: ruam kulit seperti ekzema, keguguran rambut, degenerasi hati dan buah pinggang, jangkitan kerap, penyembuhan luka yang lemah, ketidaksuburan.
Sekiranya berlebihan, OMEGA 6: terdapat risiko untuk membangunkan penyakit yang sama, pencegahan asid ini, tetapi lebihan besar OMEGA 6 masih mempunyai kesan kesihatan yang lebih buruk daripada OMEGA 3.
! Baki OMEGA 3 dan OMEGA 6 dalam badan diperlukan.
http://www.baby.ru/blogs/post/112765989-80778715/