Tidak semestinya sistem pencernaan kita berfungsi seperti jam. Sembelit adalah masalah yang tidak menyenangkan yang boleh dihadapi sesiapa sahaja.
Fungsi kesejahteraan dan usus kami dipengaruhi oleh:
Sekiranya pengosongan tidak teratur, tubuh akan menumpahkan bahan-bahan berbahaya yang boleh menyebabkan penyakit yang serius. Sembelit boleh menjadi penyebab kanser usus. Sebagai penyelidikan perubatan moden telah menunjukkan, 99% daripada kes-kes kanser usus dikaitkan dengan keracunan badan dengan massa tinja sendiri.
Untuk meningkatkan prestasi sistem pencernaan, lebih baik tidak menyalahgunakan ubat pencahar dan enema. Mereka boleh menjadi ketagihan, dan usus anda akan kehilangan tabiat mengosongkan diri.
Buah-buahan dan sayur-sayuran harus terdiri daripada 50 hingga 80% daripada diet seseorang yang mengalami sembelit. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merangsang motilitas perut dan membantu dengan cepat menghilangkan makanan yang tidak dicerna. Tidak semua buah-buahan dan sayur-sayuran sama-sama bermanfaat, sesetengahnya menyebabkan sembelit. Mari kita periksa yang mana mereka dibenarkan, dan yang dilarang sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrousus.
Jenis utama serat tumbuhan termasuk:
Pengambilan komposter secara berkesan dan lazat akan melegakan anda dari sembelit. Untuk menyediakan campuran, ambil bahagian yang sama:
Kemudian tuangkan dengan air bersih, masak sehingga masak dan masak selama 15-20 minit. Dalam kompos yang siap tambahkan gula, ulas, jahe kering dan cinnamon secukup rasa. Anda boleh menghasut sedikit dengan jus lemon.
Campuran ini boleh menjadi makanan ringan pada siang hari atau semasa bekerja di komputer. Anda boleh menyediakan campuran cip sayur-sayuran. Cip seperti ini disediakan sangat ringkas. Ia perlu memotong sayur-sayuran menjadi lapisan nipis, menyebarkannya ke atas kertas kertas dan kering di dalam ketuhar selama 30-40 minit. Untuk campuran yang terbaik adalah untuk menggunakan sayur-sayuran berikut:
Memasak sayur-sayuran nipis ini tanpa garam, tetapi anda boleh menambah herba dan lada. Simpan campuran ini di desktop dan kerjakan ia semasa bekerja.
Campuran ini boleh digantikan dengan pencuci mulut atau snek yang berfungsi. Ini akan meningkatkan prestasi saluran gastrousus anda. Buah kering berikut adalah sempurna untuk penyediaan:
Cuba ubah sesetengah kebiasaan makan:
Apabila sembelit adalah perlu untuk menghadkan penggunaan:
Pencegahan sembelit yang terbaik adalah:
Pastikan anda menonton video mengenai masalah ini.
Sembelit adalah masalah pencernaan yang boleh membawa banyak masalah. Ia boleh diselesaikan dengan mudah jika anda memberi perhatian kepada kesihatan anda. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan kering, dan sistem pencernaan anda akan berfungsi dengan kerap.
http://opischevarenii.ru/lechenie-i-simptomy/zapor/fruktami-i-ovoshhami.htmlDalam sesetengah keadaan, sayur-sayuran dan buah-buahan dari sembelit menjadi penyelamat keadaan. Sekiranya dimasukkan dengan betul dalam diet anda, masalah seperti ini tidak akan berlaku dalam kehidupan. Kadangkala saluran gastrousus gagal untuk satu sebab atau yang lain. Akibatnya, sembelit berlaku, yang menyampaikan banyak masalah kepada seseorang. Adalah penting untuk memberi amaran kepadanya daripada merawat untuk masa yang lama.
Salah satu punca sembelit adalah pengambilan vitamin tidak mencukupi. Sekiranya masalah itu telah disusuli, semua orang perlu mengetahui senarai buah buas.
Faktor utama yang menjejaskan kerja usus termasuk:
Lawatan jarang ke tandas menyebabkan keracunan badan, kerana terdapat pengumpulan bahan berbahaya yang menyebabkan penyakit berbahaya. Sebagai contoh, kanser usus.
Dengan sembelit pada orang dewasa, anda tidak sepatutnya menerkam dadah. Selepas beberapa ketika, terapi ini akan berlaku ketagihan berterusan, usus akan menolak untuk bekerja secara bebas.
Untuk menormalkan kerja usus adalah untuk memperkayakan diet anda dengan serat makanan, kandungan yang lebih tinggi di dalam sayuran dan buah-buahan. Jika kita menganggap peratusan, maka produk-produk ini pada orang yang mengalami sembelit harus mencapai 80% daripada jumlah diet. Mereka mempunyai kesan positif pada perut dan mengeluarkan makanan yang tidak dicerna dari badan.
Tetapi anda tidak boleh makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran sewenang-wenangnya. Sesetengah daripada mereka, sebaliknya, boleh menyebabkan sembelit. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui buah-buahan dengan sayuran yang bermanfaat untuk sembelit dan yang tidak.
Buah-buahan pencahar yang diperlukan untuk sembelit kerap:
Resipi ini sesuai untuk snacking antara makanan. Jadi pesakit tidak akan merasa lapar, walaupun dia sedang diet. Dan vitamin dan nutrien yang ada akan cukup untuk mengelakkan sembelit.
Untuk menghapuskan sembelit, banyak pesakit hanya perlu menukar tabiat makan biasa mereka:
Setiap pesakit dengan sembelit harus mengecualikan daripada diet:
Untuk ini anda perlu makan dengan betul. Kebanyakan diet harus buah-buahan dan sayur-sayuran, maka anda boleh melupakan sembelit sekali dan untuk semua.
http://proctologi.com/zapor/frukty-ot-zapora.htmlHello dear pembaca. Keadaan hidup orang moden tidak selalu membolehkan anda untuk makan sepenuhnya, cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mengekalkan gaya hidup yang aktif. Tekanan, tekanan masa, tidak teratur dan diet yang tidak sihat membawa kepada hakikat bahawa saluran gastrousus akibat penderitaan, dan rakyat mempunyai sembelit, sakit perut, sakit dalam usus. Mari kita lihat hari ini apa sayur-sayuran dan buah-buahan membantu sembelit. Apa buah-buahan kering untuk dimasukkan ke dalam diet untuk sembelit pada orang dewasa, kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua.
Kemunculan masalah seperti ini pada orang dewasa boleh dicetuskan oleh beberapa faktor:
Penggunaan air setiap hari perlu dikira berdasarkan beratnya sendiri.
Biasanya, orang perlu mengambil sekurang-kurangnya satu setengah liter air dalam bentuk tulen setiap hari (kategori ini tidak termasuk pengkompaunan, sup, kopi dan teh).
Sebagai peraturan, diet tidak seimbang sering menyebabkan pengekalan najis.
Ini juga terpakai kepada orang-orang yang menggunakan sedikit makanan dengan serat makanan atau sering snek semasa dalam perjalanan.
Masalah ini sering terjadi pada orang yang bekerja sedentari.
Sekiranya tidak mungkin untuk bergerak semasa waktu bekerja, maka anda harus cuba pergi ke rumah dengan berjalan kaki atau berjalan sebelum waktu tidur.
Dalam sesetengah kes, sembelit boleh mencetuskan ubat-ubatan: supaya masalah ini tidak timbul, sentiasa baca dengan teliti arahan untuk ubat tersebut.
Juga provokator boleh menjadi penyakit: berkaitan dengan kerja saluran gastrousus, buasir, halangan usus, atrofi otot, dll.
Bagi sembelit kanak-kanak, ia berlaku pada bayi baru lahir kerana kekurangan zat makanan dan ciri-ciri organ pencernaan dan penyesuaian mereka.
Pada bayi, masalah seperti itu sering muncul apabila ibu bapa mula memperkenalkan makanan pelengkap terlalu awal, tidak menyediakan cukup cecair setiap hari, atau tidak mengikuti cadangan pediatrik untuk memberi makan anak.
Kanak-kanak berumur tiga tahun juga mungkin mengalami sembelit akibat pemakanan tidak seimbang dan ketidakpatuhan terhadap standard minum.
Terdapat banyak alat untuk membantu menyingkirkan sembelit, ada ubat rakyat dan farmaseutikal.
Untuk menormalkan najis, di tempat pertama, anda perlu memasuki makanan anda dengan cukup makanan yang mengandungi serat.
Ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, segar dan rebus, dibakar.
Plum segar membantu mengagumkan, bertindak dengan berkesan sebagai prun untuk sembelit.
Buah-buahan berikut dengan kesan julap yang paling berkesan adalah paling berkesan dengan pengekalan nafas yang berpanjangan:
Ia juga berguna untuk menggunakan beri: strawberi, beri hitam, ceri, raspberi, dan lain-lain. Anda boleh memakannya segar, menambah jus teh atau buah atau membuat salad buah-buahan dan pencuci mulut ringan dengan mereka.
Agar kesannya tidak bertentangan, adalah perlu untuk memantau kematangan buah-buahan dan buah beri: buah-buahan yang tidak matang untuk perut boleh berubah menjadi terlalu berat, oleh itu pencernaan adalah sukar.
Buah-buahan kering juga mempengaruhi ketetapan kotoran, kerana kandungan seratnya lebih tinggi daripada buah segar.
Buah-buahan kering seperti prun dan aprikot kering amat berguna dalam pengekalan najis. Kismis dan buah ara juga mempunyai kesan pencahar yang baik.
Kismis dalam komposisinya cukup vitamin dan mineral, walaupun pada hakikatnya kolesterol dan lemaknya hilang.
Oleh kerana serat dan fruktosa yang banyak selepas memakan sedikit kismis di dalamnya, biasanya untuk sementara waktu terdapat rasa kenyang dan semangat.
Pakar mengesyorkan makan sekurang-kurangnya sebilangan kismis setiap hari untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi normal sistem pencernaan.
Apricot kering dikenali untuk melawan kolesterol dan mengurangkan tahapnya kerana kandungan vitamin B3. Ia juga membantu memperbaiki kerja organ-organ pencernaan.
Selain itu, aprikot kering menguatkan sistem imun semasa musim sejuk, oleh itu memikat dengan penambahannya sentiasa di menu institusi pendidikan (sekolah, taska, tadika).
Anda boleh membuat penyerapan dari buah kering ini: beri dalam jumlah 5-6 keping dituangkan dengan segelas air mendidih dan dibuang selama sekurang-kurangnya 6 jam.
Dianjurkan untuk diminum selepas kebangkitan dan rawatan rawatan infusi harus berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu. Menambah aprikot kering dalam pengambilan juga menjejaskan kerja usus.
Kaya dengan vitamin A dan potassium prunes, pakar menyarankan orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Di samping itu, ia membantu mengekalkan penglihatan dan mata yang sihat, jadi buah kering ini boleh berguna untuk semua yang kerjanya berkaitan dengan komputer.
Sebilangan besar serat membantu berfungsi normal usus, tetapi makan prun dalam jumlah besar juga tidak berbaloi, agar tidak menyebabkan cirit-birit.
Figs dalam komposisinya mempunyai kalori minimum, tetapi ia kaya dengan serat makanan. Dan ketiadaan lemak dan kolesterol membolehkan anda makan buah kering kepada sesiapa yang ingin mempunyai angka yang baik: seperti yang anda tahu, buah ara membantu membersihkan usus, menghilangkan toksin dan mengurangkan berat badan (dengan penggunaan biasa di dalam).
Sering kali, apabila mengadu sembelit yang kerap dan kronik, doktor mengesyorkan untuk mengubah sepenuhnya diet dan termasuk dalam diet sebanyak mungkin sayur-sayuran yang kaya dengan serat makanan.
Ketidakhadiran dan kekurangan gentian mengancam untuk mengganggu peristaltik usus, oleh itu, untuk menormalkan najis, anda perlu memilih produk dengan teliti dan mengikut diet tertentu.
Sayur-sayuran ini disyorkan untuk diproses secara termal, seperti dalam bentuk mentah mereka boleh menjadi berat untuk perut.
Jika buah-buahan tidak menyebabkan alahan, maka pastikan untuk memakannya, walaupun untuk pencegahan sembelit.
Walau bagaimanapun, dalam kes diabetes mellitus anda tidak boleh dibawa oleh bit, kerana ia mengandungi banyak gula.
Jus bit adalah ubat yang indah: untuk ini anda perlu minum pada waktu pagi, sejurus sebelum makan pertama.
Adalah wajar untuk sarapan 30-40 minit selepas minum segelas jus.
Baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa, labu disarankan untuk fungsi normal usus dan kencing biasa sebagai julap.
Ia memasuki organ-organ pencernaan, melembutkan massa fesal dan menyumbang kepada pergerakan usus yang lebih pantas dan pada masa yang sama.
Juga, labu dibenarkan untuk keracunan makanan, kerana ia mempunyai keupayaan untuk membuang toksin dan bahan berbahaya dari badan.
Orang dewasa dengan sembelit kronik juga disyorkan untuk memakan zucchini, timun dan brokoli.
Untuk makanan bayi, penggunaan sayur-sayuran ini tidak sesuai.
Oleh itu, sesetengah sayur-sayuran sangat berguna bukan sahaja untuk mengekalkan imuniti dan mendapatkan vitamin bermanfaat, tetapi juga untuk operasi normal sistem pencernaan.
Penggunaan buah-buahan ini bukan sahaja dapat merawat sembelit (termasuk kronik), tetapi juga pencegahannya.
Dalam bayi sehingga tiga bulan, organ-organ pencernaan belum cukup disesuaikan untuk pemakanan normal, oleh itu, dalam beberapa kes, pelanggaran bangku mungkin berlaku.
Dalam kes ini, ibu-ibu yang menyusukan perlu memantau diet mereka dan mengecualikan produk yang "memperbaiki" (terutama kekacang, daging berlemak dan ikan).
Pada kanak-kanak yang lebih tua, sembelit juga kadang-kadang berlaku. Untuk mengaturkan kerja saluran pencernaan mereka, adalah wajar untuk mematuhi diet yang seimbang, termasuk dalam diet sebanyak mungkin protein, sayur-sayuran dengan kandungan serat yang tinggi dan beberapa buah-buahan yang mempunyai kesan pencahar.
Juga, kanak-kanak harus minum cecair yang mencukupi: minum air, menenangkan, jus semulajadi. Jeli buah dengan pergerakan usus yang jarang berlaku tidak sesuai untuk makanan bayi.
Sekiranya bayi mempunyai kecenderungan untuk buang air besar, maka adalah berguna untuk memasukkan dalam kentang tumbuk diet dan memasak dengan prun dan kismis.
Ia juga sangat berguna untuk kanak-kanak untuk makan buah segar, terutama raspberi, lingonberi, beri hitam. Dari buah, anak-anak boleh (dan harus) diberikan setiap hari: kiwi, oren, pisang, plum. Perlu diingat bahawa semua perlu bersesuaian.
Wanita hamil dan wanita tidak boleh makan buah-buahan dan beri yang boleh menyebabkan alahan (ini berbahaya kepada kanak-kanak): ini termasuk buah-buahan bunga merah yang kaya, serta buah sitrus. Untuk perlahan sembelit, wanita hamil perlu makan buah-buahan kering, pisang, kiwi, plum.
Orang tua mungkin mempunyai masalah dengan najis kerana otot yang lemah (dengan usia, nada mereka jatuh), perubahan dalam mikroflora usus, pemakanan tidak seimbang, pengunyahan makanan yang kurang baik dan kekurangan cecair.
Oleh itu, hampir separuh daripada diet harian (sekurang-kurangnya empat puluh peratus daripada jumlah makanan) di kalangan orang tua adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi terutamanya dalam rawatan haba.
Anda boleh mendidih, membakar, rebus. Ia tidak disyorkan untuk orang dewasa untuk makan kacang, kacang dan produk lain yang mengandungi serat kasar.
1. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk menghadapi masalah ini, disyorkan untuk makan dalam bahagian kecil, tetapi sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
2. Menu harus mengandungi protein, lemak dan karbohidrat yang cukup. Adalah penting untuk memerhatikan rejimen minum, jika boleh, minum infus dan herba herba, kerana ia membantu menyelesaikan masalah dengan najis.
3. Lebih baik untuk memberikan teh dan kopi yang kuat sama sekali, ia juga wajar diminimumkan penggunaan produk lemak, tepung dan makanan dalam tin.
4. Ia berguna untuk memasak sup cahaya, masak porridges, reneh sayuran, panggang buah dan minum kefir.
5. Jika seseorang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, maka pada waktu pagi selepas bangun, perlu melakukan senaman atau joging kecil.
6. Antara lain, adalah dinasihatkan untuk minum jus segar: bit, wortel, sitrus.
Pendekatan bersepadu terhadap masalah dengan kerusi akan membantu melegakan sembelit dan memperbaiki kerja saluran gastrousus.
http://narodnayamedicina.com/kakie-frukty-i-ovoshhi-pomogayut-ot-zapora/Gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat dan ubat jangka panjang membawa kepada pelbagai masalah dengan sistem pencernaan. Sering kali terdapat sembelit pada orang yang berumur yang berbeza, memerlukan rawatan profesional. Hari ini terdapat sebilangan besar produk yang melegakan, menghilangkan massa tahi dan mengeluarkannya secara semulajadi. Untuk pencegahan dan rawatan, anda boleh menggunakan buah laxative, yang akan dibincangkan kemudian.
Buah mengandungi sejumlah besar bahan yang mempengaruhi saluran gastrointestinal dengan cara yang berbeza. Oleh itu, komponen utama yang terdapat dalam produk herba termasuk:
Citrus boleh mengeluarkan toksin dan toksin dari badan. Reaksi alahan mungkin berlaku, terutamanya pada kanak-kanak. Oleh itu, apa-apa buah dari keluarga sitrus hendaklah dimakan dengan teliti dan dipantau oleh keadaan badan.
Ia dapat disimpulkan bahawa buah-buahan yang paling berkesan untuk merawat sembelit adalah plum atau prun, aprikot atau aprikot kering, epal, alpukat dan tembikai. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh dengan selamat menggunakan buah dengan sembelit dan untuk mencegah gangguan saluran gastrousus.
Ada buah-buahan yang boleh menghilangkan genangan najis dan, sebaliknya, membawa kepada perkembangan sembelit. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan buang air besar, anda tidak boleh makan buah-buahan berikut:
Pakar mengesyorkan menggunakan aprikot dan prun kering untuk sembelit pada kanak-kanak, menyediakan kompos dan decoctions berdasarkan mereka. Buah-buahan kering adalah selamat untuk tubuh kanak-kanak, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, mereka boleh ditambah kepada bijirin dan pencuci mulut. Juga berguna adalah epal dan plum. Mereka disyorkan untuk dimakan satu jam sebelum makan, untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas. Secara umum, semua buah-buahan disyorkan untuk dimakan di antara makanan untuk mengelakkan proses penapaian dalam badan dan dengan cepat memulihkan proses pembuangan air yang normal.
Sebelum menggunakan sebarang pencahar selama kehamilan, disarankan untuk berunding dengan pakar. Buah yang sangat berguna untuk wanita hamil dan bayi, kerana ia mengandungi elemen surih dan vitamin yang bermanfaat. Perkara utama ialah untuk mengetahui bila hendak berhenti. Selamat untuk rawatan sembelit adalah infusi berdasarkan prun atau aprikot kering. Di samping itu, berdasarkan buah-buahan kering, anda boleh memasak pengambilan, dan juga setiap hari makan epal segar di antara makanan.
Semasa sembelit tidak digalakkan untuk menggunakan produk berikut:
Pergerakan usus yang tidak teratur adalah faktor risiko bagi banyak penyakit, termasuk kanser. Rawatan sembelit melibatkan terutamanya normalisasi pemakanan, kerana penggunaan ubat-ubatan adalah ketagihan dan melemahkan aktiviti fizikal dinding usus. Buah-buahan dan sayuran pencahar tidak hanya secara semula jadi membersihkan tubuh, tetapi juga menormalkan komposisi mikroflora dalam usus, memperbaiki proses pencernaan dan imuniti.
Oleh kerana serat yang tidak larut, makanan tumbuhan menarik air dan meningkatkan jumlah kandungan usus. Sebatian pektin larut membantu menghilangkan toksin, radionuklid dan kolesterol. Kekurangan 400 gram sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu harian adalah penyebab utama sembelit dan penyakit jantung.
Kesan normal sembelit hadir dalam kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi yang paling bermanfaat ialah:
Dalam bentuk mentahnya, semua produk ini mempunyai kesan pencahar, tetapi dengan kehadiran penyakit usus, salad dengan serat kasar dapat menyebabkan sakit dan kembung. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memilih dari senarai ini buah-buahan dan sayuran yang boleh diterima dengan baik, dan selebihnya harus dimasukkan ke dalam menu dalam bentuk yang diproses - jus, hidangan rebus atau rebus.
Ia juga berguna untuk memupuk sayur-sayuran padat pada parut, garam dan isi dengan jus lemon dan minyak sayuran, biarkan salad berdiri selama 15 minit sebelum digunakan. Dalam bentuk ini, contohnya, kubis segar dan lobak boleh diterima dengan baik. Jika ini tidak mengurangkan kekejangan dan kembung, maka sebelum makan, minum teh dari biji dill atau adas, jinten.
Buah-buahan mempunyai banyak ciri-ciri yang bermanfaat, tetapi jika ia dimakan selepas makan tengah hari atau makan malam yang sihat, mereka diserap lebih teruk, merangsang proses penapaian. Untuk menyerap badan dengan tenaga dan serat yang sihat, sarapan buah disyorkan atau terdapat buah-buahan sebelum makanan utama selama 30-40 minit. Selepas 16 jam anda tidak boleh makan jenis manis, lebih baik menggantikannya dengan sayur-sayuran dalam bentuk rebus.
Ia tidak disyorkan untuk dimasukkan ke dalam produk menu yang menggabungkan komponen mengikat. Penggunaan yang berlebihan menyebabkan atau meningkatkan sembelit. Senarai buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak diingini termasuk:
Antara buah-buahan kontroversial adalah pear, pisang dan epal. Makan mereka sepenuhnya matang dan manis merangsang perut, dan buah-buahan hijau dan keras - menghalang. Benih buah delima adalah neutral, tetapi apabila ia masuk ke jus kulit, buah delima memperoleh sifat-sifat astringen yang disebut dan menyebabkan sembelit.
Toleransi yang rendah terhadap serat tumbuhan sering dikaitkan dengan kekurangan air. Agar serat menyerap cecair dan mempunyai kesan pencahar, ia perlu menerima sekurang-kurangnya 40 ml setiap 1 kg berat badan setiap hari. Kira-kira setengah daripada jumlah itu adalah air tulen tanpa bahan tambahan, dan yang lain adalah minuman dan kursus pertama. Untuk setiap cawan kopi, teh yang kuat memerlukan jumlah yang sama sebagai tambahan.
Untuk menghilangkan sembelit, kandungan sayuran haruslah separuh jumlah makanan dimakan setiap hari. Sebagai contoh, jika anda membayangkan satu pinggan, maka separuh daripadanya adalah salad dengan sayur-sayuran, minyak sayuran, baki 3/4 adalah hidangan sampingan, dan seperempat ikan atau daging.
Masukkan diet sekurang-kurangnya sekali, tetapi yang terbaik adalah untuk memulakan makan tengah hari dan makan malam. Pilihan untuk sembelit:
Untuk memasak, anda perlu mengambil 500 g labu, 4 buah epal dari varieti manis, seperempat lemon dengan kulit. Labu dan zaitun lemon disapu pada grater kasar, jus perlu diperas dari pulpa lemon. Epal yang dikupas dipotong menjadi jalur. Semua komponen bercampur, dipetik dengan jus lemon. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mencurahkan madu dan taburkan penggulingan dengan kacang tanah, biji.
Sup sayur-sayuran mesti di menu apabila selaput lamban berfungsi sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Hidangan yang paling berguna:
Sup lembut menyediakan produk seperti:
Di dalam air anda perlu menambah garam, kacang, wortel, kentang, potong dadu, squash - kepingan. Rebus selama 20 minit, kemudian letakkan oregano, masak selama 10 minit lagi.
Untuk kursus kedua dimasak casseroles, direbus, dikukus atau dibakar sayur-sayuran. Diet termasuk:
Komposisi hidangan ini termasuk:
Yerusalem artichoke dan zucchini mengupas dan dipotong menjadi lingkaran nipis. Dalam acuan, layu di dalam lapisan, tambah garam, benih adas tanah. Masak di bawah penutup atau kerajang selama 20 minit. Tambah keju parut dan letakkan di dalam ketuhar sehingga ia cair sepenuhnya.
Sebagai gula-gula, ia berguna untuk menggunakan buah-buahan kering. Daripada jumlah ini, anda boleh membuat campuran perubatan khas, compote dan termasuk dalam komposisi manis, smoothie, minuman.
Anda mesti mengambil produk berikut:
Prun tuangkan air mendidih selama setengah jam. Keju cair melalui ayak dan gabungkan dengan madu, bahagikan kacang ke dalam bahagian. Barang setiap plum dengan keju cottage dan menghias dengan kacang di atas.
Untuk kesan pencahar yang baik, jem disediakan dari buah-buahan kering. Ia perlu mengambil 150 g aprikot kering, prun, kismis, 50 g rumput senna dan 75 g madu.
Buah-buahan kering melewati pengisar daging, senna - melalui penggiling kopi. Semua komponen bercampur dan disimpan di dalam peti sejuk. Pada waktu pagi, sudu pencuci mulut jem yang dihasilkan dicuci dengan 300 ml air sejuk.
http://dietabez.ru/pri-zaporah/slabitelnye-frukty-i-ovoschi-pri-zaporah.htmlBuah-buahan untuk sembelit sering menggantikan julap dan membolehkan anda membersihkan usus tanpa menggunakan enema. Untuk masalah yang berterusan atau berulang dengan pembiakan, ahli pemakanan mengesyorkan makan secara teratur dengan kandungan serat tumbuhan yang tinggi. Sebagai tambahan kepada kesan positif ke saluran pencernaan, mereka juga membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dan menguatkan sistem imun.
Disfungsi usus, yang ditunjukkan oleh sembelit - masalah biasa pada masa kita. Ini adalah disebabkan oleh kadar kehidupan yang lebih pantas, terutamanya dalam megacities, di mana orang tidak mempunyai masa untuk makan secara normal, mengganggu makanan ringan kecil. Ia adalah daging kering yang berterusan dan diet yang tidak teratur - sebab utama untuk prestasi buruk saluran gastrousus.
Untuk mengelakkan masalah buang air besar, anda mesti mematuhi cadangan tertentu mengenai pemakanan:
Bagi yang kedua, produk ini membantu mengembalikan fungsi usus dan memperbaiki pencernaan. Buah apa yang membantu sembelit? Keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan yang dimiliki oleh kumpulan julap. Dalam kes sembelit yang kerap dan kronik, lebih baik untuk mengelakkan daripada memperbaiki produk.
Apabila memilih buah-buahan perlu mengambil kira ciri-ciri individu organisma. Sebagai contoh, dalam kes ketidak toleransi satu atau keistimewaan lain, anda boleh, sebaliknya, memburukkan sembelit. Kadang-kadang buah-buahan yang lemah akan menimbulkan kesan sebaliknya jika beberapa komponennya alergenik kepada manusia.
Dengan masalah yang berterusan dengan buang air besar, terapi dan diet terapeutik perlu dipilih bersempena dengan pakar. Senarai produk yang sesuai dalam kes ini berbeza bergantung kepada keparahan penyakit dan sebab yang menjadi tuas untuk pembangunannya.
Berhadapan dengan keperluan untuk mengkaji semula diet, orang bingung. Ramai orang tahu apa yang harus dikecualikan dari diet dengan najis yang buruk, tetapi mereka tidak tahu apa yang perlu disertakan di dalamnya.
Yang paling penting dalam sembelit ialah jumlah serat yang digunakan. Oleh itu, pakar menasihati untuk mengisi diet bukan sahaja dengan bijirin dan sayuran, tetapi juga dengan buah segar. Produk-produk ini kaya dengan serat tumbuhan, yang mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh saluran gastrousus.
Buah apa jenis yang anda perlukan untuk sembelit? Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada kesegaran mereka. Pada yang kedua, kesan langsung pada usus. Yang paling berguna untuk kerja lemah saluran gastrointestinal ialah produk yang mengandungi serat yang besar.
Serat tumbuhan membolehkan untuk menormalkan fungsi kontraksi otot halus dinding usus dan usus kecil, yang memastikan pergerakan bebas massa usus. Di samping itu, mereka mempunyai keupayaan untuk menyerap air dan mengaktifkan peristalsis, supaya pengosongan dikawal dan najis menjadi lembut.
Apabila penyebab sembelit tidak terletak pada penyakit yang serius, buah-buahan dari sembelit membantu untuk mengelakkan mengambil julap dan pembersihan dengan enema. Dengan penggunaan harian mereka, bukan sahaja mod pengosongan itu dipulihkan, tetapi juga proses pencernaan dan asimilasi makanan bertambah baik.
Jika kita menganggap buah yang berkaitan dengan normalisasi kerusi, maka mereka dibahagikan kepada dua jenis: pengikat dan pencahar. Yang pertama disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet dengan cirit-birit, yang kedua - dalam kes sembelit. Dengan disfungsi usus tertentu, buah-buahan semacam itu mesti dimakan setiap hari, dan tidak kira jika ia mentah atau siap sedia (dipanggang, dalam salad, dll.).
Buah pencahar berikut adalah yang paling berkesan untuk sembelit:
Kita tidak sepatutnya melupakan beri itu, kerana komposisi sebahagiannya tidak kalah dengan kebanyakan plum dan aprikot. Untuk sembelit, anda perlu makan strawberi, raspberi, beri hitam, lingonberi dan ceri. Dari berry yang disenaraikan, anda boleh rebus, tambahnya pada salad buah atau jus yang baru dimasak.
Adalah penting untuk mengelakkan makan berry dan buah-buahan yang belum masak apabila saluran pencernaan lemah. Serat tumbuhan mereka terlalu berat untuk usus, oleh itu ia mempunyai kesan yang bertentangan.
Buah apa jenis sembelit yang dimakan? Ahli gastroenterologi dan pakar pemakanan mengesyorkan termasuk buah-buahan kering dalam diet, seperti prun, buah ara dan aprikot kering. Selepas pengeringan, sebilangan besar serat sayur-sayuran kekal dalam komposisi mereka, jadi mereka sangat baik untuk rawatan dan pencegahan sembelit pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Termasuk buah buatan diet, anda perlu ingat bahawa ia mengandungi serat sayur-sayuran yang mempunyai keupayaan untuk menyerap. Sekali di dalam perut dan melalui saluran gastrointestinal, mereka menyerap air, oleh itu akhirnya dibasahkan dinding usus dan najis, menjadikannya lembut dan licin.
Ia adalah kerana keupayaan ini, serat adalah julap pelangsingan yang semula jadi, yang menjamin cara yang mudah dan tidak menyakitkan daripada najis.
Setelah mengumpul jumlah kelembapan yang tepat, serat meningkatkan jumlah usus, merangsang motilitas dan mengaktifkan fungsi kontraksi. Oleh kerana proses ini, pengosongan berlaku. Walau bagaimanapun, serat boleh mempunyai kesan sebaliknya. Tidak kira jenis buah yang ada untuk sembelit.
Apabila makan buah tepu dengan serat makanan, penting untuk memerhatikan rejim minum. Jika tidak, serat tidak ada cukup untuk mendapatkan dan dia mula mengambil air dari usus. Ini membawa kepada pengerasan massa usus, yang semasa buang air besar berakhir dengan anus pecah. Selalunya dengan pengambilan serat yang tidak betul, sembelit adalah rumit oleh halangan usus.
Kami menasihati anda untuk membaca artikel - "Sembelit di pesakit katil".
Buah-buahan apa yang boleh dimakan apabila sembelit, dan mana-mana yang perlu dielakkan Seperti yang telah disebutkan di atas - buah-buahan yang paling lemah memulihkan najis yang terbaik. Bagaimana dengan pengikat, apabila digunakan, pengekalan nafas adalah rumit dan boleh mengakibatkan pembentukan penghapus tahi.
Diet yang termasuk serat tumbuhan tidak boleh terdiri daripada makanan seperti:
Untuk usus yang sihat, mereka tidak akan membahayakan, tetapi jika badan terdedah kepada sembelit akut, maka sebaiknya meninggalkan makanan ini.
Buah-buahan penganan melanggar pelepasan tinja pada anak-anak kecil. Untuk disfungsi usus, sekeping pir atau persimmon kecil boleh mencukupi. Oleh itu, saluran gastrousus sensitif pada kanak-kanak sehingga setahun, oleh itu, buah-buahan berlabuh tidak boleh dimasukkan dalam makanan tambahan. Pediatrik dinasihatkan untuk tidak memberi kerap dan banyak produk di atas kepada kanak-kanak sehingga 5 tahun.
Buah apa jenis untuk mengisi diet, dan apa yang tidak, juga bergantung kepada ciri-ciri individu organisma. Lagipun, sesetengah daripada mereka, dalam kes tertentu, boleh mempunyai kesan yang bertentangan.
http://zapora.net/frukty-ot-zapora/Diet yang baik adalah penting agar tubuh kita dapat membuang sampah dengan baik setiap hari, atau setiap hari.
Perubahan dalam tabiat makan harus disertai dengan perubahan dalam gaya hidup keseluruhan kami. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melakukan ini:
Makanan segera, tepung dan gula putih adalah punca banyak masalah dalam tubuh, salah satunya adalah sembelit.
Berjalan, berlari, berenang... ini hanya beberapa pilihan yang ada. Jangan lupa bahawa gaya hidup yang tidak aktif memudaratkan keadaan sembelit.
Terbukti bahawa minyak zaitun bertindak sebagai pelincir untuk kolon. Satu sudu pada perut kosong akan membawa anda banyak faedah.
Prebiotik dan bakteria berfaedah lain yang mengandungi produk tenusu ini, meningkatkan kesihatan dan prestasi usus anda dan membantu melawan sembelit.
Sebagai contoh, nettle, oregano, serta benih dill dan flax sesuai untuk pembuatan bir untuk tujuan ini. Gunakan julap sahaja sebagai "langkah kecemasan".
Sudah tentu, anda membaca tentang "dari 2 hingga 3 liter air sehari" beribu-ribu kali. Ini bukan kehendak, tetapi keperluan penting untuk tubuh kita.
Biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat, tetapi sebahagian daripada mereka, kerana sifat astringen, harus dielakkan:
Produk tenusu dan keju dari kuantiti yang besar, serta roti putih dan pastri juga tidak disyorkan untuk orang yang terdedah kepada sembelit.
Seperti yang anda baca sebelum ini, sangat penting untuk mendapatkan serat yang cukup dalam diet anda jika anda tidak mahu mengingati masalah seperti sembelit. Sebaliknya, pergi ke pasaran untuk buah-buahan ini, senarai yang kami berikan di bawah.
Buah kecil berwarna kecoklatan ini serat yang tinggi. Ini akan membantu meningkatkan usus, terima kasih kepada enzim actinidin (yang juga menyumbang kepada proses pencernaan dan mengurangkan pembentukan gas).
Salah satu cara yang paling berkesan untuk menggunakan semua kiwi secara berkesan - ia adalah perut kosong setiap hari.
Sekiranya anda tidak suka citarasa (ia agak spesifik), anda boleh menggabungkannya dengan jus oren atau menambahnya kepada smoothie untuk sarapan pagi.
Pasti, nenek anda akan menasihatkan anda untuk makan plum untuk tujuan ini. Kaedah semulajadi untuk mengubati sembelit telah diketahui selama beberapa dekad, jika tidak berabad-abad.
Plum kering atau segar adalah sumber serat yang sangat baik, kedua-dua larut dan tidak larut.
Gula yang terdapat dalam plum menyediakan kesan pencahar yang ringan dan menyediakan pengekalan air di dalam usus untuk membantu menyelesaikan proses pembentukan najis.
Di samping itu, buah ungu yang lazat ini melindungi mukosa usus dan merangsang kolon.
Asid sitrik, yang mengandungi buahnya, menjadikannya ubat semulajadi yang sangat baik untuk melarut residu makanan yang terkumpul di dalam usus. Sebaliknya, ini membolehkan:
Belum lagi fakta bahawa jeruk mengandungi dos yang baik untuk vitamin C. Ia disyorkan untuk minum jus oren segar yang diperas pada perut kosong. Anda boleh mencairkannya dengan air.
Buah lain, yang pasti adalah kegemaran! Lagipun, ia adalah ubat semula jadi yang sangat baik untuk merawat masalah usus.
Selain fakta bahawa pir kaya dengan serat, ia juga mengandungi pektin, bahan yang mengatur motilitas usus dan membantu membersihkan tubuh.
Sifat pemakanan dan ubat yang hebat tidak diketahui kebanyakannya. Walau bagaimanapun, buah ara sesuai untuk mengatasi sembelit.
Kesan julapnya memudahkan proses pembiakan. Jeruk mudah diserap oleh badan dan melindungi perut, mencegah masalah seperti pedih ulu hati atau refluks asid.
Kami tidak boleh membantu mengingatkan tentang buah-buahan yang lazat ini dalam senarai buah-buahan kami yang membantu melawan sembelit. Lagipun, mereka adalah antioksidan dan bukan sahaja meningkatkan transit usus, tetapi juga pencernaan secara keseluruhan. Antaranya ialah:
http://steptohealth.ru/6-fruktov-kotorye-pomogut-pobedit-zapor/Tidak semestinya sistem pencernaan kita berfungsi seperti jam. Sembelit adalah masalah yang tidak menyenangkan yang boleh dihadapi sesiapa sahaja.
Fungsi kesejahteraan dan usus kami dipengaruhi oleh:
Sekiranya pengosongan tidak teratur, tubuh akan menumpahkan bahan-bahan berbahaya yang boleh menyebabkan penyakit yang serius. Sembelit boleh menjadi penyebab kanser usus. Sebagai penyelidikan perubatan moden telah menunjukkan, 99% daripada kes-kes kanser usus dikaitkan dengan keracunan badan dengan massa tinja sendiri.
Untuk meningkatkan prestasi sistem pencernaan, lebih baik tidak menyalahgunakan ubat pencahar dan enema. Mereka boleh menjadi ketagihan, dan usus anda akan kehilangan tabiat mengosongkan diri.
Buah-buahan dan sayur-sayuran harus terdiri daripada 50 hingga 80% daripada diet seseorang yang mengalami sembelit. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merangsang motilitas perut dan membantu dengan cepat menghilangkan makanan yang tidak dicerna. Tidak semua buah-buahan dan sayur-sayuran sama-sama bermanfaat, sesetengahnya menyebabkan sembelit. Mari kita periksa yang mana mereka dibenarkan, dan yang dilarang sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrousus.
Jenis utama serat tumbuhan termasuk:
Pengambilan komposter secara berkesan dan lazat akan melegakan anda dari sembelit. Untuk menyediakan campuran, ambil bahagian yang sama:
Kemudian tuangkan dengan air bersih, masak sehingga masak dan masak selama 15-20 minit. Dalam kompos yang siap tambahkan gula, ulas, jahe kering dan cinnamon secukup rasa. Anda boleh menghasut sedikit dengan jus lemon.
Campuran ini boleh menjadi makanan ringan pada siang hari atau semasa bekerja di komputer. Anda boleh menyediakan campuran cip sayur-sayuran. Cip seperti ini disediakan sangat ringkas. Ia perlu memotong sayur-sayuran menjadi lapisan nipis, menyebarkannya ke atas kertas kertas dan kering di dalam ketuhar selama 30-40 minit. Untuk campuran yang terbaik adalah untuk menggunakan sayur-sayuran berikut:
Memasak sayur-sayuran nipis ini tanpa garam, tetapi anda boleh menambah herba dan lada. Simpan campuran ini di desktop dan kerjakan ia semasa bekerja.
Campuran ini boleh digantikan dengan pencuci mulut atau snek yang berfungsi. Ini akan meningkatkan prestasi saluran gastrousus anda. Buah kering berikut adalah sempurna untuk penyediaan:
Cuba ubah sesetengah kebiasaan makan:
Apabila sembelit adalah perlu untuk menghadkan penggunaan:
Pencegahan sembelit yang terbaik adalah:
Pastikan anda menonton video mengenai masalah ini.
Sembelit adalah masalah pencernaan yang boleh membawa banyak masalah. Ia boleh diselesaikan dengan mudah jika anda memberi perhatian kepada kesihatan anda. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan kering, dan sistem pencernaan anda akan berfungsi dengan kerap.
Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang dengan pengekalan nafas kronik perlu memulakan terapi dengan membetulkan diet, kerana diet yang salah mempunyai kesan yang signifikan pada usus. Ini adalah benar untuk pesakit yang berumur dan jantina. Seseorang yang mengalami pembuangan air yang tidak teratur, anda mesti makan buah dari sembelit - senarai dan ciri-ciri permohonan akan dibincangkan dalam artikel.
Pendapat bahawa produk tumbuhan dapat menormalkan kekerapan dan konsistensi najis adalah benar - kerana, sebagai tambahan kepada vitamin yang diperlukan oleh badan, mereka juga mengandungi serat makanan - iaitu serat.
Ini adalah sejenis karbohidrat khas, yang meningkatkan aktiviti peristalsis.
Ia bukan sahaja membantu mempercepatkan promosi orang ramai di usus, tetapi juga berfungsi sebagai tempat pembiakan bakteria yang mendiaminya (mikroflora biasa).
Walaupun manfaatnya jelas, buah tidak dapat menggantikan julap.
Mereka tidak dapat merangsang perbuatan buang air besar dan meningkatkan kualitinya dengan penggunaan biasa sebagai sebahagian daripada menu harian. Untuk mencapai pengosongan usus pesat, cara khusus diperlukan (contohnya, julap garam atau minyak, persediaan laktulosa).
Diet seseorang dengan pergerakan usus yang tidak teratur perlu memasukkan sejumlah besar buah segar - harus diingat bahwa penggunaan berlebihan makanan tumbuhan dapat menyebabkan kembung perut, mual dan cirit-birit. Dan walaupun dalam kes ini, matlamat awal - menyingkirkan sembelit - akan dicapai, kesannya tidak akan bertahan lama, dan pesakit akan menghadapi ketidaknyamanan yang nyata yang memberi kesan kepada kesejahteraan umum dan keupayaan mereka bekerja.
Buah-buahan pencahar yang disyorkan untuk sembelit, boleh diwakili dalam senarai:
Pemilihan buah harus sesuai dengan penilaian toleransi individu. Buah-buahan segar boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap kepelbagaian dan manifestasi yang berbeza-beza - ini terutama berlaku untuk ahli-ahli kumpulan sitrus.
Bermakna berdasarkan buah-buahan boleh dengan mudah ditampung dalam diet harian. Sekiranya anda makan secara teratur seperti ini, ia pasti akan memberi kesan yang baik kepada usus dan keseluruhan kesejahteraan secara amnya.
Untuk memasak, anda perlukan:
Pengisian bahan api tidak diperlukan, cukup jus yang akan menonjol dari buah semasa pemprosesan. Basuh dan bersihkan semua bahan, potong kiub atau bulatan - apa sahaja yang anda suka. Taburkan dengan pudina dan campurkan dalam hidangan dalam yang kecil, biarkan selama 10-15 minit. Hidangkan di atas meja. Adalah dinasihatkan untuk memakan hidangan ini secara berasingan dari hidangan utama, sebagai makanan ringan, supaya tidak menimbulkan kembung.
Terdapat pelbagai buah-buahan untuk sembelit yang diperlukan setiap hari, jika jenis produk membolehkan - lebih baik dengan kulit.
Adalah disyorkan untuk menggabungkan mereka dengan yogurt, kefir, keju cottage, flaxseed - makanan semacam itu menjejaskan peristalsis dan berfungsi dengan baik dengan buang air besar yang tertunda, menormalkan najis.
Hidangan popular ini mengandungi banyak serat dan vitamin, jadi ia membantu orang dengan pergerakan usus yang berkualiti rendah.
Bahan-bahan seperti:
Basuh semua bahan. Potong lobak merah dan epal, taburkan dengan jus lemon, tambah garam dan gula. Buah-buahan kering tuangkan air suam dalam bekas yang berasingan dan biarkan selama 15 minit. Selepas itu, campurkan semua bahan dan taburkan dengan flaxseeds. Hidangkan di atas meja. Sesuai sebagai pelengkap kepada hidangan daging.
Ini adalah kompot yang disediakan menggunakan beberapa buah buah:
Semua bahan dibasuh, buah-buahan kering (20 keping sama-sama dari setiap jenis) boleh disimpan selama 15 minit dalam air suam. Epal (2 keping) tidak perlu mengelupas. Potong sewenang-wenangnya, tetapi tidak terlalu kecil. Rebus air dan tambah buah yang disediakan ke kuali. Jika anda ingin membuat kompot manis, anda juga memerlukan gula (150 g setiap 3 liter). Kacau, tahan api selama 10 minit. Minum, minum pada siang hari, termasuk semasa makan. Anda boleh menambah kismis, mana-mana beri kering secukup rasa.
Hidangan ini agak manis, ia akan merayu kepada orang dewasa dan kanak-kanak. Beberapa komponen diperlukan:
Potong pisang dalam kepingan kecil dan letakkan dalam cawan atau cawan jumlah kecil - supaya membentuk bentuk yang menyerupai piramid. Taburkan jus lemon di atas dan tuangkan yoghurt. Akhir sekali tambah madu. Pencampuran aktif tidak perlu, jadi ada risiko untuk menjadikan buah menjadi bubur. Hanya makan mereka dengan sudu, jika dikehendaki, dihiasi dengan daun pudina.
Pada permulaan artikel itu telah disebutkan bahawa buah-buahan boleh menyebabkan reaksi alergi. Atas sebab ini, anda harus waspada terhadap mereka, terutamanya ketika mencuba produk baru. Pertama sekali, buah-buahan segar berbahaya, kerana semasa rawatan haba bahan-bahan yang merangsang kehilangan aktiviti mereka. Walau bagaimanapun, mereka adalah yang paling berguna untuk sembelit; Suhu tinggi memusnahkan komponen komposisi yang menggalakkan, kadang-kadang mengubah rasa yang tidak diiktiraf.
Tiada contraindications kategori, kecuali alergi, untuk makan buah. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan makanan mereka dalam keadaan seperti:
Ia tidak diingini untuk memakan buah segar dalam kuantiti yang banyak untuk anak-anak muda, wanita hamil dan menyusu. Mereka memberikan kanak-kanak tersebut, hanya dengan keyakinan jika tiada alahan. Satu nota penting adalah bahawa buah-buahan masak harus dipilih, kerana spesimen tidak matang dapat menimbulkan reaksi buruk dari sistem pencernaan.
Minum siang hari sekurang-kurangnya 2 liter cecair (biasa untuk orang dewasa).
Ia boleh menjadi air, teh, kompot, jus - kekurangan kelembapan mempengaruhi konsistensi tinja dan aktiviti peristalsis, jadi penting untuk selalu menambahnya.
Salah satu penyebab utama sembelit adalah malnutrisi. Penggunaan kerap kalori tinggi dan makanan yang mudah dicerna, penyalahgunaan makanan segera dan makanan mudah, makanan yang jarang berlaku, jumlah cecair tidak mencukupi yang lambat laun akan mengakibatkan gangguan fungsi pergerakan motor usus. Masalah ketidakhadiran najis yang berpanjangan boleh diperbaiki buat sementara waktu dengan bantuan ubat-ubatan khas. Tetapi cara yang lebih berkesan, mudah dan selamat untuk memulihkan kerja usus ialah mengubah gaya hidup dan pemakanan. Terdapat produk dari sembelit, penggunaan sehari-hari yang merangsang peristalsis usus dan memberikan konsistensi yang tepat bagi jisim tahi.
Orang yang mempunyai masalah pengekalan nafas perlu mengikuti diet terapeutik No. 3, yang bertujuan untuk mengaktifkan motilitas usus, mengurangkan penapaian dan pembentukan gas. Pilihan produk untuk sembelit dalam dewasa adalah berdasarkan kepada jenis dan penyebab kerosakan fungsian saluran gastrousus. Dalam kes atony usus, makanan yang tidak dicincang kaya dengan serat tumbuhan kasar disyorkan. Dengan sembelit rangsangan, diet yang lebih lembap diperlukan. Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan dalam keadaan rebus dalam bentuk kentang tumbuk untuk mengelakkan kerengsaan mekanikal reseptor dinding usus. Dengan kehadiran kekejangan di dalam usus, lemak dan minyak bermanfaat untuk bersantai di dindingnya.
Penting: Sekiranya berlaku sembelit, walaupun ada sekatan, pemakanan harus tetap seimbang dalam jumlah protein, lemak dan karbohidrat, dan termasuk semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
Asas diet orang yang berhadapan dengan masalah sembelit, haruslah buah-buahan dan sayur-sayuran kaya serat sayuran. Lebih baik menggunakannya mentah. Jika atas sebab tertentu ini tidak mungkin, maka stim, bakar atau rebus digunakan.
Penggunaan serat dari sembelit adalah bahawa ia menyerap dan memegang air dalam saluran gastrointestinal, peningkatan yang ketara dalam jumlah dan menyebabkan rangsangan mekanikal reseptor pada dinding usus. Ini menyumbang kepada penguatan peristalsis dan pembentukan najis konsistensi lembut, yang kemudiannya mudah bergerak ke dalam rektum.
Adalah disyorkan untuk membuat jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran, menyediakan kentang mashed, kursus pertama, salad, kaserol, dan sebagainya. Produk-produk berikut akan membantu mengatasi masalah najis yang tidak teratur:
Buah kering (prun, aprikot kering, buah ara, tarikh, kismis) sangat berguna untuk najis tidak teratur. Daripada jumlah ini, anda boleh memasak kompos atau menyediakan campuran komposisi yang berbeza dan isi dengan madu. Pencuci mulut yang dihasilkan tidak hanya akan sangat enak dan kaya dengan vitamin, tetapi juga apabila dimakan setiap hari dalam kuantiti yang kecil ia menormalkan usus.
Produk yang mengandungi banyak serat, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk roti gandum, roti bakar dan bijirin. Dalam ketiadaan bubur tahi biasa dari bijirin perlu disediakan di dalam air dengan tambahan buah-buahan, buah beri atau buah-buahan kering. Produk bijirin yang paling berguna dengan serat untuk sembelit termasuk:
Penting: Produk yang membantu melawan sembelit termasuk minyak sayuran. Tambahan mereka kepada salad atau kacang-kacangan mempunyai kesan choleretic dan menyelubungi, melembutkan dan memudahcara mempromosikan massa tahi.
Apabila sembelit disyorkan untuk menggunakan hanya jenis rendah lemak daging dan ikan. Mereka mesti kaya dengan tisu penghubung, yang kurang dicerna dalam usus dan bertindak sama dengan serat, perangsang mekanis merangsang. Atas dasarnya, anda boleh memasak sup, memasak sup dengan penambahan bijirin dan sayuran, atau hanya mendidih atau reneh. Daging dan ikan adalah makanan penting untuk sembelit, kerana ia membolehkan tubuh memberikan jumlah protein yang tepat.
Sangat berguna untuk melanggar produk susu yang diternak usus. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap proses pencernaan, menyumbang kepada normalisasi komposisi mikroflora usus dan metabolisme. Ini termasuk:
Sembelit adalah biasa di kalangan kanak-kanak. Bayi dilahirkan dengan sistem penghadaman yang tidak sepenuhnya berkembang, dan sebarang kesilapan dalam diet boleh mengakibatkan pelanggaran saluran pencernaan.
Faktor-faktor penentuan makanan apa yang boleh dimakan oleh kanak-kanak apabila sembelit adalah umur dan kesejahteraan kanak-kanak. Sekiranya berlaku pelanggaran pada bayi yang disusui, maka ibu harus mempertimbangkan semula dietnya dan memasukkan lebih banyak makanan cecair dan kaya serat di dalamnya. Memandangkan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyebabkan alahan pada anak kecil, pilihan mereka harus didekati dengan berhati-hati. Bayi yang ditahan boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yang tidak mencukupi atau formula bayi yang tidak betul. Dalam keadaan ini, mereka perlu diseberang dengan air atau dipindahkan ke campuran lain.
Produk dari sembelit untuk kanak-kanak berumur satu tahun ke atas termasuk:
Penting: Sebelum merawat sembelit pada kanak-kanak dengan diet atau ubat, perlu berunding dengan pakar pediatrik.
Dengan memakan makanan tertentu dari sembelit, anda boleh mengatasi masalah yang halus. Sembelit adalah keadaan badan di mana proses buang air besar diganggu dalam masa 48 jam. Gejala utama adalah kesukaran, pengosongan usus dan jarang berlaku, disertai oleh sakit perut. Patologi ini menyebabkan kolitis, hernia dan buasir, percubaan kuat pada pembuangan air menyebabkan pembangunan fisur dubur.
Sebab sembelit menjadi gaya hidup yang tidak betul dan pemakanan yang buta huruf. Tekanan dan keletihan, aktiviti rendah dan snek pada sandwic membangunkan patologi ini. Sembelit sistematik membawa kepada mabuk badan, kerana ia menyebabkan proses membusuk massa usus dalam usus. Tanda-tanda keracunan adalah pening, kekurangan nafsu makan dan ruam kulit.
Terdapat sembelit kronik dan keadaan. Yang terakhir berlaku untuk beberapa sebab, contohnya, ketika mengambil ubat tertentu, kehamilan, keadaan stres, ketidakmampuan untuk mengosongkan waktu dalam perjalanan, dll, dan tidak permanen. Keadaan ini berlanjutan dengan sendirinya atau dengan bantuan julap. Sembelit kronik adalah kelewatan biasa selama lebih daripada 3 hari. Apabila pergerakan usus berlaku, sejumlah kecil kotoran kering dilepaskan. Gejala utama ialah kekurangan berterusan pengosongan harian.
Jika penyebab sembelit bukanlah penyakit, maka anda boleh mengatasi masalah dengan diet seimbang. Ia adalah perlu untuk meminimumkan penggunaan makanan yang menyebabkan pengumpulan jisim tahi, dan meningkatkan pengambilan hidangan yang merangsang proses pembuangan air.
Komponen utama diet ini ialah mengkonsumsi cecair sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Pada waktu pagi pada perut kosong adalah perlu untuk minum segelas air sejuk. Selsema akan membantu mengaktifkan mukosa usus dan memulakan kerja. Di samping itu, cecair menjejaskan keadaan seluruh badan, mengisi usus, melembutkan residu tahi dan menggalakkan pengosongannya.
Selepas mencuci pagi anda perlu mengambil 1 sudu besar di dalam mulut anda. l minyak zaitun dan bilas mulut, dengan kekuatan mengejar cecair, kemudian menelannya. Minyak akan memulakan kerja usus, dan pembilasan akan mengatasi keradangan gusi dan tekak.
2 jam sebelum tidur, anda perlu minum 1 cawan kefir segar hangat. Bakteria susu yang ditapai akan membantu fungsi normal usus. Mereka akan menyediakan organ-organ untuk proses pembersihan air pagi. Prosedur ini menyumbang kepada melawan obesiti.
Ia perlu menggunakan minuman buah berry dengan penambahan madu, teh hijau dan kopi semulajadi, serta sebarang jus yang diperah. Anda boleh membuat minuman istimewa yang meningkatkan kerja peristalsis:
Memadatkan dengan penambahan prun dan aprikot kering akan membetulkan masalah yang halus. Ia adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan minuman berkarbonat yang mengandungi pengawet dan pewarna.
Mana-mana makanan dari asal tumbuhan mengandungi serat yang membersihkan usus seperti spons lembut. Mereka banyak terdapat dalam epal, pisang, aprikot, wortel, zucchini, labu dan kubis.
Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan mentah dan dibakar. Vinaigrettes yang berguna dengan minyak sayuran, salad dari kubis segar dan epal.
Sayuran segar akan membantu mengatasi masalah ini: dill, salad, saderi dan kemangi. Mereka akan memperkaya dan mempelbagaikan hidangan, menghias dan meningkatkan rasa.
Kekurangan serat kasar menyumbang kepada perkembangan sembelit kronik. Kandungan utamanya adalah dalam bijirin: oat, beras, soba. Sekiranya masalah timbul lebih kerap, anda perlu duduk selama seminggu dalam diet soba gandum. Selain itu, bubur perlu dimasak dari bijirin penuh, dan tidak dicampur dengan kepingan dengan air mendidih.
Terhadap sembelit akan membantu roti dari bijirin dengan penambahan bran, yang berkesan dalam sembelit. Mendapatkan dinding usus, mereka merangsang kerjanya, mengeluarkan massa tahi.
Buah-buahan kering meningkatkan peristalsis. Peminat-peminat dapat mencuba membuat buah-buahan kering. Pada 0.5 kg aprikot kering direndam menambah jumlah kismis, prun dan buah ara yang sama. Tuangkan semua bahan menggunakan pengisar daging dan kacau hingga rata, tambah 5 sudu besar. l madu Adalah lebih baik untuk memulakan dan menamatkan hari dengan menggunakan kentang tumbuk sedemikian. Ia boleh disimpan di dalam peti sejuk. Anda boleh memakannya sebagai jem.
Sup vegetarian cecair membantu mempercepatkan usus. Menambahkannya kepada minyak sayuran, anda boleh mencapai kesan pencahar. Makan minyak ikan, mentega, minyak sayuran dan krim masam juga menyumbang kepada kerja peristalsis.
Dalam kes sembelit, adalah perlu untuk mengecualikan produk yang menyebabkan tinja berlabuh Tidak dianjurkan untuk makan daging berlemak dan daging asap, sosej dan makanan dalam tin, pastri dan pastri daripada pastri puff. Ia adalah perlu untuk mengecualikan semua perisa pedas, bawang putih, radishes, serta cendawan, lobak dan bawang.
Anda tidak boleh makan beri dan buah-buahan: dogwood, pir, quince, cherry, cranberry and delima. Kentang mashed, pasta dan telur rebus memastikan kerusi. Menolak produk ini, anda boleh menyingkirkan sembelit dalam 2-3 daripadanya.
Dengan sembelit, anda boleh mengurut perut. Ini akan membangkitkan otot dan meningkatkan kemajuan tinja. Perlu menekan beberapa minit pada abdomen bawah dengan tangan anda mengikut arah jam.
Gaya hidup aktif menyumbang kepada kerja usus, dan sebagai hasilnya, meningkatkan pembuangan air besar. Ia perlu berjalan lebih jauh di udara segar dan bermain sukan. Mengikuti pemakanan yang mudah, anda boleh sembuh sembelit secara kekal dan meningkatkan kualiti hidup.
Apabila sembelit berkala secara berkala, pemasukan buah-buahan dalam diet harian pasti akan membantu. Di samping itu, produk tumbuhan di samping menubuhkan kerja saluran pencernaan akan memberi kesan baik terhadap keadaan dan nada umum.
Dengan mengambil kira pelbagai kesan buah-buahan yang termasuk dalam diet pesakit di tubuhnya, adalah perlu untuk mengetahui etiologi sembelit dan mewujudkan sebab mengapa keadaan kronik yang sama berkembang.
Adalah diketahui bahawa sembelit berlaku apabila makanan sukar bergerak melalui usus dengan peristaltis yang lemah. Dan buah-buahan buah, selain kaya dengan vitamin, kaya dengan serat dan gula semulajadi, yang pada gilirannya mempunyai sifat hiperosmotik yang sangat baik dan mempromosikan aliran air yang mencukupi ke zon kolon. Akibatnya, dinding usus terbentang, dan bengkak serat makanan menjadikan makanan sekaligus lebih tebal, dengan itu merangsang promosinya.
Apabila buah memasuki saluran pencernaan, ia mengalami perkara berikut:
Buah-buahan yang boleh dikaitkan dengan penyembuhan rakyat untuk mengatasi sembelit yang berkembang kerana:
Walau bagaimanapun, dengan semua faedahnya boleh menjadi tidak berdaya terhadap sembelit dan buah. Ia secara langsung bergantung kepada sebab berlakunya pelanggaran kerusi tersebut, yang dalam dirinya sendiri tidak sama dengan kebiasaan makan tidak betul.
Untuk menghilangkan sembelit dalam kes ini memerlukan pelantikan rawatan yang mencukupi dan penghapusan faktor-faktor yang menimbulkannya. Sudah tentu, ia tidak akan berlebihan untuk merawat diet harian anda terhadap diet yang sihat.
Makan jauh dari buah yang dimakan akan menjadi bantuan yang baik kepada mereka yang sentiasa mengalami sembelit. Kesan positif boleh dijangkakan apabila pergi ke tandas, jika buah dimakan satu jam sebelum makan utama dan dibasuh dengan air. Mengambil peraturan teknik ini dapat menyelamatkan tubuh anda daripada akumulasi jisim tinja.
Jangan lupa bahawa semuanya memerlukan ukuran. Spasme boleh bermula dari buah-buahan yang terlalu banyak dimakan di abdomen, dan pesakit juga akan mengalami cirit-birit dan kembung.
Keberkesanan buah akan menambah beberapa postulates nutrisi, yang harus dipatuhi secara berterusan:
Adalah penting untuk menumpukan masa yang cukup untuk aktiviti fizikal:
Walaupun selepas kerja usus ditubuhkan, adalah mustahil untuk kembali ke diet biasa yang salah. Ia perlu untuk menyatukan inovasi yang berguna dan sentiasa memperkenalkan buah-buahan ke dalam menu anda sekurang-kurangnya empat ratus gram sehari. Buah-buahan segar dianjurkan untuk dimakan sebelum makan tengah hari.
Makanan pencahar dalam bentuk buah-buahan dimasukkan ke dalam menu bukan sahaja sebagai makanan ringan yang berasingan. Mereka menyediakan banyak hidangan. Ini termasuk salad, jus, minuman keras, koktel, pencuci mulut, dan banyak lagi.
Mempunyai buah-buahan dan kontraindikasi. Mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet pesakit kencing manis dan mereka yang mengalami pancreatitis / gastritis (keasaman meningkat). Selain itu, punca penolakan makanan istimewa boleh menjadi tindak balas alahan terhadap produk ini.
Pakar pemakanan memberi nasihat untuk memakan buah-buahan zon iklim mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua buah mempunyai kesan kelonggaran, jadi apabila sembelit disyorkan untuk memakan buah-buahan yang mereka miliki.
Perlu diperhatikan, dan sifat bermanfaat buah-buahan lain, yang mengurangkan kemungkinan penyakit sistem pencernaan. Jika buah-buahan kiwi, ara, plum ceri, melon, aprikot, pic dan lain-lain jenis karunia alam ini diganti setiap hari di atas meja, seseorang akan dapat mengelakkan banyak penyakit, tidak termasuk onkologi.
Pilihan belanjawan yang paling banyak daripada buah-buahan untuk membantu menghilangkan sembelit adalah sayuran. Produk-produk ini juga amat berguna untuk mengatur pemindahan makanan dari usus. Selain menghapuskan sembelit kronik, hidangan sayur-sayuran membantu kebanyakan organ dalaman tubuh berfungsi dengan baik.
Buah sayuran kaya dengan serat larut dan spesies tidak larut. Serat pemakanan yang larut, berubah menjadi jisim seperti jeli, menyumbang kepada tepu yang lebih cepat, yang menghalangi makan berlebihan, yang memberi kesan buruk kepada fungsi saluran penghadaman dan kesihatan keseluruhan secara umum. Peranan serat yang tidak larut adalah tepat untuk mencegah sembelit kerana, tanpa diserap, ia menyusur di sepanjang saluran pencernaan, memasuki kandungan usus yang terbentuk dalam massa tinja.
Transit serat tidak larut melalui saluran pencernaan membawa kepada yang berikut:
Juga, sayur-sayuran yang mengandungi banyak pektin, dengan ketara meningkatkan mikroflora saluran penghadaman dan mencegah perkembangan penyakit yang disebut dysbacteriosis dan menstabilkan fungsi pankreas dan kelenjar hati.
Sebelum anda membantu diri anda untuk menghilangkan sembelit, cuba memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam diet, adalah perlu untuk mengetahui punca penyakit itu, kerana sayur-sayuran, untuk semua manfaatnya untuk pencernaan, tidak akan menghadapi masalah jika terdapat patologi organik. Dalam keadaan ini, diet hanya akan menyediakan bantuan sampingan, dan pesakit akan memerlukan rawatan ubat.
Sayur-sayuran adalah baik untuk merawat sembelit atopik, apabila pesakit telah makan dengan buruk untuk masa yang lama atau telah mengabaikan rejimen makan. Juga, masalah dengan pergi ke tandas berlaku dalam banyak tekanan yang berpengalaman. Menurut pakar pemakanan, penggunaan sayur-sayuran yang betul cukup mampu memberikan bantuan dalam hal ini.
Jika pesakit telah makan secara tidak wajar untuk masa yang lama, sayur-sayuran harus diperkenalkan ke dalam dietnya secara beransur-ansur agar tubuh tidak bertindak balas terhadap pengambilan serat tiba-tiba dalam sebilangan besar kesakitan dan gangguan pencernaan. Kanak-kanak juga memperkenalkan produk baru, termasuk hidangan dari sayur-sayuran, harus dilakukan dengan hati-hati dalam porsi kecil, melihat reaksi tubuh anak.
Meminta mengenai pilihan sayur-sayuran untuk pemulihan badan, anda boleh dengan selamat mengatakan tentang faedah mana-mana daripada mereka. Walau bagaimanapun, jika masalah sembelit telah mengisytiharkan dirinya sendiri, makanan harus diperkaya terutamanya oleh sayur-sayuran yang mempunyai kepuasan:
Sayur-sayuran untuk diet yang sihat adalah baik secara individu dan dalam pelbagai kombinasi apabila memasak makanan. Mereka menyediakan pelbagai salad, pertama / kedua dan termasuk dalam baking. Nah, setiap hidangan sayuran dibumbui dengan herba segar dan kemudian usus menormalkan kerjanya secara semula jadi tanpa banyak usaha.
Pretty cepat, anda boleh menormalkan kerja usus menggunakan jus sayuran. Ia amat berguna untuk memerah lobak mentah, kentang, bit, labu, kubis atau tomato. Mereka boleh digunakan secara individu atau bercampur dengan satu sama lain. Menambah bawang putih atau sayuran hanya akan menambah faedah.
Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk minum jus sayur pada waktu pagi sebelum makan kira-kira tiga puluh minit. Walau bagaimanapun, penggunaan minuman penyembuhan yang berlebihan adalah penuh dengan senak, oleh itu, dalam rawatan jenis ini juga merupakan langkah yang baik. Maksimum yang boleh anda ambil dalam sehari tidak lebih daripada dua gelas. Jus bit tidak boleh diminum dengan serta-merta ia mesti ditinggalkan untuk menuntut ace untuk dua orang. Pada awal terapi jus, jus dari sayuran ini tidak akan berlebihan dicairkan dengan air atau dicampur dengan lobak merah.
Jus kubis tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai patologi gastrik, dan mereka tidak dinasihatkan untuk meminum wortel untuk masa yang panjang untuk tidak membuat perubahan fungsi fungsinya.
Salad sayuran, yang disayangi oleh ramai, juga boleh menjadi ubat bagi sembelit. Isi semula sayur-sayuran mentah harus minyak sayur-sayuran, yang mana jisim kotoran melembutkan lebih berkesan atau produk tenusu.
Untuk menyediakan salad bit anda perlu:
Tuangkan semua sayuran dan kacau. Masukkan keseluruhan bahan dan isi.
Untuk memasak salad kubis anda perlu ambil:
Salad disyorkan untuk berkhidmat untuk makan tengah hari atau makan malam.
Ia sama-sama berguna bagi mereka yang mengalami sembelit untuk dimasukkan ke dalam menu mereka, sebagai tambahan kepada jus dan salad, juga sup sayur-sayuran. Sup masak di dalam air dengan varian pemakanan terapeutik ini juga boleh menghilangkan berat badan berlebihan. Mereka yang mengejar matlamat untuk menormalkan kerja saluran pencernaan, sup sayur-sayuran dapat dimasak dalam kaldu dari daging, unggas atau jenis ikan yang tidak berlemak.
Untuk menyediakan sup sayur-sayuran klasik, ambil:
Lay sayur-sayuran rebus dalam air mendidih dan masak di atas api sederhana selama kira-kira dua puluh minit. Secara pilihan, anda boleh mengisi dengan pes tomato. Dalam sup siap menambah garam, herba dan rempah.
Hidangan ini membantu menghilangkan sembelit pada pesakit yang berumur di mana-mana.
Anda boleh memasak sup sayuran dari daging ayam (payudara) dengan penambahan kentang, zucchini dan wortel panggang dengan bawang. Sup ini dimasak dengan cepat. Selepas mendidih, rebus daging selama seperempat jam dan tambah sayuran dicincang. Selepas 10 minit, isi zazharkoy bawang merah dan rasa dengan garam, Dill.
Sekiranya anda memasak sup sayuran setiap hari, anda tidak boleh mengucapkan selamat tinggal kepada sembelit, tetapi juga mengurangkan kadar lemak di badan anda.
Dengan irama kehidupan moden, masalah sembelit akibat kekurangan zat makanan menjadi kejadian biasa. Ramai, cuba membantu diri mereka dalam menghapuskan penyakit ini, menggunakan ubat pencahar yang, tentu saja, melakukan tugas yang baik dengan tugas mereka. Bagaimanapun, sedikit orang berfikir bahawa tubuh, menerima bantuan itu, terbiasa dengannya dan tidak mahu berfungsi seperti yang diharapkan. Dengan mengambil kira manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak ternilai dalam memerangi sembelit, anda harus berfikir tentang bagaimana merawat jenis penyakit ini. Lagipun, faedah-faedah penggunaan produk-produk ini akan menjadi lebih besar, dan ia adalah banyaknya serat tumbuhan, dan bahan-bahan lain yang diperlukan untuk menghapuskan masalah ini, yang akan menjejaskan sistem pencernaan, tanpa mengganggu fungsi seluruh badan.
Dalam sesetengah keadaan, sayur-sayuran dan buah-buahan dari sembelit menjadi penyelamat keadaan. Sekiranya dimasukkan dengan betul dalam diet anda, masalah seperti ini tidak akan berlaku dalam kehidupan. Kadangkala saluran gastrousus gagal untuk satu sebab atau yang lain. Akibatnya, sembelit berlaku, yang menyampaikan banyak masalah kepada seseorang. Adalah penting untuk memberi amaran kepadanya daripada merawat untuk masa yang lama.
Salah satu punca sembelit adalah pengambilan vitamin tidak mencukupi. Sekiranya masalah itu telah disusuli, semua orang perlu mengetahui senarai buah buas.
Faktor utama yang menjejaskan kerja usus termasuk:
Lawatan jarang ke tandas menyebabkan keracunan badan, kerana terdapat pengumpulan bahan berbahaya yang menyebabkan penyakit berbahaya. Sebagai contoh, kanser usus.
Dengan sembelit pada orang dewasa, anda tidak sepatutnya menerkam dadah. Selepas beberapa ketika, terapi ini akan berlaku ketagihan berterusan, usus akan menolak untuk bekerja secara bebas.
Untuk menormalkan kerja usus adalah untuk memperkayakan diet anda dengan serat makanan, kandungan yang lebih tinggi di dalam sayuran dan buah-buahan. Jika kita menganggap peratusan, maka produk-produk ini pada orang yang mengalami sembelit harus mencapai 80% daripada jumlah diet. Mereka mempunyai kesan positif pada perut dan mengeluarkan makanan yang tidak dicerna dari badan.
Tetapi anda tidak boleh makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran sewenang-wenangnya. Sesetengah daripada mereka, sebaliknya, boleh menyebabkan sembelit. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui buah-buahan dengan sayuran yang bermanfaat untuk sembelit dan yang tidak.
Buah-buahan pencahar yang diperlukan untuk sembelit kerap:
Buah-buahan yang tidak boleh dimakan dengan sembelit:
Sayuran yang boleh dimakan dengan sembelit:
Sayur-sayuran yang tidak mempunyai kesan yang santai:
Resipi ini sesuai untuk snacking antara makanan. Jadi pesakit tidak akan merasa lapar, walaupun dia sedang diet. Dan vitamin dan nutrien yang ada akan cukup untuk mengelakkan sembelit.
Untuk menghapuskan sembelit, banyak pesakit hanya perlu menukar tabiat makan biasa mereka:
Setiap pesakit dengan sembelit harus mengecualikan daripada diet:
Kaedah pencegahan yang membantu mengelakkan sembelit termasuk:
Untuk ini anda perlu makan dengan betul. Kebanyakan diet harus buah-buahan dan sayur-sayuran, maka anda boleh melupakan sembelit sekali dan untuk semua.
http://sovetimedika.ru/hirurgiya/kakie-frukty-i-ovoshhi-pomogayut-pri-zapore.html